6 skritih koristi joge za zdravje

Vsebina

• Spodbuja stvari v spalnici
• Odpravlja hrepenenje po hrani
• Odpravlja vašo imuniteto
• Zaradi tega so migrene manj pogoste
• Lajša PMS krče
• Ustavi neprijetno puščanje
• Pregled za

Joga ima nekaj za vsakogar: ljubitelji fitnesa jo imajo radi, ker vam pomaga graditi pusto mišično maso in izboljšati prožnost, medtem ko so drugi navdušeni nad njenimi duševnimi koristmi, kot sta manj stresa in boljša osredotočenost. (Preberite več o Your Brain On: Yoga). In zdaj raziskave razkrivajo, da je vadba še bolj všeč, na primer dejstvo, da lahko pomaga vašemu srcu.

Glede na novo poročilo v reviji Evropski časopis za preventivno kardiologijo. Raziskovalci so ugotovili, da obe vrsti dejavnosti zmanjšujeta ITM, raven holesterola, krvni tlak in srčni utrip, štiri ključne pokazatelje zdravja srca.

In to je šele začetek. Če še niste redni jogi, vas bo teh šest drugih prednosti navdihnilo, da boste s prašine odprašili in postali bolj sveži.

Spodbuja stvari v spalnici

Getty

Po uri joge na dan 12 tednov so ženske poročale o izboljšanju spolne želje in vzburjenosti, mazanju, sposobnosti do orgazma in splošnem zadovoljstvu med rjuhami, študija v Časopis za spolno medicino poročila. Preberite več o tem, zakaj so jogiji boljši v postelji, nato pa preizkusite 10 potez, ki sestavljajo našo boljšo vadbo za seks.

Odpravlja hrepenenje po hrani

Getty

Po mnenju raziskovalcev z univerze v Washingtonu v Seattlu jogiji sčasoma pridobivajo manj teže kot njihovi vrstniki. Ko zgradite miselno voljo, da ohranite obdavčujoče položaje (vrana, kdorkoli?) Z mirnim umom in enakomernim dihom, lahko to trdnost uporabite tudi, da premagate hrepenenje po piškotih. (Medtem je tu še nekaj drugih načinov za boj proti hrepenenju po hrani, ne da bi znoreli.)

Odpravlja vašo imuniteto

Getty

Po raziskavah Univerze v Oslu se v samo dveh urah vadbe joge začnejo spreminjati vaši geni. Natančneje, "vklopi se" 111 geni, ki pomagajo uravnavati imunske celice. Za primerjavo, druge sprostitvene vaje, kot sta hoja ali poslušanje glasbe, povzročijo spremembe v samo 38 genih.

Zaradi tega so migrene manj pogoste

Getty

Po treh mesecih vadbe joge so bolniki z migreno imeli manj epizod – in glavobolov naredil so bile manj boleče, glede na raziskave v reviji Glavobol. Redkeje so uporabljali tudi zdravila in se počutili manj tesnobne ali depresivne. (Poskusite te poze za naravno lajšanje glavobola z jogo.)

Lajša PMS krče

Getty

Po iranskih raziskavah so tri posebne poze-Cobra, Cat in Fish-znatno zmanjšale resnost menstrualnih krčev mladih žensk. Udeleženci študije so vajo izvajali v lutealni fazi ali v enem ali dveh tednih med ovulacijo (ki se pojavi sredi vaše menstruacije) in začetkom menstruacije.

Ustavi neprijetno puščanje

Getty

Drug "tam spodaj" problem joge lahko obravnava: urinska inkontinenca. V eni študiji so ženske, ki so sodelovale v programu joge, namenjenem mišicam medeničnega dna, doživele 70 -odstotno zmanjšanje pogostosti puščanja. In ne pozabite: niste sami. Veliko žensk se sooča z inkontinenco, zlasti po porodu. Preberite, kaj lahko storite, če pustite v telovadnici ali med tekom.

Pregled za