Ta protistresna pijača je popolnoma spremenila igro za moj IBS

Vsebina

• Pregled za

Po besedah ​​Ariane Grande je moj prebavni sistem že odkar pomnim "mati, ki je pokvarila vlak".

Ne vem, kako je preživeti cel mesec brez zamenjevanja zaprtja in driske. Pet dni v tednu sem se navadil, da se zbujam v bolečini. Večino svojega življenja sem se trudil (in neuspešno) obvladovati svoje simptome. Ko je torej prišel moj mož Natural Vitality Calm (Buy It, 25 USD, amazon.com), antistresna pijača in dodatek magnezija, nisem pričakoval, da bo veliko pomagal. Hitro naprej mesec dni kasneje in obarvajte me, kako zelo mi je olajšal ta izdelek. (Povezano: Zakaj ima toliko žensk težave z želodcem?)

Simptome sindroma razdražljivega črevesja (IBS) sem začel doživljati že v otroštvu, vendar mi je bila prebavna motnja uradno diagnosticirana šele v zgodnjih dvajsetih letih. To je kronično stanje (najpogosteje ga najdemo pri ženskah), ki prizadene debelo črevo, simptomi pa segajo od bolečin v trebuhu, krčev, napihnjenosti, prekomernih plinov, driske in/ali zaprtja ter sluzi v blatu, navaja klinika Mayo.

Natančen vzrok IBS še vedno ni znan, vendar najpogostejši sprožilci vključujejo občutljivost/intoleranco na hrano, stres in hormonske spremembe. Prav tako ni znanega zdravila za IBS, obvladovanje simptomov pa je lahko dolgotrajna igra poskusov in napak.

Pomembno pa je upoštevati, da je vsak primer IBS drugačen. Kar sproži eno osebo, morda ne bo sprožilo druge, in to velja tudi za strategije upravljanja. Najboljše, kar lahko storite, je, da spremljate svoje simptome in ugotovite, katere metode delujejo na vaše telo. Zame je obvladovanje IBS redna vadba joge in telovadba, obiskovanje terapije, da obdržim svojo generalizirano anksiozno motnjo (GAD), izogibanje kofeinu, uživanje obilice polnovrednih, ekoloških živil in očitno povečanje vnosa magnezija. (Povezano: Magnezij je mikrohranilo, na katerega bi morali posvetiti več pozornosti)

ICYDK, magnezij je mineral, ki ga najdemo v živilih, kot so listnate zelenice, stročnice in temna čokolada, in ima ključno vlogo pri delovanju živcev vašega telesa, njegovi sposobnosti razgradnje beljakovin in glukoze v ogljikovih hidratih, proizvodnji energije in razvoju kosti, pojasnjuje Niket Sonpal, MD, internist in gastroenterolog s sedežem v New Yorku. Menijo celo, da bi magnezij lahko pomagal zmanjšati simptome tesnobe, izboljšati kakovost spanja in lajšati simptome IBS, pravi dr. Sonpal.

Čeprav je magnezija v človeškem telesu naravno veliko – odrasli nosijo 25 gramov – je priporočljivo, da moški zaužijejo 400-420 miligramov, ženske pa 310-320 miligramov na dan, pravi dr. Sonpal. Vendar se lahko priporočeni dnevni vnos od osebe do osebe razlikuje glede na njihovo zdravje, dodaja. Natural Vitality Calm daje 325 miligramov magnezija na obrok.

Antistresna pijača ima izjemno minimalen seznam sestavin. Narejen je iz ionskega magnezijevega citrata (mešanica citronske kisline in magnezijevega karbonata), aromatiziran pa je z organsko aromo maline in limone ter organsko stevijo. Ena porcija je dve čajni žlički, ki jo lahko dodate v čaj ali zmešate v hladni vodi pred spanjem, da razbremenite stres, podprete zdrav imunski sistem in uravnotežite raven sladkorja v krvi.

