7 stvari, ki jih "ne bi smel", je povedal svojemu terapevtu - vendar sem vesel, da sem

Vsebina

• 1. "Iskreno povedano, verjetno ne bom upošteval tega nasveta."
• 2. "Trenutno sem jezen nate"
• 3. "Nekako si želim, da bi te kloniral"
• 4. 'Ko ste to povedali, sem dobesedno želel prenehati s terapijo in nehati za vedno govoriti s tabo'
• 5. „To se ne zdi prav. Zdi se mi frustriran "
• 6. "Ne vem, koliko časa še lahko to počnem"
• 7. 'Želim si, da bi vedel več o tebi. Kot kakšno žito vam je všeč
• Ali je vredno, da se pri terapiji topi? Vsekakor mislim, da je tako

Včasih so zmedene pripombe, ki jih naredimo, nekaj najbolj razsvetljujočih.

Opisal bi sebe kot nekaj veterana, ko gre za psihoterapijo. Terapevta sem videl že vse svoje odraslo življenje - natančneje zadnjih 10 let.

In med številnimi koristmi mi je pomagalo določiti področja, na katerih se še moram gojiti neusmiljen perfekcionist.

Terapija je izziv ne glede na to, vendar mislim, da je še posebej težko za tiste od nas, ki vztrajajo pri tem, da to počnemo "odlično" (opozorilo o spojlerju: tega ni).

To se mi zdi kot prijetno za ljudi. Namreč, moja nepripravljenost, da sem v določenih situacijah iskrena, strah pred kritiko ali presojo terapevta in želja, da bi se prikrival, ko se spopadam (ironično, če upoštevam dejstvo, da sem začel hoditi na terapijo Ker Mučila sem se).

Kljub temu, da gledam nazaj, vidim, da se je nekaj najpomembnejših rasti, ki sem jih imel na terapiji, dejansko zgodilo, ko sem se nehala tako zelo truditi, da bi ugajala svojemu terapevtu.

V resnici so bili najmočnejši trenutki, ki smo jih skupaj delili, ko sem imel pogum, da bi mu povedal stvari, v katere sem bil popolnoma prepričan ne bi smel recimo.

Ko sem dal dovoljenje, da sem brutalno iskren, smo lahko skupaj opravili veliko globlje, pristnejše delo. Toliko, da sem začel izvajati prakso, da na svojih sejah "govorim neizgovorljivo", kolikor pogosto lahko.

Če ste se med terapijo ugriznili za jezik (morda se, tako kot jaz, preveč ukvarjate s tem, da bi bili »ljubeznivi« ali dober odjemalec), upam, da vas bo ta seznam mojih izpovednih izpovedi spodbudil, da boste za vedno izgubili terapevtski filter.

Ker so možnosti, ti še vedno ne bo tako neroden kot jaz.

1. "Iskreno povedano, verjetno ne bom upošteval tega nasveta."

S teboj bom resnična ... včasih, ne glede na to, kako razumni in dobronamerni so nasveti mojega terapevta, preprosto ... tega ne morem storiti.

Da bi bilo jasno, bi rad. Res bi. Mislim, da je zelo pameten fant z veliko dobrih idej! In? Včasih, ko ste potrti, mora biti drog nižji, saj se vam zdi, da je vstajanje iz postelje nemogoče.

Včasih, ko ste navzdol in zunaj? Razumno ne pomeni vedno izvedljivo.

Še huje je, da se po enem tednu, ko mi ni uspelo narediti niti ene stvari, ki mi jo je rekel moj terapevt, pogosto znajdem, da se spuščam v sramotno sramoto, da se ne bi vrnil v svojo ordinacijo in mu rekel, da "nisem uspel". ”

Zabavno dejstvo: Terapija ni razred, ki bi ga sprejeli / neuspeli. To je varen prostor za eksperimentiranje… in celo ovire so priložnost za novo vrsto eksperimenta.

Zdaj, ko moj terapevt daje priporočila, ki se ne zdijo izvedljiva? Vnaprej sem mu sporočil. Tako si lahko zamislimo načrt, ki mu bom dejansko sledila, ki običajno vključuje manjše korake in dosegljive cilje.

In tudi če mi ne uspe vsega? Tudi to nam daje nekaj za pogovor.

Zdaj vem, da je terapija manj v tem, da se potisnem k sebi, kjer želim biti, in več o tem, da se (sočutno) srečam, kjer koli sem.

In dokler sem iskren, kje sem, je moj terapevt več kot vesel, da se pokaže in me sprejme.

2. "Trenutno sem jezen nate"

Moj terapevt, blagoslovi ga, je imel odličen odziv, ko sem mu rekel, da sem jezen nanj. "Povej mi, zakaj," je rekel. "Lahko ga prevzamem."

In res bi lahko.

Mnogi od nas nismo odraščali v takšnem okolju, kjer bi lahko varno izrazili svojo jezo. Prepričan sem, da nisem. V idealnem primeru je terapija mesto, kjer lahko vadimo to jezo, artikuliramo, od kod prihaja, in izvajamo popravila, ki se resnično počutijo varne in potrjujejo.

To ne pomeni, da je enostavno vendar to storiti. Predvsem zato, ker se čuti jezno na nekoga, ki ima celotno delo, zato vam pomaga.

Ko pa sem končno začela pripovedovati svojemu terapevtu, ko sem se čutila jezna ali razočarana nad njim, je to še poglobilo naš odnos in zaupanje drug v drugega. Pomagal mi je bolje razumeti, kaj potrebujem od njega, in pomagal sem mu bolje razumeti vrste podpore, ki so mi najbolje delovale.

Pomagalo nam je tudi ugotoviti nekaj sprožilcev, ki so še vplivali na moje življenje in moje odnose na načine, ki jih še nismo opazili.

Če ste jezni na svojega terapevta? Pojdi naprej in jim povej. Ker tudi v najslabšem primeru ne bodo imeli dobrega odziva? To so podatki, ki vam bodo pomagali pri odločitvi, ali boste še naprej sodelovali ali ne.

Zaslužiš si terapevta, ki sedi s svojimi najtežjimi čustvi.

3. "Nekako si želim, da bi te kloniral"

No, kar sem pravzaprav rekel je, "vljudno si želim, da bi te lahko kloniral. In potem bi lahko ubil enega od vaših klonov, tako da bi imel moj mrtvi prijatelj res odličnega terapevta v zagrobnem življenju. "

… Zaradi žalosti ljudje govorijo in včasih počnejo res čudne stvari, prav?

Kljub temu ga je sprejel. Povedal mi je, da je bil kot oboževalec televizijske oddaje Orphan Black zagotovo #TeamClone - in bolj resno, da je vesel, da je naše skupno delo tako močno vplivalo na mene.

Ko imate super terapevta, je težko ugotoviti, kako jim sporočiti, koliko jih cenite. Ni tak primer, ko lahko samo pošljete užitni aranžma in ga pokličete na dan.

Vendar sem se naučil, da ni nič narobe, če terapevtu sporočite, kako ste hvaležni za vpliv na vaše življenje.

Všeč jim je, da so jim rekli, da tudi oni dobro delajo.

Seveda ne bi priporočal poti "Ubil bi tvojega klona za mojega mrtvega prijatelja", seveda (res sem čuden in odkrito, tako je tudi moj terapevt, tako deluje). Če pa se počutite premaknjeni, da svojemu terapevtu sporočite, da jih cenite? Pojdi naprej in povej.

4. 'Ko ste to povedali, sem dobesedno želel prenehati s terapijo in nehati za vedno govoriti s tabo'

Da, to je neposreden citat. In kar je najbližje muči, ki sem jo kdaj imel na terapiji.

Bilo je to v času, ko so se celo njegovi nežni predlogi počutili kot prevelik pritisk. In po eni preveč trditvah, ki vodijo z "ste poskusili ...?" No, nekako sem ga izgubil.

Še vedno sem vesel, da sem to rekel. Ker do takrat ni imel pojma, kako preobremenjen sem. Ni vedel, da se zaradi njegovih predlogov počutim bolj tesnobno - niti manj.

In čeprav je izšel nepopolno, je pravzaprav dobro, ker je to storil, ker mu je tudi pomagalo, da je ugotovil, da sem več kot samo razburjen.

Ko smo se poglabljali globlje vanj, sem mu lahko končno rekla: "Čutim samo, da se utopim." In veste, kako to zveni? Depresija.

Včasih so zmedene pripombe, ki jih naredimo, nekaj najbolj razsvetljujočih.

Tisto "mučnino", ki sem jo imel? Privedlo je do tega, da sem odmerek antidepresivov povečal in dobil sem nežnejšo podporo, ki sem jo potreboval, da izstopim iz depresije.

Medtem ko nisem navdušen nad tem, da bi svojemu terapevtu povedal, da bi se rad sprehodil v ocean, namesto da bi imel še eno seanso z njim (spet se opravičujem, če to bere) ... vesel sem, da me je lahko zdržal in rekel: " Kaj potrebuješ od mene? Zdi se, kot da se zdaj resnično boriš. "

5. „To se ne zdi prav. Zdi se mi frustriran "

Stranke niso edine, ki imajo slabe dni. Naši terapevti so človeška bitja, kar pomeni, da tudi oni ne bodo vedno ravnali brezhibno.

Na enem sestanku sem opazil, da je moj terapevt nekoliko bolj gruden kot ponavadi. Trudil se je, kako bi me podprl; Naporno sem si želel poimenovati, kakšno podporo potrebujem.

Žice so se prekrižale, in čeprav je bilo subtilno, sem čutila, da se stvari nekoliko napenjajo.

Končno sem zbral pogum, da ga poimenujem. "Ali si jezen name?" Sem nenadno vprašal. Bilo mu je zelo težko reči, vendar se je odprl veliko bolj ranljiv (in potreben) pogovor.

