Le 23 odstotkov Američanov se dovolj obremenjuje, v skladu s smernicami CDC

Vsebina

• Pregled za

Po najnovejših nacionalnih poročilih o zdravstveni statistiki CDC le približno eden od štirih odraslih v ZDA (23 odstotkov) izpolnjuje nacionalne minimalne smernice telesne dejavnosti. Dobra novica: to število se je povečalo z 20,6 odstotka, glede na poročilo CDC iz leta 2014 o ravni telesne dejavnosti po vsej državi.

ICYDK, uradne smernice priporočajo, da odrasli dobijo najmanj 150 minut zmerne aktivnosti (ali 75 minut intenzivne aktivnosti) na teden, svetujejo pa 300 minut zmerne aktivnosti (ali 150 minut močne dejavnosti) tedensko za optimalno zdravje. Poleg tega CDC pravi, da bi morali odrasli vsaj dva dni na teden izvajati določeno vrsto treninga moči. (Potrebujete pomoč pri doseganju tega cilja? Poskusite slediti tej rutini za popolnoma uravnotežen teden treningov.)

Če razmišljate: "Ne poznam nikogar, ki bi tako dobro delal," je to morda zato, ker živite.Odstotek ljudi, ki izpolnjujejo smernice za aktivnost, se za vsako državo res razlikuje: Colorado je bil najbolj aktivna država, saj je 32,5 odstotka odraslih doseglo minimalni standard za aerobno vadbo in vadbo za moč. Druge aktivne države, ki zaokrožajo prvih pet, so Idaho, New Hampshire, Washington D.C. in Vermont. Medtem so bili Mississippi najmanj aktivni, le 13,5 odstotka odraslih je izpolnjevalo minimalne zahteve za vadbo. Kentucky, Indiana, Južna Karolina in Arkansas končajo prvih pet najmanj aktivnih držav.

Dejstvo, da je skupna stopnja po vsej državi presegla vladni cilj Zdravi ljudje 2020-da do leta 2020 20,1 odstotka odraslih izpolnjuje smernice za vadbo-je odlična novica. Vendar pa dejstvo, da manj kot četrtina Američanov ostaja dovolj fizično aktivna, da ohranja dobro zdravje ne tako dobro.

Stopnje debelosti so od leta 1990 vztrajno naraščale, pri čemer je nacionalna stopnja dosegla približno 37,7 odstotka, glede na najnovejše statistike debelosti CDC, in to je lahko eden od razlogov, da se je pričakovana življenjska doba v ZDA dejansko skrajšala prvič po letu 1993. (FYI, kriza debelosti v ZDA prizadene tudi vaše hišne ljubljenčke.) Čeprav je slaba prehrana tveganje za vaše zdravje številka ena, ni naključje, da ima Colorado-najaktivnejša država-tudi najnižjo stopnjo debelosti in da je Mississippi-najmanj aktivna drugo mesto po najvišji stopnji debelosti.

Najpogostejše ovire za vadbo po CDC: čas in varnost. Poleg tega je tu še dejavnik neprijetnosti, pomanjkanje motivacije, pomanjkanje samozavesti ali občutek, da je vadba dolgočasna. Če niste tako aktivni, kot bi želeli, in slišite sebe, da pomislite: "da, da, da" na vsakega od teh izgovorov, ne izgubite upanja:

• Pridružite se skupini prijateljev ali naši Facebook skupini Goal Crushers, da se obkrožite z ljudmi, ki imajo isti cilj-počutite se odlično, bodite srečni, bodite bolj zdravi.
• Preizkusite preobrazbo, na primer naš 40-dnevni izziv Crush-Your-Goals z Jen Widerstrom, da ostanete odgovorni in na tej poti dobite navodila.
• Preberite o vseh drugih prednostih vadbe poleg izgube teže ali estetskih ciljev. Ko boste našli aktivno dejavnost, v kateri resnično uživate, boste navdušeni.

Pregled za