Vprašajte trenerja slavnih: 4 visokotehnološka orodja za fitnes, vredna vsakega penija

Vsebina

• Sistem za upravljanje spanja
• Naprava za sledenje kalorij
• Sistem variabilnosti srčnega utripa
• Merilnik srčnega utripa
• Pregled za

V: Ali obstajajo kul fitnes orodja, ki jih uporabljate pri usposabljanju svojih strank, za katera mislite, da bi jih moralo vedeti več ljudi?

O: Da, na trgu je vsekakor nekaj kul pripomočkov, s katerimi lahko pridobite večji vpogled v notranje delovanje svojega telesa. Ugotovil sem, da obstajajo štiri ključna področja, ki jih lahko spremljam, da bistveno izboljšam rezultate treninga svojih strank/športnikov: upravljanje spanja, obvladovanje stresa, upravljanje kalorij (z vidika izdatkov) ter intenzivnost in okrevanje dejanskega treninga. Tukaj počnem samo to:

Sistem za upravljanje spanja

Sistem za upravljanje spanja Zeo je eden od številnih izdelkov na trgu, namenjenih spremljanju kakovosti spanja. Vse, kar morate storiti, je, da okoli glave nosite mehak trak za glavo in ga brezžično povežete s telefonom iPhone ali Android. Vse ostalo naredi naprava.

Kar mi je pri tej napravi všeč, je, da vam ne pove samo, kako dolgo ali kako dobro ste spali (ali niste), ampak vam dejansko pove, koliko časa ste preživeli v vsaki od štirih različnih stopenj spanja ( budnost, REM, globoko in svetlo). Poleg tega vam daje lastniško oceno ZQ, ki je v bistvu merilo splošne kakovosti spanja za eno noč. Zakaj bi vas skrbelo? Ker je spanje izjemno pomembno za spreminjanje telesne sestave ter pomaga obnoviti in pomladiti vaše telo in možgane na različne načine (več o tem, zakaj je spanje bistvenega pomena za hujšanje in več, preberite tukaj).

Če želite izvedeti več o delovanju Zeo, obiščite myzeo.com.

Naprava za sledenje kalorij

Sledilnik Fitbit je 3-D senzor gibanja, ki spremlja vse vaše gibanje – število opravljenih korakov, prevoženo razdaljo, preplezana tla, porabljene kalorije in celo vaš spanec, čeprav ne tako natančno kot Zeo. Na spletni strani FitBit lahko zabeležite svoj dnevni vnos hrane, hujšanje (ali pridobivanje), meritve telesne sestave itd., tako da vam lahko pomaga, da ste odgovorni in se zavedate svojega napredka.

Sistem variabilnosti srčnega utripa

Noben drug napredek v tehnologiji treninga ni imel večjega vpliva na upravljanje napredka mojih strank/športnikov kot variabilnost srčnega utripa (HRV). Ta tehnologija je nastala v Rusiji kot del njihovega programa usposabljanja v vesolju v 60. Namesto samo merjenja srčnega utripa HRV določa ritmični vzorec vašega srčnega utripa, kar omogoča napravi, da oceni, koliko stresa je telo pod stresom in kako dobro se spopadate s tem stresom. Končno objektivno ugotovi, ali si je telo dovolj opomoglo, da lahko spet trenirate.

Nekateri sistemi HRV so lahko zelo dragi, vendar sem ugotovil, da sta naprava in aplikacija BioForce najbolj natančna in ekonomsko izvedljiva možnost za večino mojih strank in športnikov. Potrebujete le pas za merjenje srčnega utripa, pametni telefon, strojno opremo HRV, aplikacijo BioForce in približno dve ali tri minute svojega časa, preden zjutraj vstanete iz postelje.

Iz vsake uporabe se boste naučili dveh stvari: srčnega utripa v mirovanju in odčitka HRV. Vaša številka HRV se bo pojavila v barvno označenem pravokotniku, imenovanem vaša dnevna sprememba. Tukaj je, kaj različne barve označujejo zelo preprosto:

Zelena = pripravljeni ste

Jantar = Lahko trenirate, vendar morate za ta dan zmanjšati intenzivnost za 20-30 odstotkov

Rdeča = Vzemite si prost dan

Če želite izvedeti več o spremljanju HRV, obiščite spletno mesto BioForce.

Merilnik srčnega utripa

Večina ljudi pozna merilnike srčnega utripa in njihovo delovanje. Njihova glavna naloga je merjenje srčnega utripa v realnem času, tako da lahko ocenite intenzivnost vadbe in čas okrevanja. To je lahko v veliko pomoč pri določanju prave intenzivnosti za izboljšanje aerobne kondicije. Eden mojih najljubših je Polar FT-80. Na voljo je s funkcijo, ki olajša nalaganje vseh vaših podatkov o usposabljanju na njihovo spletno mesto in spremlja vaš napredek.

Pregled za