10 preprostih nasvetov za nadzor diabetesa

Vsebina

• 1. Zapišite vrednosti sladkorja v krvi
• 2. Zmanjšajte uživanje določenega sadja samostojno
• 3. Izogibajte se uživanju sladkarij
• 4. Zmanjšajte uživanje alkohola
• 5. Ne hranite več kot 3 ure, ne da bi jedli
• 6. Ohranite idealno težo
• 7. Odpravite uporabo cigaret
• 8. Nadzirajte krvni tlak
• 9. Izogibajte se nekaterim vrstam zdravil
• 10. Vadite redno telesno aktivnost
• Kako nadzorovati hipoglikemijo
• Kako nadzorovati hiperglikemijo

Za nadzor diabetesa je treba spremeniti način življenja, kot je opustitev kajenja, vzdrževanje zdrave in naravne prehrane, malo sladkarij in ogljikovih hidratov na splošno, kot so kruh, riž ali testenine, poleg izogibanja alkoholnim pijačam in vadbi redno telesno aktivnost.

Poleg tega je zelo pomembno, da se vse medicinske indikacije zdravljenja, ki lahko vključujejo zdravila, inzulin in spremljanje ravni sladkorja v krvi, opravijo ob pravem času in na naveden način.

Nekaj ​​nasvetov za nadzor sladkorne bolezni, pri katerih vrednosti na tešče ostanejo pod 130 mg / dl in po obroku pod 180 mg / dl, je lahko:

1. Zapišite vrednosti sladkorja v krvi

Registriranje vrednosti glukoze, preverjene z glukometrom na papirju pred in po obrokih, lahko pomaga pri opazovanju, katero hrano lahko uživate, ne da bi tvegali in katere se je treba izogibati, ter tako prilagodite zdravljenje tako, da je učinkovito in zmanjšuje tveganja, ki jih lahko sladkorna bolezen, če je nenadzorovana, povzroči zdravju.

2. Zmanjšajte uživanje določenega sadja samostojno

Uživanje sadja z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so kaki, figa, sadje Earl, papaja in suho sadje, lahko poveča možnosti glikemičnih konic in s tem deregulira diabetes in zato je priporočljivo jesti sadje, ki je bogatejše z vlakninami, kot je jagoda, melona in avokado. Oglejte si seznam sadja, ki je priporočljivo za diabetike.

3. Izogibajte se uživanju sladkarij

Sladkarije lahko zvišajo krvni sladkor, ker so hrana, ki se hitro absorbira, deregulira sladkorno bolezen in povečuje tveganje za zaplete bolezni. Na ta način je priporočljivo, da se izogibate uživanju sladkarij ali kdaj jesti, to je po slanem obroku.

4. Zmanjšajte uživanje alkohola

Prekomerno uživanje alkohola lahko pri diabetikih privede do hipoglikemije ali hiperglikemije zaradi preobremenitve jeter, ki je odgovorna za uravnavanje krvnega sladkorja, ki bo v tem primeru tudi presnavljal alkohol. Oglejte si, kakšna je varna količina alkohola za diabetike.

5. Ne hranite več kot 3 ure, ne da bi jedli

Ko diabetik preživi več kot 3 ure, ne da bi jedel, obstaja velika verjetnost deregulacije diabetesa in lahko pride do hipoglikemije, ki lahko privede do izgube zavesti in v hujših primerih do stanja kome. Oglejte si druge simptome hipoglikemije in se naučite prepoznati.

6. Ohranite idealno težo

Vzdrževanje idealne teže glede na starost, spol in višino je zelo pomembno, da lahko učinkovito uravnavamo glukozo v krvi, saj lahko ljudje s sladkorno boleznijo in s prekomerno telesno težo ali debelostjo z indeksom telesne mase (ITM) 25 kg / m² ali več lahko imajo oslabljen nadzor glikemije zaradi zmanjšanega vnosa glukoze z insulinom, poleg tega pa so bolj izpostavljeni srčnim boleznim in kapi.

7. Odpravite uporabo cigaret

Nikotin, ki je glavna sestavina cigaret, lahko moti raven glukoze v krvi in ​​s tem otežuje nadzor diabetesa. Poleg tega lahko odprava ali zmanjšanje uporabe cigaret prinese številne zdravstvene koristi, saj ko nikotin iz telesa izloči, zmanjša tveganje retinopatije, bolezni srca in poškodb možganov, vse zaplete diabetesa, povezane s kajenjem. Oglejte si domača zdravila, ki vam lahko pomagajo prenehati kaditi.

8. Nadzirajte krvni tlak

Krvni tlak in sladkorna bolezen sta tesno povezana, saj z leti sladkorna bolezen postane trdnejša v telesnih arterijah in če krvnega tlaka ne nadzorujemo, se lahko povečajo možnosti za visok krvni tlak, kar poveča možnost možganske kapi.

9. Izogibajte se nekaterim vrstam zdravil

Zdravila, ki lahko škodujejo trebušni slinavki, deregulirajo raven inzulina, ki ga proizvaja ta organ. To preprečuje, da bi se sladkor prenašal v celice, zaradi česar ostane v krvnem obtoku in nenadzorovano diabetes.

Zato se je treba izogibati naslednjim zdravilom:

• Amoksicilin;
• Klavulanat;
• Klorpromazin;
• Azitromicin;
• Izoniazid;
• Paracetamol;
• Kodein;
• Mesalazin;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodaron;
• Azatioprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Torej, če je treba opraviti kakršno koli zdravljenje s temi zdravili, mora odgovorni zdravnik vedeti o sladkorni bolezni, ali je nadzorovana ali ne, in koliko stara oseba živi s tem stanjem, da se lahko oceni, če je res varna uporabljati zdravila.

10. Vadite redno telesno aktivnost

Redna telesna vadba pomaga pri nadzoru diabetesa, saj zmanjšuje raven maščob v krvi, nadzoruje težo, izboljšuje krvni obtok in celo pomaga srcu, da bolj primerno črpa kri.

Kako nadzorovati hipoglikemijo

Za nadzor hipoglikemije, ki se pojavi, ko sladkor v krvi prekomerno pade in pade pod 70 mg / dl, je treba osebi na primer dati vodo s sladkorjem ali kozarec pomarančnega soka. Zaradi teh živil se bo sladkor dvignil in oseba se bo počutila bolje. Razumeti, kaj je še mogoče storiti v primeru hipoglikemije.

Kako nadzorovati hiperglikemijo

Za nadzor hiperglikemije, ki je presežek sladkorja v krvi, je treba osebi dati zdravilo, ki ga je določil zdravnik, da uravnava količino sladkorja v krvi. Še vedno je priporočljivo preprečiti ponovni dvig krvnega sladkorja z zmanjšanjem ali odstranitvijo sladkarij, kot so pecivo, brezalkoholne pijače, pudingi ali sladoled iz hrane, in vaditi telesno aktivnost, kot je hoja po obrokih. Vedeti, kaj je treba storiti, če se pojavi hiperglikemija.

Nutricionistka Tatiana Zanin v naslednjem videoposnetku bolje komentira, kako je mogoče prehrano nadzorovati s sladkorno boleznijo: