Vaje bunion in nega stopal

Vsebina

• Vaje za bunion
• Kako skrbeti za vneto bunjo

Nega bunja vključuje ukrepe za preprečevanje poslabšanja in preprečevanje vnetja, saj se to zgodi zaradi odstopanja prstov proti notranjosti stopala, nepravilnega poravnavanja kosti in sklepov v regiji. Pomembno je, da upoštevate nekaj nasvetov, kot so:

1. Uporaba ortopedskih vložkov, ali opornice, ki jih je ortoped pokazal, da zmanjšajo stik lovcev z bunionom in zmanjšajo težo na območju;
2. Izogibajte se nošenju ozkih čevljev, pete ali koničastih čevljev, saj deformirajo stopalo in napenjajo bunion, zato bi morali imeti prednost udobni čevlji, ki dobro prilegajo stopalom;
3. Postavite ločilo za prste, med palcem in drugim prstom, po možnosti ponoči, saj med spanjem pravilno postavijo prste in zmanjšajo bolečino in vnetje;
4. Nosite copate v zaprtih prostorih, namesto zaprtih čevljev, zmanjšuje trenje v regiji;
5. Pripravite si masažo stopal na koncu dneva z mandljevim oljem ali opeklinami stopal s toplo vodo, da zmanjšate bolečino.

Oseba z bunionom se mora za začetek najprimernejšega zdravljenja posvetovati tudi z ortopedom, poleg tega pa je morda indicirana fizikalna terapija dvakrat na teden, kar je zelo koristno za raztezanje in zmanjšanje bolečine.

Vaje za bunion

Vaje za stopala izvajamo pod vodstvom fizioterapevta kot način za izboljšanje prožnosti in mišične moči stopal, kar lahko pomaga pri poravnavi sklepov in zmanjšanju bolečine, ki jo povzroča bunion.

Priporočljivo je iskati sprehode z bosimi nogami, kot način za aktiviranje senzorjev stopal in sprostitev mišic. Poleg tega nekatere vaje, ki jih je mogoče izvajati, vključujejo:

Vaja 1

Položite brisačo na tla in z gibi prinesite, da vam jo prinesejo le z gibi prstov, in ponovite večkrat.

Vaja 2

Naredite nasprotno gibanje prejšnje vaje, poskušajte odstraniti brisačo s samo gibi prstov, večkrat ponovite;

3. vaja

Usedite se, iztegnite eno nogo, dvignite nogo in zavrtite z nožnim palcem, v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca, ponovite gib 15-krat na vsaki strani. Nato ponovite z nasprotno nogo;

4. vaja

Z elastičnim trakom pritrdite palec na drugega in premikajte z odpiranjem in zapiranjem prstov ali z odvajanjem in ugrabitvijo, pri čemer delate z močjo in prožnostjo. Ponovite gibe približno 20-krat na dan

Oglejte si te in druge vaje bunion v naslednjem videu:

Kako skrbeti za vneto bunjo

Najboljši način za zdravljenje vnetega buniona je počitek in nanašanje ledenih oblog 5 do 10 minut, približno 3-krat na dan, kot način za zmanjšanje otekline, rdečice in bolečine.

V primeru močne bolečine se je treba posvetovati z ortopedom, saj bo morda treba mazila ali tablete uporabljati zdravila, na primer protivnetna zdravila. Poleg tega, če ni izboljšanja ali če se epizode vnetja ponavljajo, lahko zdravnik nakaže, da je treba opraviti operacijo, da se popravi bunion. Vedeti, kdaj je to potrebno in kako se izvaja operacija bunion.