"Po ločitvi se nisem razjezil. Prišel sem v formo." Joanne je izgubila 60 kilogramov.

Vsebina

• Pregled za

Zgodbe o uspehu pri hujšanju: Joannin izziv

Do pred devetimi leti se Joanne ni nikoli spopadala s svojo težo. Potem pa sta z možem začela posel. Ni imela časa za telovadbo in se s stresom spopadala s prehranjevanjem s hitro hrano. Pet let kasneje je bila Joanne utrujena in nesrečna in je tehtala 184 kilogramov.

Nasvet o prehrani: Najprej postavim svoje sanje

Čeprav je Joannin mož skupaj z njo jedel isto maščobno hrano, mu je hitra presnova preprečila pridobivanje teže. "Začel je izdelovati negativni komentarji o mojem videzu, "Pravi Joanne." Naš zakon je bil že na tleh, žalitve pa so bile zadnja kapljica. "Sčasoma sta se ločila." Konec najine zveze me je prisilil, da sem vse življenje ponovno ocenila, "pravi." Odločila sem se. da isti čas in trud, ki sem ga vložila v moževe sanje o lastništvu lastnega podjetja, posvetim svojemu počutju – tako duševnemu kot fizičnemu.«

Nasvet za dieto: dodajte nekaj vadbe

Joanne je izkopala stari video posnetek vadbe in ga poskušala spremljati. "Niti nisem mogla dokončati - tako sem bila brez kondicije," pravi. "Toda potem se mi je glava zdela jasnejša in lahko sem se osredotočil." Joanne je spoznala, da je našla zdrav izhod za svoje frustracije, in se odločila, da bo vsako jutro opravila čim več rutine. V samo enem mesecu je izgubila 8 kilogramov. Navdušena nad svojim napredkom je Joanne prebrala različne načrte zdrave prehrane in prenovila svojo prehrano. Izognila se je prevozu in začela jesti šest manjših obrokov na dan, na primer veggie burger na polnozrnatem pecivu. Ko je šla jesti, je naročila lažje jedi- na primer tilapijo na žaru namesto ocvrtih kozic- in imela samo polovico. Po treh mesecih je Joanne shujšala še za 25 kilogramov in je bila pripravljena na intenzivnejše treninge. "Prej sem bila preveč samozavestna, da bi šla v telovadnico, a sem se končno počutila dovolj udobno, da sem se ji pridružila," pravi. Dodala je kiparstvo in pilatesa k njeni rutini-in shujšala še 27 kilogramov.

Nasvet za dieto: Naj se počutim odlično

Čeprav je Joannina ločitev povzročila spremembe v življenjskem slogu, jih je spremljala zaradi tega, kako dobro so se počutile. Kljub temu jo je navdušilo, ko je bivšemu možu pokazala svojo novo postavo. "Bil je na moji zabavi ob 40. rojstnem dnevu in ni mogel verjeti, kako neverjetno sem videti," pravi. "Del mene je žalosten, ker nam ne bi uspelo, a nikoli se ne bi naučil, kako močan sem, če bi ostali skupaj."

Joanne's Stick-Wit-It Secrets

1. Zapakirajte hranila v vsak obrok "Vsak grižljaj štejem tako, da izbiram živila, ki so bogata z vitamini in minerali. Rajem špinačo namesto ledene solate ali zelenjavne juhe namesto juhe z rezanci."

2. Vadba v kratkih naletih "Telovadim skoraj vsak dan, vendar običajno le pol ure naenkrat. Ker to ni velika časovna obveznost, jo lahko vedno stisnem noter."

3. Ne pozabite na vašo preteklost "prisilil sem se, da sem posnel celovečerni posnetek" pred ", nato pa sem si ga prilepil na hladilnik. To mi je preprečilo, da bi se večkrat pretiraval, kot lahko preštejem."

Sorodne zgodbe

•Urnik polmaratonskih treningov

•Kako hitro priti do ravnega trebuha

•Vaje na prostem

Pregled za