Zadnji mesec sem jemala dodatek dvakrat na teden; Pol ure pred spanjem ga dodam v kozarec hladne vode in ima okus po malinovi limonadi. Po mojih izkušnjah, bolj ko srkaš, postajaš bolj zaspan - in zjutraj se počutim popolnoma spočit. (Povezano: izdelki za nego kože z melatoninom, ki delujejo med spanjem)

Očitno v tem nisem sam: na tisoče recenzentov Amazona pravi, da je Calm odlična nočna skodelica. "Razliko sem opazil v dveh dneh po jemanju. Začel sem res dobro spati čez noč," je zapisal en recenzent. "Lahko sem spal, dokler se mi alarm ni sprožil [po pitju Calma], tega nisem počel že 10 let ?!" preberi še en pregled.

Še pomembneje pa je, da se ne spomnim, kdaj sem nazadnje imel tako črevesno gibanje. Izkazalo se je, da je to zato, ker lahko magnezij deluje kot naravno odvajalo v telesu, pravi Ian Tong, MD, glavni zdravnik pri Doctor On Demand. Spodbuja črevesje tako, da aktivira parasimpatični živčni sistem (imenovan tudi sistem za počitek in prebavo) in vleče tekočino v GI trakt, pojasnjuje dr. Tong.

Po mojih izkušnjah se ena noč umirjenosti običajno prevede v dva dni normalnega gibanja črevesja. A recenzenti Amazona trdijo, da bo na koncu odvisno, kako se bo vaše telo odzvalo na pijačo. (Povezano: razlog št. 1, da preverite svojo št. 2)

"Vedno sem se boril, da bi me ustavili, in to je čudežni delavec. [Zdaj] lahko vsako jutro hodim kot po maslu," je zapisal en uporabnik. "[Umirjenost] je del moje dnevne rutine dodatkov, ki mi je skupaj s paleo dieto pomagal ozdraviti IBS," je dodal drugi.

Še več, kot nekdo, ki se bori z GAD, sem tudi opazil, da dan po tem, ko spijem Calm, pravzaprav čutiti miren: Moje splošno razpoloženje se izboljša, počutim se sproščeno in lahko se spopadem z vsakodnevnimi stresnimi dejavniki z enakomerno glavo. To je verjetno zato, ker magnezij uravnava delovanje živcev, pri čemer nekateri dokazi kažejo, da bi lahko nadzoroval tudi os hipotalamus-hipofiza-adrenokortikalna (HPA), imenovana vaš osrednji sistem odzivanja na stres, pojasnjuje dr. Sonpal. Z drugimi besedami, tisti, ki jim primanjkuje magnezija, bodo verjetno doživeli več tesnobe kot nekdo, ki redno izpolnjuje priporočeni dnevni vnos.

Calm je bil zame, pa tudi za nekatere druge recenzente Amazona, v časih velike anksioznosti čudež.

"Če imate težave z anksioznostjo, raziščite pomanjkanje magnezija. Če vzamem en priporočen odmerek tega v stresnih časih, mi pomaga, da se pomirim v 15 minutah, redni odmerek pa mi pomaga spati ponoči. Zame je to skoraj 'čudežno zdravilo' «je zapisal en uporabnik. "Pogosteje sem imel napade panike in po možnosti nisem hotel na rx. V 10 minutah po tem, ko sem popil Calm, čutim, da se mi utegne zmanjšati pritisk v prsih, upočasni dihanje in misli prenehajo dirkati," je zapisal drugega. (Povezano: Zakaj ne bi smeli govoriti, da imate tesnobo, če res ne)

Jemanje zdravila Calm je resnično spremenilo mojo kakovost življenja. Ampak samo zato, ker Calm deluje zame, to ne pomeni nujno, da je pravi za vaše telo. Preveč magnezija lahko povzroči znaten padec krvnega tlaka, srčnega utripa in pretirano zaspanost, pojasnjuje Robert Glatter, MD, docent za urgentno medicino v bolnišnici Lenox Hill, Northwell Health.

Če torej želite poskusiti Calm, se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali in koliko lahko magnezij pomaga pri obvladovanju simptomov.

Pregled za