Z vadbo povzročena astma: kaj je to, simptomi in zdravljenje
Vsebina
- Glavni simptomi
- Kako poteka zdravljenje
- Najboljše vaje za astmatike
- 1. hodi
- 2. Kolesarjenje
- 3. Plavanje
- 4. Nogomet
- Kako preprečiti astmo med vadbo
Astma, povzročena z vadbo, je vrsta astme, ki se pojavi po močni fizični aktivnosti, kot je tek ali plavanje, ki povzroči simptome, kot so na primer zasoplost, piskanje ali suh kašelj.
Običajno se napadi te vrste astme začnejo 6 do 8 minut po začetku intenzivne vadbe in po navadi izginejo po uporabi zdravila za astmo ali po 20 do 40 minutah počitka. V nekaterih primerih pa se napad astme lahko pojavi tudi 4 do 10 ur po koncu aktivnosti.
Vadba, ki jo povzroča astma, nima zdravila, vendar jo je mogoče nadzorovati z uporabo zdravil in vaj, ki pomagajo preprečiti pojav simptomov, omogočajo telesno vadbo in celo vstop v vojaško službo.
Glavni simptomi
Glavni simptomi astme, povzročene z vadbo, so lahko:
- Obstojen suh kašelj;
- Piskanje pri dihanju;
- Občutek kratke sape;
- Bolečina v prsnem košu;
- Prekomerna utrujenost med vadbo.
Običajno se ti simptomi lahko pojavijo nekaj minut po začetku telesne aktivnosti in trajajo do 30 minut po vadbi, če za zmanjšanje simptomov ne uporabljamo nobenih zdravil, kot so "astme vdihavale" s kortikosteroidi, ki so bili prej navedeni. Oglejte si splošne simptome te bolezni.
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje astme, ki jo povzroča vadba, mora voditi pulmolog ali alergolog, običajno pa jo izvajamo z zdravili, ki jih moramo pred vadbo vdihniti, da se izognemo simptomom, kot so:
- Zdravila beta agonist, na primer Albuterol ali Levalbuterol: pred kakršno koli intenzivno telesno aktivnostjo je treba vdihniti, da odprete dihalne poti in preprečite pojav simptomov astme;
- Iatropijev bromid: je zdravilo, ki ga astmatiki pogosto uporabljajo za sprostitev dihalnih poti in preprečevanje razvoja astme med vadbo.
Poleg tega lahko zdravnik predpiše tudi druga zdravila za vsakodnevno obvladovanje astme ali ob pojavu simptomov, na primer kortikosteroidna črnila Budezonid ali Flutikazon, ki sčasoma lahko zmanjšajo potrebo po uporabi zdravil pred fizičnim vadbo.
Najboljše vaje za astmatike
1. hodi
Hoja približno 30 ali 40 minut na dan izboljša krvni obtok in kardiorespiratorno aktivnost, s čimer se poveča vnos kisika v kri. Če želite uživati v vadbi, poskusite s hojo zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, ko je temperatura hladnejša in se oseba manj poti. V najhladnejših dneh leta je primernejša hoja po tekalni stezi v zaprtih prostorih ali v telovadnici, ker lahko nekaterim astmatikom hladen zrak na ulici oteži dihanje.
Oglejte si, katere previdnostne ukrepe je treba sprejeti med hojo: Raztezne vaje za hojo.
2. Kolesarjenje
Tisti, ki radi vozite kolo, lahko to telesno aktivnost izkoristite za krepitev mišic nog. Sprva je priporočljivo hoditi počasi, po kolesarski stezi z malo gibanja, da bi po potrebi povečali ali zmanjšali tveganje. Vendar lahko kolesarjenje pri višini sedeža in krmila pri nekaterih ljudeh povzroči bolečine v vratu, zato je priporočljivo pogosto kolesariti le, če ne povzroča nelagodja.
3. Plavanje
Plavanje je popoln šport in pomaga povečati dihalno sposobnost posameznika, saj mora biti dihanje plavanja sinhronizirano, da se poveča uspešnost vaje. Če pa ima astmatik tudi alergijski rinitis, lahko klor v bazenu oteži dihanje, vendar se to ne zgodi vsem, zato je treba poskusno ugotoviti, ali opazite kakšne negativne spremembe v dihanju. Če se to ne zgodi, je priporočljivo plavati 30 minut na dan ali 3-krat na teden po 1 uro plavanja, da boste imeli koristi od dihanja.
4. Nogomet
Tistim, ki že imajo dobro telesno kondicijo, je občasno igranje nogometa dovoljeno, vendar je ta telesna aktivnost bolj intenzivna in lahko za astmatike težja. Vendar pa je z dobro fizično pripravljenostjo mogoče igrati nogomet vsak teden, ne da bi prišlo do astmatičnega napada, toda kadar je zrak zelo hladen, je treba oceniti možnost ponovne telesne dejavnosti.
Kako preprečiti astmo med vadbo
Nekaj pomembnih nasvetov za preprečevanje napadov astme, ki jih sproži telesna aktivnost, vključuje:
- Ogrevanje opravite 15 minut prej za začetek vaje, na primer z raztezanjem mišic ali hojo;
- Dajte prednost lažjim telesnim aktivnostim ki običajno ne povzročajo napadov astme.
- Nos in usta pokrijte s šalom ali tekaška maska v hladnejših dneh;
- Poskušam vdihniti skozi nos med vadbo, z možnostjo izdihavanja zraka skozi usta;
- Izogibajte se vadbi na mestih z veliko alergeni, na primer v bližini prometa ali na vrtovih spomladi.
Za dopolnitev teh nasvetov in boljši nadzor napadov astme je pomembno tudi, da vsaj enkrat na teden izvajate dihalne vaje v fizioterapevtski pisarni.