Oborožite se z ročnimi krogi
Avtor:
Frank Hunt
Datum Ustvarjanja:
11 Pohod 2021
Datum Posodobitve:
23 Junij 2024
![Oborožite se z ročnimi krogi - Wellness Oborožite se z ročnimi krogi - Wellness](https://a.svetzdravlja.org/health/arm-yourself-with-arm-circles-1.webp)
Vsebina
Zaradi tega neustrašnega ogrevanja se vam kri premika in lahko pomaga graditi mišični tonus v ramenih, tricepsu in bicepsu.
Še več, to lahko storite skoraj povsod - tudi v svoji dnevni sobi, medtem ko gledate svojo najljubšo serijo Netflix.
Trajanje: 5-7 minut na dan
Navodila:
- Stojte z nogami v širini ramen in roke iztegnite vzporedno s tlemi.
- Z majhnimi nadzorovanimi gibi krožite z rokami naprej in postopoma povečujte kroge, dokler ne začutite raztezanja v tricepsu.
- Po približno 10 sekundah obrnite smer krogov.
Jutri: Vrzi nekaj udarcev.
Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga in najdete jo na Instagramu.