5 nasvetov, kaj jesti, da shujšate

Vedeti, kako jesti, da shujšate, je preprosto in uspeh je navadno zajamčen, kajti bolj pomembno je, kot da ne jeste nekaterih maščobnih ali zelo sladkih živil, ki vam dajo maščobo, vedeti, kaj jesti, da jih nadomestite, in tako lahko izgubiti težo.

Poleg tega z upoštevanjem preprostih pravil dolgoročno bolj izgubljate kilograme, ker je to lažje slediti in je bolj zdravo ter težko znova pridobiti težo.

Zato je 5 preprostih nasvetov, ki vam pomagajo shujšati z zdravjem:

1. Pojejte 1 hruško ali drugo neolupljeno sadje, 15 minut pred kosilom in večerjo. Lahko ga nadomesti banana, kuhana z ovesom ali želatino;
2. Pojejte 1 porcijo celih zrn v prigrizku z agrumi, na primer pomarančo;
3. Vzemite 1 krožnik vroče juhe, zlasti poleti, pred kosilom in / ali večerjo;
4. Uporabite kokosovo olje začiniti solate;
5. Privoščite si navaden jogurt z žličko medu pred spanjem.

Poleg teh nasvetov je za zdravo hujšanje pomembno tudi, da ves dan pijete veliko tekočine, na primer čaj brez sladkorja ali vode, in nikoli več kot 3 ure brez prehrane, da povečate presnovo in ker občutek zadovoljstva in dobrega počutja je pri prehrani pomembnejši za hujšanje kot tisto, česar ne smete jesti.

Vendar je lahko pomembno, da se odpravite k nutricionistu, saj je tako mogoče pripraviti meni, ki ustreza potrebam vsakega posameznika.

Več informacij si oglejte v videoposnetku:

Oglejte si druge nasvete za hujšanje:

• Meni za hujšanje
• 5 Prednosti počasnega prehranjevanja