5-HTP: kaj je, čemu služi in kako ga jemati

Vsebina

• Kako se proizvaja 5-HTP
• Čemu je namenjena
• 1. Depresija
• 2. tesnoba
• 3. Debelost
• 4. Težave s spanjem
• 5. Fibromialgija
• Kako jemati 5-HTP
• Možni neželeni učinki
• Kdo ne bi smel

5-HTP, znan tudi kot 5-hidroksitriptofan, je vrsta aminokisline, ki jo telo naravno proizvaja in se uporablja v proizvodnem procesu serotonina, pomembnega nevrotransmiterja, ki olajša prenos električnih signalov med živčnimi celicami in prispeva k do dobre volje.

Torej, ko so ravni 5-HTP zelo nizke, telo ne more proizvesti dovolj serotonina, kar poveča tveganje, da oseba na koncu razvije več vrst psiholoških motenj, zlasti tesnobe, depresije ali težav s spanjem.

Tako se dodajanje s 5-HTP vedno bolj uporablja kot način za povečanje proizvodnje serotonina in olajšanje zdravljenja nekaterih pogostih psiholoških motenj.

Kako se proizvaja 5-HTP

Po več študijah so raziskovalci ugotovili, da je 5-HTP poleg človeškega telesa prisoten tudi v vrsti afriške rastline. Ime te rastline jeGriffonia simplicifoliain 5-HTP, iz katerega izdelujejo kapsule dodatkov, ki se prodajajo v nekaterih lekarnah in trgovinah z zdravo hrano, jemljemo iz njegovih semen.

Čemu je namenjena

Vsi učinki 5-HTP v telesu še niso znani, vendar številne študije kažejo, da je lahko koristno pomagati pri zdravljenju različnih stanj, kot so:

1. Depresija

Številne študije, opravljene z odmerki med 150 in 3000 mg dnevnega dodatka 5-HTP, dokazujejo pozitiven učinek na simptome depresije, ki se po 3 ali 4 tednih neprekinjenega zdravljenja s tem dodatkom izboljšajo.

2. tesnoba

Še vedno ni veliko rezultatov o uporabi 5-HTP za zdravljenje primerov tesnobe, vendar nekatere preiskave trdijo, da lahko majhni odmerki od 50 do 150 mg na dan pomagajo tesneje nadzorovati.

3. Debelost

Nedavne študije so pokazale, da lahko redno dodajanje 5-HTP pomaga ljudem z debelostjo ali prekomerno telesno težo, saj se zdi, da snov pomaga uravnavati apetit in poveča občutek sitosti.

4. Težave s spanjem

Čeprav je na ljudeh opravljenih le nekaj študij, so raziskave na živalih pokazale, da vam lahko 5-HTP pomaga lažje spati in celo izboljša kakovost spanja. To bi lahko razložili z dejstvom, da 5-HTP s povečanjem ravni serotonina prispeva tudi k večji proizvodnji melatonina, glavnega hormona, odgovornega za uravnavanje spanja.

5. Fibromialgija

Opravljenih je bilo več študij, da bi poskušali razumeti razmerje med ravnmi 5-HTP v telesu in kronično bolečino. Večina teh študij je bila izvedena pri ljudeh s fibromialgijo, pri katerih se je zdelo, da so se simptomi rahlo izboljšali. Vendar so te študije zelo stare in jih je treba bolje dokazati.

Kako jemati 5-HTP

Uporabo 5-HTP mora vedno voditi zdravnik ali drug zdravstveni delavec z znanjem v dopolnjevanju, saj se lahko razlikuje glede na težavo, ki jo je treba zdraviti, in zdravstveno anamnezo osebe.

Poleg tega ni priporočenega odmerka 5-HTP in večina strokovnjakov svetuje odmerke med 50 in 300 mg na dan, začenši z odmerki 25 mg, ki se postopoma povečujejo.

Možni neželeni učinki

Čeprav je naravni dodatek, lahko nadaljnja in napačna uporaba 5-HTP poslabša simptome nekaterih stanj, na primer motnje hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti, depresijo, generalizirano anksiozno motnjo ali Parkinsonovo bolezen.

To pa zato, ker lahko 5-HTP ob povečanju proizvodnje serotonina zmanjša tudi koncentracijo drugih pomembnih nevrotransmiterjev.

Drugi neposredni učinki lahko vključujejo slabost, bruhanje, zakisanost, bolečine v želodcu, drisko in omotico. Če se pojavijo, je treba dajanje prekiniti in se posvetovati z zdravnikom, ki svetuje.

Kdo ne bi smel

Ne sme se uporabljati v primerih kronične ledvične odpovedi, nosečnic in otrok, mlajših od 18 let, še posebej, če ni zdravniškega nasveta.

Poleg tega se 5-HTP ne sme uporabljati pri ljudeh, ki uporabljajo antidepresive, saj lahko pretirano zvišajo raven serotonina in povzročijo resne neželene učinke, med katerimi so: citalopram, duloksetin, venlafaksin, escitalopram, fluoksetin, paroksetin, tramadol, sertralin, med drugim trazodon, amitriptilin, buspiron, ciklobenzaprin, fentanil. Če torej oseba jemlje katerokoli zdravilo, je pomembno, da se pred uporabo dodatka 5-HTP posvetuje z zdravnikom.