Najboljša živila za zdravljenje glavobola

Vsebina

• Kaj jesti za lajšanje glavobola
• Česa ne jesti za lajšanje glavobola
• Vedeti, kaj jesti in čemu se izogibati za zdravljenje glavobola:

Najboljša živila za zdravljenje glavobola so pomirjevala in tista, ki izboljšujejo krvni obtok, kot so banane, pasijonke, češnje in hrana, bogata z omega 3, kot sta losos in sardele.

Prednost sprejetja te diete je, da se izognemo pogosti uporabi analgetikov za lajšanje bolečin, ker čeprav ta zdravila ne zdravijo glavobola, lahko ta živila odložijo pojav glavobola.

Vendar pa je v primeru hudega glavobola ali več kot 2-krat na teden pomembno, da se posvetujete z nevrologom, da ugotovite vzrok in prilagodite zdravljenje. Tu je nekaj pogostih vzrokov za nenehen glavobol.

Kaj jesti za lajšanje glavobola

Za lajšanje nenehnega glavobola je pomembno, da vsak dan zaužijete eno od naslednjih živil, za rezultate 3 tednov:

• Pomaranča, limona, kivi, mandarina, jagoda - so hrana bogata z vitaminom C, ki krepi steno krvnih žil in olajša krvni obtok v možganih, poleg tega pa ima tudi diuretično lastnost, ki pomaga uravnavati visok krvni tlak, ki lahko povzroči glavobol.
• Pasijonko, češnje, solata, cimet - hrana, ki pomaga pomiriti in bolje spati, olajša preostanek možganov in se tako izogne ​​glavobolu.
• Losos, sardele, tuna, chia semena, oreški - bogata z omega 3, ta hrana zmanjšuje viskoznost krvi in ​​izboljšuje krvni obtok v možganih.
• Olje večernega jegliča lahko uživamo v kapsulah, 10 dni pred menstruacijo, ko je glavobol povezan s predmenstrualno napetostjo.
• Čaj iz cvetov sivke, limonske trave ali kamilice lahko pijemo ves dan, 2 do 3 skodelice, da olajšamo sprostitev in s tem zmanjšamo možnost glavobola.

Drug pomemben nasvet za lajšanje glavobola je redna življenjska navada, na primer ležanje in vstajanje ob istem času ter uživanje obrokov hkrati, tako da je telo urejeno brez stresa zaradi sprememb v svoji rutini in s tem zmanjšanja možnosti za glavobol. Glejte 5 korakov za lajšanje glavobola brez zdravil.

Česa ne jesti za lajšanje glavobola

Določene hrane ne bi smeli jesti pogosto, zlasti tisti, ki jih ponavadi boli glava, ker njihovi toksini lahko povzročajo glavobol. Nekaj ​​primerov živil, ki lahko povzročajo glavobol:

• Začinjena hrana in začinjene, ki zvišujejo krvni tlak in zadržujejo tekočino.
• Predelana hrana, kot predhodno zamrznjeni pripravki za veliko umetnih konzervansov, ki zastrupijo organizem in lahko povzročijo glavobol;
• Lahka različica hrane ker ima veliko umetnih sladil;
• Alkoholne ali stimulativne pijače, kot so kava, kola ali guarana, ki stimulirajo centralni živčni sistem in lahko povzročijo glavobol.

Če se izogibanje tem živilom in sprejemanje rednih prehranjevalnih in življenjskih navad še vedno pogosto pojavljajo, se je treba posvetovati z nevrologom, da ugotovi vzrok glavobola in opraviti teste, na primer MRI ali CT, da bo zdravljenje ustrezno.

Vedeti, kaj jesti in čemu se izogibati za zdravljenje glavobola: