4 majhni (a vendar noro učinkoviti) premiki Barre za močne, seksi abs

Vsebina

• Pregled za

Najprej smo vam predstavili morilsko vadbo zadnjice Pop Physique. Zdaj imamo štiri super učinkovite poteze, ki vam bodo pomagale oblikovati elegantne in močne trebušne mišice. Skrivnost? Izometrične poteze, ki segajo globoko v mišico in aktivirajo jedro na nove načine.

Hiperfokusirana rutina prihaja naravnost od ustanoviteljice Pop Physique Jennifer Williams, nekdanje profesionalne baletne plesalke in dolgoletne inštruktorice pilatesa, katere tečaji združujejo baletni barre, jogo, pilates in krepitev, da hitro prinesejo vidne rezultate, ki spreminjajo telo. Pravzaprav traja le nekaj minut dnevno le tri dni, da se s temi potezami zgradi močnejše jedro, pravi Williams.

Drobni, izolirani gibi se morda na prvi zdijo lahki, a verjemite nam, so vse prej kot. Dokler vzdržujete pravilno formo (ne pozabite uporabiti trebušnih mišic in hrbtnih mišic, da držite dvignjeno držo, in vedno držite trebuh potegnjeno), boste takoj in še nekaj dni začutili opekline! (To je le eno od mnogih spoznanj, ki jih boste imeli v svojem prvem razredu barre.)

Poleg ciljanja na trebušne mišice in poševne mišice bodo te gibe obremenile tudi vašo zadnjico, notranjo stran stegen, teleta, stegenske mišice, ramena in prsni koš. Prevod: za svoj denar dobite velik pok! (Želite več pomoči pri oblikovanju zavidljivega plesalčevega telesa? Oglejte si drugo vadbo Pilates-Meet-Barre iz Barre3, da okrepite, podaljšate in tonusite svoje telo.)

Vzemite majhno mehko žogo (ali zavihano brisačo, če je nimate) in jo spremljajte z inštruktorico Pop Physique Jaclyn Winters, ki vas vodi skozi morilsko rutino-nato si oglejte celoten trening, da dobite korak za korakom korak razčlenitev vseh potez.

Pregled za