10 koristi kokosove vode za zdravje

Vsebina

• 1. Hidrirajte telo
• 2. Boj proti mačka
• 3. Izboljša delovanje ledvic
• 4. Ne pridobi teže
• 5. Čisti kožo
• 6. Izboljša prebavo
• 7. Pomaga pri nadzoru tlaka
• 8. Boj proti holesterolu
• 9. Premagajte krče
• 10. Izboljša črevesni tranzit
• Prehranske informacije

Pitje kokosove vode je odličen način, da se vroč dan ohladite ali nadomestite minerale, izgubljene zaradi znoja pri telesni aktivnosti. Ima malo kalorij, tako rekoč brez maščob in holesterola, saj vsebuje več kalija kot 4 banane.

Kokosova voda je še posebej primerna za pitje med telesno aktivnostjo, je pa dobra izbira za hlajenje na plaži. Ker je naravna športna pijača, jo lahko uživajo ljudje vseh starosti, vključno z dojenčki, in nima kontraindikacij, saj je odlična za zdravljenje mačka in odpravljanje ledvičnih kamnov.

Glavne prednosti kokosove vode so:

1. Hidrirajte telo

Kokosova voda dopolnjuje mineralne soli, ima rahlo sladek okus in je zelo okusna v ledu. Ker je prijetnega okusa, lahko uživate kokosovo vodo, ko ste žejni, da zagotovite hidracijo telesa, kože in las.

2. Boj proti mačka

Pitje kokosove vode je odlična strategija za hitrejši boj proti mačkah. Vsebuje kalorije, naravno prisoten sladkor pa zviša glukozo v krvi in ​​se bori proti simptomom, kot sta slabo počutje in napihnjenost trebuha, ker pomaga očistiti jetra.

3. Izboljša delovanje ledvic

Ko gre za vodo, ko prečka celotno prebavno cevko in končno doseže kri, pomaga odstranjevati toksine in spodbuja delovanje ledvic, tako da proizvaja več urina. Več ko se proizvede urina, večja je mobilizacija majhnih kristalov, ki tvorijo ledvične kamne, v tem primeru pa deluje kot preventiva in zdravljenje.

4. Ne pridobi teže

Vsak 200 ml kokosove vode ima le 38 kalorij in zato ne pridobi na teži, poleg tega pa je okus okusen in pomaga hidrirati telo, saj vsebuje ogljikove hidrate, ki popolnoma nadomesti kateri koli sok, kar je odlična možnost za prigrizke. Lahko ga spremljate na primer z rjavim kruhom in rezino belega sira ter paradižnika z origanom.

5. Čisti kožo

Poleg tega, da telo očistite od znotraj navzven, ker razstruplja jetra in črevesje, kar že izboljšuje zdravje kože, lahko na primer po telesni aktivnosti na soncu na obraz poškropite tudi nekaj kokosove vode. Kožo očisti in osveži, ne da bi povzročal agresijo.

6. Izboljša prebavo

Kokosova voda se bori proti prebavi, zgagi in refluksu, saj je odlična strategija za nosečnice, vendar je dobra tudi za tiste, ki trpijo zaradi nenehnega bruhanja, ker čisti in hidrira požiralnik, pomirja draženje zaradi kislosti želodca vsebino.

7. Pomaga pri nadzoru tlaka

Kalij, prisoten v kokosovi vodi, pomaga znižati visok krvni tlak in zmanjša tveganje za srčne bolezni v prihodnosti, ker kalij nevtralizira učinek natrija na telo.

8. Boj proti holesterolu

Redno uživanje kokosove vode prispeva k zmanjšanju plakov ateroma v arterijah, poleg tega pa pomaga pri uravnavanju ravni holesterola v krvi, ker je sestavljena iz lavrinske kisline, kalija in natrija, ki deluje neposredno na ploščo ateroma in spodbuja zdravje srca.

Vendar pa je za dosego tega učinka še vedno treba upoštevati vsa zdravniška navodila za zniževanje holesterola, ki so le še en dodaten pripomoček za zdravljenje.

9. Premagajte krče

Kokosova voda vsebuje kalcij in magnezij, ki pomagata pri zdravju mišic in učinkovito preprečujeta krče tistih, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo in se borijo proti krčem. Zmanjšuje tudi napetost, spodbuja sprostitev mišic in prispeva tudi k serotoninu, hormonu, ki je povezan z užitkom in počutjem.

10. Izboljša črevesni tranzit

Kokosova voda je odlična za črevesje, saj je koristna tako za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja, kot tudi v primeru driske ali tekočega blata. Količina, potrebna za posamezen primer, se lahko razlikuje od osebe do osebe, zato jo je dobro preverjati vsak dan in če je iztrebek prerahlen, preprosto zmanjšajte porabo kokosove vode.

Na dan ni priporočljive količine kokosove vode, ki bi jo lahko zaužili na dan, vendar je dobro, da ne pretiravate, ker vsebuje elektrolite, ki lahko uravnovesijo telo. Ljudje s sladkorno boleznijo ali težavami z ledvicami torej ne smejo piti več kot 3 kozarce kokosove vode na dan.

Če v vašem mestu ni enostavno najti zelenega ali zrelega kokosa, da bi lahko pili kokosovo vodo, lahko pijete industrializirano kokosovo vodo, ker ima enake učinke, saj je bolj zdrava izbira kot sokovi v prahu ali koncentrirani.

Oglejte si tudi vse prednosti kokosa in kako narediti domače kokosovo mleko.

Prehranske informacije

Naslednja tabela vsebuje hranilne podatke za 100 ml kokosove vode: