Ali imam prediabetes ali diabetes? Vodnik za diagnostiko in upravljanje

Vsebina

• Prediabetes vs. diabetes
• A1C test
• Test plazemske glukoze na tešče (FPG) na tešče
• Naključni test plazemske glukoze (RPG)
• Peroralni test za toleranco za glukozo (OGTT)
• Obvladovanje preddiabeta
• Jejte zdravo prehrano
• Bodite aktivni
• Ohranite zdravo težo
• Outlook

Prediabetes vs. diabetes

Če so vam diagnosticirali preddiabetes, se boste morda vprašali, kaj to pomeni. To je stanje, ko je raven glukoze v krvi nad normalnim, vendar ne dovolj visoko, da bi lahko postavili diagnozo diabetesa. Mnogi zdravniki menijo, da je preddiabetes prva stopnja sladkorne bolezni tipa 2.

Od leta 2015 je bilo 84,1 milijona odraslih Američanov diagnosticirano s prediabetesom. To je več kot ena od treh odraslih v ZDA.

Študije kažejo, da bo 15 do 30 odstotkov ljudi s prediabetesom zbolelo za sladkorno boleznijo v manj kot petih letih brez posredovanja, na primer izguba teže ali povečana telesna aktivnost. Pravzaprav je večina ljudi, ki zbolijo za sladkorno boleznijo tipa 2, imela predhodno diabetes.

Prediabetes je resen sam po sebi. Ljudje s preddiabetesom in sladkorno boleznijo imajo večje tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni kot tisti brez njega.

Obstajajo štirje testi, ki jih lahko izvedejo, da ugotovijo, ali imate visok krvni sladkor.

A1C test

Test A1C je krvni test, ki meri odstotek sladkorja, ki je povezan s hemoglobinom, beljakovinami v vaših rdečih krvnih celicah (RBC). Višji kot je A1C, višja je bila vaša povprečna raven sladkorja v krvi v zadnjih dveh ali treh mesecih.

Test A1C poznamo tudi po teh imenih:

• test za hemoglobin A1c
• HbA1c test
• glikozilirani test na hemoglobin

Običajni A1C je pod 5,7 odstotka, kar ustreza ocenjeni povprečni ravni sladkorja v krvi, ki je nižja od 117 miligramov na deciliter (mg / dL).

A1C med 5,7 in 6,4 odstotka kaže na preddiabetes. Če je test potrjen, A1C s 6,5 ali več kaže na sladkorno bolezen tipa 2.

Po podatkih Ameriškega diabetičnega združenja bo do 25 odstotkov ljudi z A1C od 5,5 do 6 odstotkov zbolelo za sladkorno boleznijo v 5 letih; za tiste z A1C od 6 do 6,4 odstotka ocena skoči na 50 odstotkov.

Če so vaši rezultati dvomljivi, bo zdravnik drugi dan preizkusil vaš A1C in potrdil diagnozo.

Vrsta rezultatov	A1C	Ocenjena povprečna raven glukoze v krvi (mg / dL)
normalni rezultati A1C	pod 5,7%	pod 117
preddiabetes A1C rezultati	5,7 do 6,4%	117 do 137
rezultatov sladkorne bolezni A1C	nad 6,4%	nad 137

Test plazemske glukoze na tešče (FPG) na tešče

Test plazemske glukoze na tešče (FPG) je krvni test, ki se opravi po tem, ko ste postili čez noč. Izmeri sladkor v krvi.

Normalni rezultat testa na glukozo na tešče je nižji od 100 mg / dL. Rezultat med 100 in 125 mg / dL je diagnostičen za preddiabetes. Tista, ki je 126 mg / dL ali več, kaže na sladkorno bolezen.

Če je rezultat 126 mg / dl ali več, boste naslednji dan potrjeni za potrditev diagnoze.

Vrsta rezultatov	Raven glukoze v plazmi na tešče (FPG) (mg / dL)
normalni rezultati FPG	pod 100
rezultati preddiabetes FPG	100 do 125
rezultati FPG pri sladkorni bolezni	nad 125

Naključni test plazemske glukoze (RPG)

Naključni test glukoze v krvi (RPG) je krvni test, ki se opravi kadarkoli v dnevu, ko ne postite. Izmeri raven sladkorja v krvi v tistem trenutku.

Rezultat RPG, ki presega 200 mg / dl, kaže na sladkorno bolezen, zlasti če imate simptome diabetesa, kot so pretirana žeja, lakota ali uriniranje.

Če je vaša raven višja, bo zdravnik za potrditev diagnoze uporabil enega od drugih navedenih testov.

Peroralni test za toleranco za glukozo (OGTT)

Peroralni test tolerance na glukozo (OGTT) traja malo več časa kot druga dva glukozna testa za sladkorno bolezen. Pri tem testu se vam odvzame kri čez noč, nato pa še dve uri, ko pijete sladko pijačo.

Normalno je, da se po pijači dvigne krvni sladkor. Normalni krvni sladkor pa pade pod 140 mg / dl v dveh urah.

Če je vaš krvni sladkor med 140 in 199 mg / dL, bo zdravnik diagnosticiral preddiabetes. Karkoli 200 mg / dl ali več je diagnostično za sladkorno bolezen tipa 2.

