Razumevanje atelofobije, strahu pred nepopolnostjo

Vsebina

• Kaj je atelofobija?
• Kakšni so simptomi?
• Kaj povzroča atelofobijo?
• Kako se diagnosticira atelofobija?
• Iskanje pomoči za atelofobijo
• Kako se zdravi atelofobija?
• Kakšni so obeti za ljudi z atelofobijo?
• Spodnja črta

Vsi imamo dneve, ko se nič, kar počnemo, ne počuti dovolj dobro. Za večino ljudi ta občutek mine in ni nujno, da vpliva na vsakdanje življenje. Toda za druge se strah pred nepopolnostjo spremeni v izčrpavajočo fobijo, imenovano atelofobija, ki vdre v vsak del njihovega življenja.

Kaj je atelofobija?

Da bi razumeli, kaj je atelofobija, najprej potrebujete delujočo definicijo fobije, ki je vrsta anksiozne motnje, ki se kaže kot vztrajen, nerealen in pretiran strah. Ta strah - znan tudi kot posebna fobija - je lahko pred osebo, situacijo, predmetom ali živaljo.

Medtem ko vsi doživljamo situacije, ki ustvarjajo strah, pogosto pri fobijah ni resnične grožnje ali nevarnosti. Ta zaznana grožnja lahko moti vsakodnevne rutine, zaostruje odnose, omejuje vašo delovno sposobnost in zmanjša samozavest. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje naj bi 12,5 odstotka Američanov doživelo določeno fobijo.

Atelofobijo pogosto imenujemo perfekcionizem. Medtem ko to velja za skrajni perfekcionizem, dr. Gail Saltz, izredna profesorica psihiatrije na newyorški prezbiterijanski bolnišnici Weill-Cornell Medical College, pravi več kot to, je res nerazumen strah pred kakršno koli napako.

»Kot pri vsaki fobiji tudi ljudje z atelofobijo razmišljajo o strahu pred kakršno koli napako; zaradi tega se izogibajo početjem stvari, ker raje ne naredijo ničesar, kot da nekaj naredijo in tvegajo napako, to je izogibanje, «pojasnjuje Saltz.

Prav tako veliko obsedita napake, ki so jih storile, ali si predstavljajo napake, ki bi jih lahko storile. "Te misli povzročajo ogromno tesnobo, zaradi česar se lahko počutijo panično, slabo, zasople, omotične ali hitro utripajo."

Atelofobija pogosto vodi do nenehne presoje in negativne ocene, da ne verjamete, da stvari počnete popolnoma, pravilno ali pravilno.Menije Boduryan-Turner, PsyD, pooblaščena klinična psihologinja pravi, da se ta potreba po perfekcionizmu razlikuje od ambicij ali stremljenja k odličnosti.

»Vsi si prirojeno želimo biti uspešni; vendar lahko na neki ravni predvidevamo, sprejemamo in prenašamo pomanjkljivosti, napake in neuspešne poskuse, «pravi. "Ljudje z atelofobijo se počutijo zdrobljeni celo zaradi ideje o neuspelem poskusu in se pogosto počutijo bedno in depresivno."

Kakšni so simptomi?

Simptomi atelofobije izvirajo podobno kot druge fobije - s sprožilcem.

Boduryan-Turner pravi, da so za atelofobijo strahovi dražljaji lahko zelo subjektivni, kajti tisto, kar bi lahko videli kot nepopolnost, bi lahko nekdo videl kot fino ali popolno.

Čustvena stiska je pogost simptom atelofobije. To se lahko kaže kot povečanje anksioznosti, panike, prekomernega strahu, previdnosti, hiperalertnosti, slabe koncentracije.

Zaradi povezave z duhom in telesom Boduryan-Turner fiziološko pravi, da lahko doživite:

• hiperventilacija
• mišična napetost
• glavobol
• bolečine v trebuhu

Drugi simptomi po Boduryan-Turnerju vključujejo:

• neodločnost
• odlašanje
• izogibanje
• iskanje zagotovila
• pretirano preverjanje vašega dela zaradi napak

Poudarja tudi, da lahko pretiran strah in tesnoba privede do motenj spanja in sprememb apetita.

Poleg tega je našel močno povezavo med perfekcionizmom in izgorelostjo. Raziskovalci so odkrili, da lahko perfekcionistični pomisleki, ki se nanašajo na strahove in dvome glede osebne uspešnosti, povzročijo izgorelost na delovnem mestu.

Pomembno je omeniti, da se atelofobija razlikuje od atihifobije, ki je strah pred neuspehom.

Kaj povzroča atelofobijo?

Atelofobija je lahko biološka, ​​kar pomeni, da je v vaših žicah nesigurno, občutljivo in perfekcionistično. Toda Saltz pravi, da je pogosto posledica travmatične izkušnje, povezane z groznimi izkušnjami z neuspehi ali pritiski, popolna.

Poleg tega Boduryan-Turner pravi, da ker je perfekcionizem osebnostna lastnost, ki se jo naučimo in okrepimo z izkušnjami, vemo, da imajo dejavniki okolja pomembno vlogo. "Ko odraščaš v okolju, ki je kritično in togo ter ima zelo malo prostora za napake in je prilagodljiv, se ne naučiš tolerirati in sprejeti nepopolnosti," pojasnjuje.

Kako se diagnosticira atelofobija?

Diagnozo atelofobije mora opraviti strokovnjak za duševno zdravje, kot je psihiater, psiholog ali terapevt z dovoljenjem. Diagnozo bodo postavili na podlagi diagnostike v novi izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5) Ameriškega psihiatričnega združenja.

"Čustveno stisko diagnosticiramo in zdravimo le, kadar jo doživljamo zelo intenzivno in pogosto," pravi Boduryan-Turner. Pojasnjuje, da mora oseba, ki trpi zaradi strahu, prijaviti težave pri obvladovanju strahu, kar vodi do poslabšanja njihovega socialnega in poklicnega delovanja.

"Najpogosteje lahko ljudje, ki imajo atelofobijo, poiščejo tudi terapijo za odpravo sočasne diagnoze, kot so klinična depresija, tesnoba in / ali uporaba snovi," pravi Saltz. To je zato, ker atelofobija lahko povzroči depresijo, prekomerno uživanje substanc in paniko, ko izčrpava in ohromi.

Iskanje pomoči za atelofobijo

Če se vi ali nekdo, ki ga imate radi, spopadate z atelofobijo, je iskanje pomoči prvi korak pri učenju, kako opustiti perfekcionistične lastnosti.

Obstajajo terapevti, psihologi in psihiatri s strokovnim znanjem na področju fobij, anksioznih motenj in perfekcionističnih vprašanj, ki lahko skupaj z vami razvijejo načrt zdravljenja, ki lahko vključuje psihoterapijo, zdravila ali podporne skupine.

Ne veste, kje začeti? Tu je nekaj povezav, ki vam bodo pomagale najti terapevta na vašem območju, ki lahko zdravi fobije.

• Združenje za vedenjske in kognitivne terapevte
• Ameriško združenje za tesnobo in depresijo

Kako se zdravi atelofobija?

Tako kot druge posebne fobije je tudi atelofobijo mogoče zdraviti s kombinacijo psihoterapije, zdravil in sprememb življenjskega sloga.

Dobra novica je, pravi Saltz, da je zdravljenje učinkovito in sega od psihodinamične psihoterapije do razumevanja nezavednih gonilnikov potrebe po popolni kognitivni vedenjski terapiji (CBT) za spreminjanje negativnih miselnih vzorcev in terapije z izpostavljenostjo, da osebo desenzibilizira na neuspeh.

Boduryan-Turner poudarja, da kaže, da je CBT najučinkovitejši pri zdravljenju tesnobe, strahu in depresije. "S kognitivnim prestrukturiranjem je cilj spremeniti temeljne misli in sistem prepričanj, z vedenjsko terapijo pa delamo na izpostavljenosti dražljajem strahu, kot so napake in spreminjanje vedenjskega odziva," pravi.

V zadnjih letih Boduryan-Turner pravi, da se čuječnost izkaže za učinkovito dopolnilo CBT. V nekaterih primerih pravi, da je mogoče razmisliti tudi o zdravilih za zdravljenje komorbidnih simptomov, kot so tesnoba, depresivno razpoloženje in okvara spanja.

Kakšni so obeti za ljudi z atelofobijo?

Zdravljenje atelofobije, tako kot vseh drugih fobij, zahteva čas. Če želite biti učinkoviti, morate poiskati strokovno pomoč. Sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje vam omogoča, da se lotevate misli in prepričanj, ki stojijo za vašim strahom pred zmoto ali neuspehom, hkrati pa se naučite novih načinov za obvladovanje in obvladovanje teh strahov.

Iskanje načinov za zmanjšanje telesnih in čustvenih simptomov, povezanih z atelofobijo, je prav tako ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Študija iz leta 2016 je pokazala, da imajo ljudje s specifično fobijo večjo verjetnost za bolezni dihal, srca, ožilja in srca.

Če ste se pripravljeni zavezati k redni terapiji in s terapevtom sodelovati pri zdravljenju drugih stanj, ki lahko spremljajo atelofobijo, je napoved pozitivna.

Spodnja črta

Občutek, da vas prevzame strah pred nepopolnostjo, lahko močno vpliva na vaše življenje. Vedno zaskrbljujoče, da boste naredili napake ali ne boste dovolj dobri, vas lahko paralizira in vam preprečuje izvajanje številnih nalog v službi, doma in v osebnem življenju.

Zato je pomembno, da poiščete pomoč. Zdravljenje, kot so kognitivno vedenjska terapija, psihodinamična psihoterapija in čuječnost, lahko pomaga pri obvladovanju in premagovanju atelofobije.