14 bogatejših vodnih živil
Vsebina
Hrana, bogata z vodo, na primer redkev ali lubenica, pomaga izprazniti telo in uravnavati povišan krvni tlak, ker je diuretik, zmanjša apetit, ker ima vlaknine, ki dlje časa zadržujejo vaš želodec in še vedno lajša zaprtje, ker olajša odpravo iztrebki.
Z vodo bogata živila lahko na primer uporabljamo za glavne obroke v solatah, juhah ali sokovih.
Seznam živil, bogatih z vodo
Živila, bogata z vodo, so tista, ki imajo v svoji sestavi več kot 70 g vode, nekaj primerov pa je lahko:
| Živila | Voda v 100 g | Energija v 100 g |
| Surova redkev | 95,6 g | 13 kalorij |
| lubenica | 93,6 g | 24 kalorij |
| Surovi paradižnik | 93,5 g | 19 kalorij |
| Kuhana repa | 94,2 g | 14 kalorij |
| Surovi korenček | 92 g | 19 kalorij |
| Kuhana cvetača | 92 g | 17 kalorij |
| Melona | 91,8 g | 27 kalorij |
| Jagoda | 90,1 g | 29 kalorij |
| Beljak | 87,4 g | 47 kalorij |
| Ananas | 87 g | 52 kalorij |
| Guava | 86 g | 40 kalorij |
| Hruška | 85,1 g | 41 kalorij |
| Olupljeno jabolko | 83,8 g | 54 kalorij |
| Banana | 72,1 g | 95 kalorij |
Hrana, bogata z vodo, je tudi malo kalorična in je odlična možnost za tiste, ki želijo shujšati in razstrupiti telo.
Živila, bogata z vodo in minerali
Hrana, bogata z vodo in minerali, kot so citrusi in morski sadeži, pomaga preprečevati krče in se boriti proti fizični ali duševni utrujenosti.
Glavne mineralne soli v telesu so natrij, magnezij, fosfor, kalcij, klor, kalij, železo in jod. Dobri primeri živil, bogatih z vodo in minerali, so:
- Kokosova voda;
- Zelenjava, kot je špinača;
- Sadje, kot sta pomaranča in mandarina;
- Ribe in morska hrana.
Hrana, bogata z vodo in minerali, ima na splošno malo kalorij in je zelo hranljiva, saj je dobra izbira za dopolnitev prehrane tistih, ki želijo shujšati na zdrav način.
Oglejte si naslednji video in izvedeli več o teh živilih:
Živila, bogata z vodo in vlakninami
Hrana, bogata z vodo in vlakninami, je zelenjava, sadje in zelenjava, ki v glavnem prispeva k pravilnemu delovanju črevesja in preprečevanju bolezni srca, diabetesa in nekaterih vrst raka.
Nekateri primeri živil, bogatih z vodo in vlakninami, so lahko na primer hruške, agrumi, kot so jagode in limone, jabolko, zelje, vodna kreša in jajčevci.
Več o hrani z visoko vsebnostjo vlaknin na: Živila z visoko vsebnostjo vlaknin.
Fascinantne Publikacije
Vrste biopsij za kožni rak in kaj pričakovati
