Teorija prilog igra vlogo v odnosih - tukaj je, kaj to pomeni za vas

Vsebina

• Kaj natančno je teorija pritrditve?
• Kako se razgradi?
• Varno
• Kaj povzroča?
• Kako izgleda?
• Tesnobno
• Kaj povzroča?
• Kako izgleda?
• Izogibanje
• Kaj povzroča?
• Kako izgleda?
• Anksiozno-izogibanje
• Kaj povzroča?
• Kako izgleda?
• Neorganizirano
• Kaj povzroča?
• Kako izgleda?
• Ali je treba upoštevati kakšne kritike?
• Kako veste, kateri slog ste?
• Kaj pa, če niste varno pritrjeni?
• Kje se lahko naučite več?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Verjetno ste že slišali, da je nekdo hudomušno izjavil, da imajo oni (ali vi ali nekdo drug) "težave z očetom" ali "mamice."

Medtem ko se te fraze najpogosteje uporabljajo kot žalitev, so pravzaprav zakoreninjena v psihoterapiji.

Konkretno, psihološki model, znan kot teorija navezanosti.

Kaj natančno je teorija pritrditve?

Prvotno jih je razvil psihoanalitik John Bowlby, kasneje pa ga je razvila razvojna psihologinja Mary Ainsworth, teorija navezanosti pa pravi, da človekovi zgodnji odnosi v življenju - zlasti s skrbniki - močno obveščajo in vplivajo na njihove romantične odnose pozneje v življenju.

Verjeli so, da se človek rodi z prirojenim nagonom, da se navezuje na svojega negovalca (navadno na mamo).

Toda razpoložljivost (ali nezmožnost) njihovega negovalca in kakovost te nege sta oblikovala, kako je izgledala ta vez ali pomanjkanje vezi - in na koncu, kakšne bodo romantične vezi te osebe videti kot odrasla oseba.

Kako se razgradi?

Teorija pritrditve je bolj zapletena kot pravila ragbija. Kratek je v tem, da lahko nekdo pade v enega od dveh taborov:

• varna pritrditev
• negotova navezanost

Nevarna pritrditev se lahko razdeli naprej na štiri posebne podtipe:

• tesnoben
• izogibanje
• tesnobe-izogibanje
• neorganiziran

Varno

Varna priloga je znana kot najbolj zdrav od vseh stilov pripenjanja.

Kaj povzroča?

Ljudje z varno navezanostjo so imeli skrbnike, ki so bili z eno besedo zanesljivi.

"Kadar je otrok potreboval zaščito, je bila skrbnica tam, da bi jim ustvarila varno, negovano in varno mesto," razlaga današnja Dorfman, doktorica medicine, družinska terapevtka iz NYC-ja in soorganizatorka podcast 2 Mame na kavču.

Kako izgleda?

Kot odrasli se varno navezani ljudje ne bojijo zavrnitve ali intimnosti v svojih odnosih.

Počutijo se udobno, če se zbližajo z drugimi in zaupajo, da če njihov ljubimec (ali najboljši prijatelj za življenje) reče, da ne gresta nikamor, ne gresta nikamor.

To ni tip, ki bi "slučajno" brskal po e-poštnih sporočilih partnerja ali si prisiljal, da bi boo ves čas delil svojo lokacijo z njimi.

Tesnobno

Znane tudi kot "tesnobno-ambivalentna" ali zgolj "tesnobna" navezanost, te ljudi na splošno dojemajo kot potrebne.

Kaj povzroča?

Morda imate tesno privrženost, če vaš osnovni skrbnik ni dosledno podpiral vaših potreb ali prišel, ko ste poklicali, pojasnjuje Carolina Pataky, LMFT, soustanoviteljica Inštituta Love Discovery na Floridi.

Ta vrsta navezanosti je običajna za ljudi, katerih starši so pogosto potovali na delo.

Na primer, če je bil starš poslovno odsoten in mu ni na voljo od ponedeljka do petka, je pa zelo prisoten v soboto in nedeljo.

Ali ljudje, katerih starši so šli skozi svoje lastne otroke. Pomislite: ločitev, izguba službe, smrt starša, depresija itd.

Kako izgleda?

Nekdo, ki je zaskrbljen, se nenehno boji, da ga bodo zavrnili ali zanemarili.

Da bi odvrnili te strahove, se pogosto vključujejo v obsesivno vedenje, kot je pošiljanje sporočil 24/7, osvežitev družbenih medijev partnerja ali prekomerno komuniciranje.

Po navadi se znajdejo v super soodvisnih odnosih z drugimi tesnobno navezanimi ljudmi.

Mogoče bodo tudi poželeli ljudi, ki so navezani na izogibanje, saj je dinamika podobna tisti, ki so jo imeli s starši.

Izogibanje

Ste kdaj srečali nekoga, za katerega se je zdelo, kot da sploh nima občutkov? Verjetno so bili navezani na izogibanje.

Kaj povzroča?

Ko skrbnik zavrne otrokove potrebe ali te potrebe obravnava kot odvečne, sčasoma otrok preneha navajati svoje potrebe.

Namesto tega se obrnejo navznoter, izklopijo in se (upajmo) naučijo postati neodvisni in neodvisni.

Kako izgleda?

Kot odrasli si prizadevajo za izolacijo, neodvisnost in se pogosto srečujejo kot samovšečni, sebični ali hladni.

"Ljudje s tem slogom navezanosti čutijo čustva in povezave kot relativno nepomembne," pravi strokovnjak za duševno zdravje Jor-El Caraballo EdM, strokovnjak za odnose in soustvarjalec Viva Wellnessa.

Zaradi tega pogosto ne dajejo prednost odnosom.

Ljudem, ki se nagibajo k izogibanju, je običajno, da se v celoti izognejo odnosom. Ali pa imeti eno polresno zvezo za drugo, ne da bi se kdaj popolnoma zavezali.

Anksiozno-izogibanje

Oseba, o kateri je Katy Perry napisala "Vroče in hladno", je bila verjetno neželena vrsta.

Kaj povzroča?

Anksiozno-izogibanje je ljubezenski otrok izogibanja in tesnobne navezanosti.

Veliko redkejši od izogibanja ali zaskrbljujočih stilov navezanosti so imeli ljudje s skrbnikom veliko travmatičnih izkušenj.

Včasih je bil negovalec agresivno prisoten, drugič je bil skrbnik odsoten. Zaradi tega se je otrok ujel med strahom pred skrbnikom, hkrati pa je hotel, da bi jih tolažil.

Kako izgleda?

Pogosto se znajdejo v burnih odnosih z visokimi najvišjimi in nizkimi padci. Lahko se celo znajdejo v zlorabah.

Z drugimi besedami, vroče je potem je hladno, da, potem so ne.

Neorganizirano

Ljudje, ki spadajo pod to vrsto, so tudi znani kot dezorientirani, negotovo neorganizirani ali nerešeni navezanosti, na splošno zmotne in nepredvidljive.

Kaj povzroča?

Ljudje z neorganizirano navezanostjo so pogosto imeli travmatične izkušnje s svojim negovalcem, na primer čustveno ali fizično zlorabo.

Zaradi tega se je otrok ujel med strahom pred skrbnikom, hkrati pa je hotel, da bi jih tolažil.

Kako izgleda?

Ljudje z neorganizirano navezanostjo se hkrati bojijo, da bi se preveč približali svojim prijateljem ali se preveč oddaljili od njih.

So kralji in kraljice samouresničujoče se prerokbe: hrepenijo po povezavi, vendar se zaradi strahu, da bi jo izgubili, maščevajo, ustvarjajo dramo in se znajdejo v številnih nesmiselnih argumentih, ko jih bodo imeli.

Ali je treba upoštevati kakšne kritike?

Kot večina utemeljitvenih raziskav je tudi raziskava, ki je pomagala vzpostaviti teorijo navezanosti, razvila z vzorci iz bele populacije, srednje, srednje in heteroseksualne populacije, pravi Caraballo.

"Nimamo dovolj raziskav, kako bi te teorije lahko veljale posebej za istospolne pare z otroki," pravi. "Ali kako se nanašajo na družinske nastavitve, kot so queer družine, izbrane družine ali v scenarijih starševskega starševstva."

Kako veste, kateri slog ste?

Po Caraballo pravi: "Medtem ko eno lahko raziskati njihov slog navezanosti, tako da pogledaš značilnosti vsakega sloga in nato narediš zgodovinski popis lastnih medosebnih in družinskih odnosov, to je očitno težko storiti. "

Zato pravi, da je najboljši način, da se naučite svojega načina navezovanja, iti k terapevtu. Natančneje, terapevt, ki je obveščen o travmi.

"Terapevt vam bo pomagal raziskovati in secirati nianse vašega življenja, nato pa vam bo pomagal, ko boste delali navezave na vprašanja, ki zahtevajo vašo pozornost in ustvarjanje spretnosti," pravi.

Seveda, če samo želite vedeti res hitro kakšen je vaš slog navezanosti, obstaja več spletnih kvizov, ki jih lahko vzamete kot stroškovno učinkovito vstopno točko. Na primer:

• Načini vezave in tesni odnosi
• Test stila s prilogami za odnos
• Kviz združljivosti

Kaj pa, če niste varno pritrjeni?

"Naši stiki navezanosti so globoko vkoreninjeni v naše čustvene možgane," pravi Pataky.

Dobra novica, čeprav: Naši načini pritrditve niso popolnoma v kamnu!

"Z veliko trdega dela je zelo mogoče spremeniti slog navezanosti," pravi Caraballo.

Kako? Avtor:

• Na terapijo. Uporaba terapije, da bi razumeli svojo preteklost, prepoznali svoje vzorce ali se sprijaznili z osnovnimi mehanizmi, lahko pomaga.
• Razvijanje odnosov z bolj varno navezanimi ljudmi. Tako se boste naučili, kako izgleda varna priloga.
• Komuniciranje s partnerji. Redna komunikacija vam lahko pomaga obvladati pričakovanja, zgraditi zaupanje v odnosu in ohraniti osebne meje.

Kje se lahko naučite več?

Če želite izvedeti več, pojdite na razdelek za samopomoč in si oglejte te knjige:

• "Attached: Nova znanost o odrasli in kako vam lahko pomaga najti - in ohraniti ljubezen" Amir Levine, dr. Med. In Rachel S.F. Heller, MA
• "Delovni zvezek teorije prilog" Annie Chen, LMFT
• "Teorija pripetosti v praksi" Susan M. Johnson

Več slušnega učenca? Zvočno knjigo jih pošljite na zvočni ali drugi platformi! Ali pa si oglejte te podcaste na temo.

• Epizoda 45 srečali smo se v Acmeju
• Epizoda 5 terapevta necenzurirana

Gabrielle Kassel je newyorška pisateljica spola in dobrega počutja in trenerka CrossFit Level 1. Postala je jutranja oseba, preizkušala se je na več kot 200 vibratorjih, jedla, pila in se krtačila z ogljem - vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdemo pri branju knjig za samopomoč in romanskih romanov, klopi ali plesanju na pole. Spremljajte jo na Instagramu.