Avtor: Clyde Lopez
Datum Ustvarjanja: 18 Julij. 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2025
Anonim
I cook EVERY DAY! Favorite food for Vessels and the Brain! Lettuce is indispensable for blood ...
Video.: I cook EVERY DAY! Favorite food for Vessels and the Brain! Lettuce is indispensable for blood ...

Vsebina

Vitamin B5, znan tudi kot pantotenska kislina, najdemo v živilih, kot so jetra, pšenični otrobi in siri, ki so pomembni predvsem za proizvodnjo energije v telesu.

Ta vitamin deluje tudi za izboljšanje zdravja kože in las, a čeprav je njegovo pomanjkanje redko, lahko povzroči težave, kot so apatija, utrujenost, razdražljivost, stres in mišični krči. Za odrasle potrebe po vitaminu B5 znašajo 5 mg / dan, kar lahko zadostimo z zdravo in raznoliko prehrano. Oglejte si vse funkcije tega vitamina tukaj.

Količina vitamina B5 v hrani

Spodnja tabela prikazuje količino vitamina B5 v 100 g vsake hrane.

Živila, bogata z Vit. B5Vit. B5 na 100 gEnergija na 100 g
Jetra5,4 mg225 kcal
Pšenični otrobi2,2 mg216 kcal
Riževi kosmiči7,4 mg450 kcal
Sončnična semena7,1 mg570 kcal
Goba3,6 mg31 kcal
Losos1,9 mg243 kcal
Avokado1,5 mg96 kcal
Piščanec1,3 mg163 kcal

Ta vitamin poleg hrane proizvaja tudi črevesna flora, pri čemer je pomembno, da se izognemo pretiranemu uživanju industrializiranih izdelkov, ki oslabijo črevesne bakterije, kot so klobase, slanina in zamrznjena gotova hrana.


Poleg tega je pomembno vedeti, da je dodajanje vitamina B5 priporočljivo le v primerih diagnoze pomanjkanja tega vitamina, saj raznolika in zdrava prehrana ponuja potrebne količine tega vitamina, ki zagotavlja zdravje telesa. Oglejte si vse simptome pomanjkanja B5.

Priporočamo

Kako strezniti

Kako strezniti

Torej, preveč te pili. Zgodi e najboljšim od na.Mogoče e vam je prikradel močan koktajl. Mogoče te pili preveč, prehitro. Ali pa te jih imeli le preveč.Toda kaj torite, ko morate hitro trezniti?Ikanje...
Kakšna so tveganja in koristi inverzijske terapije?

Kakšna so tveganja in koristi inverzijske terapije?

Inverzijka terapija je tehnika, pri kateri te upendirani na glavo, da raztegnete hrbtenico in lajšate bolečine v hrbtu. Teorija je, da premikom gravitacije telea pritik poputi zadaj, hkrati pa omogoči...