Vrsta rezultatov	Raven glukoze v krvi (mg / dL)
normalni rezultati OGTT	pod 140
preddiabetes OGTT rezultati	140 do 199
rezultati OGTT za sladkorno bolezen	nad 199

Obvladovanje preddiabeta

Če vam je diagnosticiran preddiabetes, morate sprejeti nekaj korakov, da boste zmanjšali tveganje za razvoj sladkorne bolezni in vrnili raven glukoze v krvi na normalno raven.

Jejte zdravo prehrano

Ohranjanje zdrave in uravnotežene prehrane lahko pomaga zmanjšati tveganje za diabetes. Sprememba prehrane je lahko zahtevna, zato začnite z majhnimi spremembami. Nekaj ​​dni spremljajte vse, kar jeste, da boste razumeli, s katerimi skupinami hrane lahko prekomerno ali manj obnavljate.

Vsak dan bi morali jesti hrano iz vsake od petih skupin živil:

• zelenjava
• sadje
• zrnje
• beljakovine
• mlekarna

Vsak dan bi morali imeti zdrave maščobe.

S pomočjo podatkov iz dnevnika hrane lahko začnete spreminjati. Cilj je, da namesto močno predelanih živil, ki vsebujejo dodani sladkor, malo vlaknin in nezdrave maščobe, izberemo manj predelana, polnovredna živila.

Če na primer ne jeste priporočenih obrokov zelenjave, poskusite dodati eno porcijo zelenjave na dan v svojo prehrano.

To lahko storite tako, da si privoščite solato s kosilom ali večerjo ali prigriznete korenčkove palčke. Pazite le na dodatke, kot so preliv za solato ali dipo. Lahko se prikradejo zaradi nezdrave maščobe ali dodatnih kalorij. Oglejte si teh 10 zdravih receptov za solatni preliv.

Prav tako si boste želeli prizadevati za zmanjšanje števila praznih kaloričnih živil in pijač, ki jih uživate, ter za izločanje preprostih živil z ogljikovimi hidrati za zapletene ogljikove hidrate. Primeri nadomestitev, ki jih lahko poskusite vključiti:

Bodite aktivni

Vaja je pomembna tudi za uravnavanje glukoze v krvi. Prizadevajte si 30 minut vadbe pet dni na teden.

Tako kot pri spremembah prehrane tudi vi pričnete počasi in se lotite poti navzgor.

Če niste ravno aktivni, lahko začnete s parkiranjem dlje od vhoda v stavbo ali s stopnicami namesto tekočih stopnic ali dvigala. Sprehod po bloku z družino ali sosedom po večerji je še en odličen način za dodajanje vadbe.

Ko se boste lažje povečali z aktivnostjo, lahko začnete z bolj živahnimi dejavnostmi, kot sta tek ali obisk vadbe.

Ne pozabite, da morate vedno dobiti odobritev zdravnika, preden začnete novo rutino vadbe. Lahko vas obvestijo, če obstajajo dejavnosti, ki se jim morate izogibati, ali stvari, ki bi jih morali spremljati, na primer vaš srčni utrip.

Ohranite zdravo težo

Uživanje uravnotežene prehrane in telovadba vam lahko pomagata izgubiti ali ohraniti težo. Vprašajte zdravnika, kakšna je zdrava teža za vas.

Sodelujte z njimi, da ugotovite, koliko kalorij bi morali zaužiti. Če morate shujšati, jih vprašajte, koliko kilogramov morate izgubljati na teden, da ostanete zdravi.

Spletne diete in ekstremni načrti vadbe lahko povzročijo zabavno televizijo, vendar niso realni za dolgoročno vzdrževanje. Pogosto so tudi nezdravi.

Outlook

Prediabetes pogosto vodi v sladkorno bolezen in večino časa ni opaznih simptomov. Zato je pomembno, da se testirajo ravni glukoze v krvi, še posebej, če ste starejši od 45 let ali če imate sladkorno bolezen v družini.

Če imate prekomerno telesno težo, priporočamo testiranje pred 45. letom, če je prisoten kateri koli od teh drugih dejavnikov tveganja:

• telesna neaktivnost
• družinska anamneza sladkorne bolezni
• Afroameriški, domorodni, azijsko-ameriški ali pacifiški otoki
• rodila otroka, ki tehta več kot 9 kilogramov
• krvni tlak več kot 140/90 milimetrov živega srebra (mm Hg)
• lipoproteini visoke gostote (HDL) ali "dobri" nivo holesterola pod 35 mg / dL
• ravni trigliceridov nad 250 mg / dL
• raven A1C enaka ali večja od 5,7 odstotka
• visok krvni sladkor na tešče nad 100 mg / dl na prejšnjem testu
• druga stanja, povezana z odpornostjo na inzulin, na primer sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ali kožna bolezen acanthosis nigricans
• anamneza bolezni srca in ožilja

Če imate preddiabetes, lahko tveganje za diabetes tipa 2 zmanjšate tako, da vsak dan telovadite približno 30 minut in izgubite le 5 do 10 odstotkov telesne teže. Zdravnik vas bo morda začel uporabljati tudi za zdravljenje s krvnim sladkorjem.

Prediabetesu ni treba napredovati do sladkorne bolezni tipa 2. Spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo doseči in ohraniti raven krvnega sladkorja v mejah njihovega običajnega obsega.