Lahko bi našteval strahove, ki so podpirali njegovo frustracijo na našem zasedanju - natančneje, kako skrbi ga moji odnosi z motnjo hranjenja in samo-osamitev. In lahko bi navedel, kako je zaradi njegovih čustev na naši seji težko čuval dovolj varnega, da bi izrazil svoje, zaradi česar sem se moral umakniti, namesto da se odprem.

Je bil to neprijeten pogovor? Vsekakor.

Toda delo skozi to nelagodje je pomenilo, da lahko razrešimo konflikt na varen in odprt način. In s časom smo to pomagali vzpostaviti več zaupanja in preglednosti drug z drugim.

6. "Ne vem, koliko časa še lahko to počnem"

Kot nekdo, ki sestavlja pisalo za nasvete o duševnem zdravju, je eno vprašanje, ki ga pogosto berem od bralcev, nekaj po vzoru: "Če svojemu terapevtu rečem, da sem samomorljiv, me bodo zaprli?"

Kratek odgovor je, da razen če aktivno načrtujete škodo sebi in sredstvom za to, teoretično vaš terapevt tega ne bi smel razkriti nobenemu organu, ki posreduje.

In bolj zapleten odgovor? Ne glede na izid, vedno obvestite svojega terapevta, če imate samomorilne misli ali pozive. Nenehno.

Ne samo zato, ker gre za varnost, čeprav je to tako pomemben razlog. A tudi zato, ker si zaslužite podporo, še posebej, ko ste zadeli krizno točko.

Več kot verjetno je, da ima vaš terapevt veliko izkušenj, s katerimi strankam pomaga pri krmarjenju v teh temnih, zahtevnih trenutkih. Da pa to storijo, morajo vedeti, da se boriš.

Prvi bom priznal, da to ni bila vedno moja močna obleka. Nisem se vedno počutil dovolj pogumnega, da bi svojemu terapevtu rekel, da sežem do konca svoje vrvi. Ko pa sem končno? Uspelo mi je pridobiti sočutje in skrb, ki sem jo potrebovala, da sem našla svojo pot nazaj.

Vem, da je strašljivo poimenovati, ko izgubljaš upanje. Včasih, če to izgovarjate na glas, se lahko zdi, da je to nekako resnično resnično, toda resnica je, če vam lebdi v glavi? Je že resnično. In to pomeni, da je čas, da prosite za pomoč.

7. 'Želim si, da bi vedel več o tebi. Kot kakšno žito vam je všeč

Pravzaprav sem tako izvedel, da ima moj terapevt celiakijo in zato ni veliko žitna oseba.

Mimogrede, ste vedeli, da je povsem normalno in v redu imeti vprašanja o svojem terapevtu?

Medtem ko se bo vsak klinik razlikoval glede tega, koliko so pripravljeni na samoprijavo, ni nobenega pravila, ki pravi, da se ne smete spraševati o njih. Nekateri kliniki to dejansko spodbujajo.

Obstajajo stranke, ki nočejo vedeti karkoli o svojih terapevtih. To je popolnoma v redu! Drugi, kot sem jaz, se počutijo bolj sposobni, da se odprejo čustveno, če se počutijo, kot da na nek način »poznajo« svojega terapevta. Tudi to je v redu!

In če imate zelo pametnega terapevta? Natančno bodo vedeli, kje potegniti črto, da bodo vsakršna samorazkritja služila vašemu ozdravljenju in rasti (na primer, nekatere oblike terapije - na primer psihoanaliza - delujejo bolje, če o svojem kliničnem zdravniku veste zelo malo!).

Če želite vedeti več o svojem terapevtu, je v redu vprašati - ali gre za žitarice, njihovo delovno filozofijo ali ustrezne življenjske izkušnje. Lahko zaupate, da bodo kot strokovnjak vedeli, kako to spretno krmariti, brez zasenčenje ali premikanje terapevtske dinamike.

In če ne ravnajo dobro? To bodo povratne informacije, ki bodo koristne tudi za njih.

Ali je vredno, da se pri terapiji topi? Vsekakor mislim, da je tako

Čeprav je res, da lahko pripelje do neprijetnih ali težkih trenutkov, verjamem, da se lahko zgodi nekaj najmočnejšega dela.

In če nič drugega, to zagotovo naredi vaše delo terapevta bolj vznemirljivo. Samo vprašaj mojega! Prepričan sem, da je odkar smo začeli sodelovati, delo mojega terapevta postalo še veliko več ... no, najmanj zanimivo.

Na koncu dneva se iz terapije izognete tistemu, kar vanj vložite ... in če dovolite, da ste ranljivi, in več vlagate v postopek? Morda boste presenečeni nad tem, koliko več se vam bo izmuznilo.

Sam Dylan Finch je urednik, pisatelj in strateg digitalnih medijev na območju zaliva San Francisco. Je glavni urednik za duševno zdravje in kronična stanja v Healthlineu. Poišči ga Twitter in Instagram, in izveste več na SamDylanFinch.com.