5 Prednosti peneče vode

Vsebina

• 1. Hidrirajte telo
• 2. Bodite bogati s hranili
• 3. Pomagajte shujšati
• 4. Izboljšajte okus
• 5. Lahko zamenja hladilno sredstvo
• Ali gazirana voda škoduje vašemu zdravju?

Peneča voda je dobra za zdravje, poleg tega pa tudi hidrira, vsebuje enaka mikrohranila kot naravna voda, razlikuje pa se le po dodatku CO2 (ogljikovega dioksida), inertnega plina, ki se iz telesa izloči takoj po zaužitju. Prisotnost CO2 v vodi povzroči le pojav majhnih kroglic in bolj kisel okus vode.

Preprosta peneča voda, brez dodatkov, je tista, ki ima vse prednosti hidracije in je pogosto v veliko pomoč tistim, ki na primer ne pijejo vode in imajo raje brezalkoholne pijače zaradi prisotnosti plinov.

Kljub temu, da so zdrave, nekatere znamke peneči vodi dodajajo nekatere snovi, na primer umetne arome in sladila, kar na koncu zmanjša zdrav učinek in koristi peneče vode, zato je priporočljivo upoštevati etiketo embalaže.

Tako so glavne prednosti peneče vode:

1. Hidrirajte telo

Peneča voda toliko hidrira in ima enaka hranila kot naravna voda. Poleg tega dodajanje ogljikovega dioksida zdravju ni škodljivo, ker telo ta plin absorbira in izloči.

2. Bodite bogati s hranili

Mineralna voda, tako peneča kot mirna, je bogata s hranili, kot so kalcij, kalij in magnezij. Ker vsebuje tudi natrij, bi morali biti ljudje z visokim krvnim tlakom seznanjeni z nalepko, saj lahko nekatere znamke dodajo dodatne količine te snovi, blagovnim znamkam, ki to počnejo, pa se je treba izogibati.

3. Pomagajte shujšati

Plin v gazirani vodi, ki se sprosti v želodcu, poveča občutek sitosti in polnosti v želodcu, kar vam lahko pomaga manj jesti in zmanjša količino kalorij v obroku. Poleg tega gazirana voda nima kalorij in jo zato lahko zaužijemo poljubno.

4. Izboljšajte okus

Peneča voda naredi brbončice bolj občutljive na okus hrane in lahko poudari njen okus, zato je odlična možnost, preden na primer uživate ob kavi ali kozarcu vina.

Poleg tega CO2, ki je prisoten v vodi, spodbuja delovanje želodca, povečuje njegovo izločanje in praznjenje, kar lahko izboljša prebavni občutek.

5. Lahko zamenja hladilno sredstvo

Gazirana voda je poleg naravne različice lahko tudi zdrav način za nadomeščanje sode s svojo aromatizacijo. Uporaba limone, pomarančne lupine, mete in ingverja, na primer, je lahko odličen način za okusnejšo pijačo in olajšanje porabe vode skozi ves dan. Oglejte si nekaj receptov z aromatizirano vodo.

V naslednjem videoposnetku preberite nasvete za aromatiziranje in druge tehnike za povečanje količine vode, ki jo zaužijete čez dan:

Ali gazirana voda škoduje vašemu zdravju?

Zaradi podobnosti videza in okusa pijač, kot je soda, se o peneči vodi ustvarja veliko mitov, vendar uživanje peneče vode, ker nima umetnih arom, ne predstavlja nobenega zdravstvenega tveganja. Tako peneča voda:

• Ne škoduje nosečnosti in ga lahko v tem obdobju normalno zaužijemo. Vendar pa je med nosečnostjo občutek polnosti želodca in napihnjenosti lahko večji, saj povečan trebuh pritiska na želodec, zaradi česar je bolj občutljiv;
• Ne povzroča celulita, saj se tako celulit kot tudi povečanje maščobe zgodi zaradi uživanja pijač, bogatih s sladkorjem, kar pa ne velja za penečo vodo;
• Ne jemlje kalcija iz kostiin ne moti absorpcije kalcija iz hrane. To se lahko zgodi, če pijete preveč sode, predvsem zato, ker ob prekomernem uživanju te pijače izostanejo drugi viri mineralov. Poleg tega lahko v sode sodeluje odvečni učinek kofeina in fosforjeve kisline, ki zmanjša mineralno gostoto kosti;
• Ne škoduje ledvicam, in bolj ko se zaužije, bolje kot tudi naravna voda, tako da bolje delujejo in je telo hidrirano;
• Ne povzroča sprememb zob ali korozije, ker količina kisline ni previsoka do te mere, da bi imela več kislosti kot na primer brezalkoholna pijača ali limonin sok. Da bi peneča voda škodovala zobem, bi morala ostati v stiku z zobmi veliko ur, kar pa se ne zgodi.

Potrebna količina vode na dan, s plinom ali brez, je približno 2 litra ali 8 kozarcev, vendar se to lahko razlikuje glede na težo osebe, če se ukvarja s telesno aktivnostjo ali prekomerno količino, in ob prisotnosti nekaterih bolezni, kot je kot odpoved ledvic ali srčno popuščanje. Ugotovite, koliko vode potrebujete na dan.

Če želite izvedeti več o peneči vodi, si oglejte naslednji video: