Sladkorna voda pomaga pomiriti?

Vsebina

• Ali sladkorna voda resnično umirja?
• Kako se sprostiti

Običajno je, da se ob stresnih situacijah in tesnobah ponudi kozarec vode s sladkorjem, da se oseba pomiri in počuti bolje. Vendar pa ni znanstvenih študij, ki bi dokazovale ta učinek, in predlaga se, da je pomirjujoč učinek posledica učinka placeba, to je, da je oseba bolj mirna, ker verjame, da bo pri pitju sladkorne vode mirnejša.

Zato je za sprostitev in počutje mirnejše, da oseba trenira telesno dejavnost, dobro spi ali meditira, saj je tako mogoče na naraven in učinkovit način lajšati simptome stresa in tesnobe.

Ali sladkorna voda resnično umirja?

Zamisel, da voda s sladkorjem pomaga pomiriti, je posledica dejstva, da sladkor spodbuja proizvodnjo serotonina, ki je hormon, odgovoren za občutek dobrega počutja in bi tako lahko imel pomirjujoč učinek. Ta učinek lahko upravičimo tudi z dejstvom, da lahko sladkor zmanjša raven kortizola v obtoku, ki je hormon, povezan s stresom.

Znano pa je tudi, da je sladkor vir energije za telo, saj pri presnovi povzroči glukozo in fruktozo, ki vstopata v celice in zagotavljata energijo, potrebno za pravilno delovanje telesa. Tako sladkor ne bi imel sproščujočega delovanja, ravno nasprotno, imel bi spodbuden učinek.

Vendar pa v razmerah velikega stresa poleg velike količine kortizola v obtoku pride do velike proizvodnje adrenalina in posledičnega povečanja porabe energije. Zato v teh situacijah stimulativnega učinka sladkorja morda ne zaznamo, nasprotno, sproščujoč učinek je lahko povezan s sladkorno vodo, saj to snov telo uporablja za nadomestitev izgubljene energije.

Zaradi pomanjkanja študij, ki bi preverjale učinke vode na sladkor, velja, da ima njeno uživanje placebo učinek, torej da je pomirjevalni učinek psihološki: človek je mirnejši, ker verjame, da bo s porabo bolj miren sladkorne vode, sproščujoč učinek ni nujno povezan s sladkorjem.

Kako se sprostiti

Ker uporaba sladkorne vode za sprostitev nima znanstveno dokazanega učinka, je priporočljivo sprejeti naravne strategije, ki lahko znižajo raven kortizola in povečajo koncentracijo serotonina, da se zagotovi večji občutek dobrega počutja in več miru. Nekaj ​​možnosti za sprostitev je:

• Vadite telesne aktivnosti, saj pomaga zmanjšati količino proizvedenega kortizola čez dan in pomaga sprostiti;
• Lepo spi, ker je na ta način mogoče spočiti um in se sprostiti za naslednji dan, poleg tega pa daje prednost proizvodnji serotonina, saj je za to potrebno, da se spanje dogaja v temnem okolju in brez zunanjih dražljajev;
• Naredite meditacijo, saj je med meditacijo človek lahko bolj zbran in se osredotoča na pozitivne situacije, kar spodbuja sprostitev;
• Privoščite si sproščujoče čaje, na primer baldrijan, melisa ali kamilica, na primer vsaj 30 minut pred spanjem, da se pomirite in sprostite.

Pomembno je tudi, da si vzamete čas zase, izogibate se razmišljanju o viru stresa in tesnobe, temveč se osredotočite le na tisto, kar je pomembno za vaše dobro počutje. Odkrijte druge možnosti za umiritev misli.