HIIT vadba na domu, ki bo izzvala vašo moč in okretnost

Vsebina

• Pregled za

Najboljše vadbe ne spravijo samo vašega telesa v pogon, ampak izzivajo tudi vaše možgane. Naj vaše telo in um ugibata z močjo hrbta do hrbta in kardio intervali v tej zahtevni vadbi HIIT Sarah Kusch, osebne trenerke iz Los Angelesa. Čarobnost te visoko intenzivne intervalne vadbe je v načinu, ki ga je oblikoval Kusch; optimizirani intervalni bloki bodo vašemu telesu omogočili porabo kalorij po vadbi z vstopom v stanje EPOC: prekomerna poraba kisika po vadbi ali učinek po opeklinah. (ICYMI, to ni edina prednost izvajanja visokointenzivnega intervalnega ali HIIT treninga.)

Dinamični kardio gibi bodo povečali vašo okretnost in koordinacijo, medtem ko vaje za moč gradijo mišice in vzdržljivost. Rezultat: opeklina celotnega telesa v samo približno 30 minutah. (In še več, od kod je to prišlo. Naslednjič poskusite Kuschevo vadbo za izboljšanje ravnotežja ali njeno kardio trebušno vadbo, ki porablja kalorije.)

Bošpotrebujem: komplet dumbbellov in vadbeno preprogo za ta razred.

Kako deluje: Sledite Kuschu skozi 5-minutno dinamično ogrevanje, 24-minutno vadbo HIIT ter 5-minutno gibljivost in statično raztezanje. (Resno, ne preskočite ohlajanja.)

Približno Grokker:

Na Grokker.com, spletnem viru na enem mestu za zdravje in dobro počutje, vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in zdravega kuhanja. Plus Oblika bralci dobijo ekskluziven popust samo 9 USD na mesec (več kot 40 odstotkov popusta! Preverite jih danes!).

Več od Grokker

S to hitro vadbo oblikujte zadnjico iz vseh zornih kotov

15 vaj, ki vam bodo dale napeto roko

Hitra in besna kardio vadba, ki spodbudi vaš metabolizem

Pregled za