5 načinov, kako si lahko nove mame izmislijo več "časa za mene"

Vsebina

• 1. Razumeti, kaj v resnici pomeni "me čas".
• 2. Ne pozabite, da ne morete storiti vsega naenkrat.
• 3. Preživite čas s starimi in novimi prijatelji.
• 4. Vaša vožnja na delo je skrivno orožje.
• 5. Izkoristite čas počitnic.
• Pregled za

Očitno veste o treh trimesečjih nosečnosti. Morda ste že slišali, da se ljudje sklicujejo na četrto trimesečje, čustvene tedne takoj po rojstvu. Sedaj pisateljica Lauren Smith Brody pomaga novim mamicam, da se spopadejo s tem, kar imenuje "peto trimesečje", ko se porodniški dopust konča in svet, ki presega vrtec, plenice in neurejeno hišo, pride v ospredje.

V svoji novi knjigi z ustreznim naslovom Peto trimesečje, Brody deli svoj vodnik brez BS, ki pomaga mamam, zlasti novopečenim, pri soočanju z vsemi zahtevami resničnega sveta, potem ko dojenček vstopi v sliko, kot bi pekel se vrneš v službo, poskrbiš za drugo življenje in si nekako vzameš čas v dnevu, veš, zase?

Morda mislite, da "čas zame" ne obstaja, ko postanete mama. Toda Brody prosi za razliko. Pravzaprav pravi, da je to tisto, kar ti lahko pomaga biti boljša mama, partner in sodelavec. Nekdanja urednica revije in mati dveh otrok pravi, da skrb za sebe (ja, pa tudi za otroka, zakonca in roke) ne bo enostavna. Ne bo videti tako kot pred materinstvom. Toda to je izvedljivo in to bi morali dati prednost zdaj preden to določi dolgotrajno nezadovoljstvo.

Tukaj delimo nekaj nasvetov iz Brodyja, kako kar najbolje izkoristiti vaš dragoceni in pomemben čas »jaz«. (In ko ste že pri tem, morate prenehati poudarjati ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem.)

1. Razumeti, kaj v resnici pomeni "me čas".

Torej veste, da morate dati prednost samooskrbi, toda kaj točno je to in kako to dosežete? Brody pravi, da je preprost način, da natančno določite, kako bi morali preživeti ta dragoceni čas, razmisliti o tem, zaradi česar se počutite najsrečnejše in najbolj všeč ti. To lahko pomeni nakupovanje za vašega otroka, vodenje po opravkih, prostovoljno delo ali celo seks. Kako se boste odločili določiti svoj čas sami, je odvisno od vas. Le navadite to že zgodaj v otrokovem življenju.

Če ste zaskrbljeni zaradi besede "sami" (HA! Edino čas, ki ga nove mame običajno dobijo, je petminutna prha, ki jo morda Imeti čas za) Brody pravi, da bi morali vedno imeti rezervno pomoč, pa naj bo to oče, vrtec ali zaupanja vreden prijatelj. Ne morete storiti vsega hkrati, kar vodi v naslednji nasvet.

2. Ne pozabite, da ne morete storiti vsega naenkrat.

Ste mama novorojenčka. Človek si in počutil se boš preobremenjen. To povežite s pripravo na vrnitev na delo, kjer so roki in šefi ter veliko ljudi, ki nimajo pojma, kaj preživljate, in vaša raven stresa bi lahko šla skozi streho. (Če ves dan uspešno delujete, pošiljate e -poštna sporočila, raziskujete projekte, kuhate večerjo, hranite otroka in poiščete čas/energijo za spolni odnos s partnerjem, potem hvala, ker ste uradno super mama.) Za ostalo Brody pravi, da se malo ustavite.

Ne moreš narediti vsega naenkrat ali biti vsem naenkrat. Gre za to, kar ti lahko naredi. Tam lahko pride negovalka, sicer znana kot vaša pomembna druga, mama, sestra, prijateljica ali zaupanja vredna varuška. Ne bojte se prositi zakonca za dodatno pomoč, saj Brody pravi, da ga ne sprašujete, kot da je vaš pomočnik. Za to jih prosiš bodi tvoj partner na tej nori poti, in to bo na koncu vsakemu od vas pomagalo skrbeti zase.

3. Preživite čas s starimi in novimi prijatelji.

Med raziskovanjem drugih mam za svojo knjigo je Brody ugotovila, da je eden najpomembnejših dejavnikov, ki so ženskam pomagali pri prilagajanju na materinstvo, zadovoljna prijateljstva. Dobri prijatelji, še posebej tisti, s katerimi se lahko povežete in se povežete, pomagajo izboljšati duševno zdravje nove matere, tako da "povečajo občutek lastne učinkovitosti in zagotovijo, da se njihovi dojenčki normalno razvijajo," piše Brody. Ustvarjanje novih povezav, zlasti z drugimi mamicami, je prav tako koristno. To ni čas za sramežljivost. Poiščite lokalne nove razpravne skupine za starše na tem območju – v pisarni vašega pediatra, v lokalni trgovini za dojenčke, na tečaju joge po porodu ali celo tako, da poiščete na Facebooku. Če se lahko vsi povežete, vam lahko povezovanje resnično koristi in vam pomaga pri spoznavanju novih stvari o materinstvu. Lahko je celo način povezovanja in širitve vaše kariere v prihodnosti!

Ohranjanje starih prijateljstev je prav tako pomembno, zato ne pozabite na svojega prijatelja iz otroštva in na svojega najboljšega prijatelja, ki ni niti blizu, da bi imel otroke. Ko imate na voljo trenutek, na primer med vožnjo z vlakom v službo in nazaj, se obrnite na njih, da ohranite svojo povezavo. Še bolje, pokličite varuško in se dogovorite za dekliški večer. (Tukaj je več o tem, zakaj bi se morali držati tega svojega BFF.)

4. Vaša vožnja na delo je skrivno orožje.

Novopečena mama ali ne, če se ob poti v pisarno zataknete za progo ali na ustavljenem vlaku the najslabše. V tem času bi lahko počeli toliko drugih produktivnejših stvari. Toda Brody pravi, da je treba na mirovanje pogledati z drugačne perspektive-kot čas, da naredimo malo samooskrbe, ker nič drugega ne moreš storiti. Delajo po cele dneve in so starši 24 ur na dan, medtem ko poskušajo delovati ob minimalnih urah spanja. Med čakanjem v prometu si privoščite zdrav prigrizek, poslušajte glasbo ali namažite roke s kremo za roke s čudovitim vonjem – naredite nekaj, kar cilja na vaše pet čutov, da boste na popoln način zavajali svoj živčni sistem, da se sprosti. Izpade bi lahko izkoristili tudi za sedenje na vlaku, da bi se srečali s prijatelji. In tukaj je bonus za ženske, ki imajo srečo, da živijo v hoje od cilja. Uporabite to v svojo korist in se razgibajte. Ena ustvarjalna mama, ki jo Brody izpostavi v knjigi, prosi svojo varuško, naj pripelje svojega otroka v pisarno, da se lahko ob koncu dneva odpravita z vozičkom domov. (Zakaj je vadba koristna za vaše duševno zdravje.)

5. Izkoristite čas počitnic.

Če imate dopust, ga vzemite.Rezervacija potovanja na Bali je morda nerealna, vendar podaljšano popoldne v zdravilišču ne bi smelo biti. Pokličite varuško in se ne obremenjujte. (Tukaj je razlog, zakaj je dopust dober za vaše zdravje.)

Pregled za