Glavne prednosti plavanja

Vsebina

• 5 Prednosti plavanja
• 1. Deluje s celotnim telesom
• 2. Krepi sklepe in vezi
• 3. Pomaga vam pri hujšanju in izgorevanju maščob
• 4. Borite se proti stresu in izboljšajte spomin
• 5. Izboljša dihanje

Plavanje je šport, ki izboljšuje moč, tonizira mišice in deluje na celo telo, stimulira sklepe in vezi ter pomaga pri nadzoru teže in izgorevanju maščob. Plavanje je aerobni šport, primeren za vse starosti, starejše, nosečnice ali dojenčke, saj je vrsta telesne dejavnosti z majhnim tveganjem in vplivom na kosti. Izvedite več o otroškem plavanju v 7 dobrih razlogih, da otroka postavite v plavanje.

Obstajajo različni načini plavanja in načini plavanja: plazenje, hrbet, prsni koš in metulj, vendar je v prvih razredih normalno, da učitelj poučuje zelo osnovne stvari, na primer učenje izgube strahu pred vodo in znanje float, na primer. Človek se bo postopoma naučil nekaterih vaj in tehnik, ki mu bodo pomagale do pravilnega plavanja. Tako je priporočljivo, da se tečaja plavanja udeležite 2-3 krat na teden, vsakič od 30 do 50 minut.

5 Prednosti plavanja

Plavanje ima številne koristi za zdravje, med katerimi lahko omenimo:

1. Deluje s celotnim telesom

Plavanje je zelo popoln šport, ki deluje na večino telesnih mišic, za razliko od tega, kar se na primer dogaja pri bodybuildingu, kjer se vaje izvajajo bolj lokalizirano.

Poleg tega ta šport povečuje prožnost mišic, zato je telesna aktivnost, ki jo zdravniki priporočajo za pomoč pri obnavljanju poškodb ali v obdobju okrevanja po operaciji.

2. Krepi sklepe in vezi

Ta šport pomaga ohranjati zdravje sklepov in vezi, hkrati pa izboljša prožnost in držo telesa.

Poleg tega je to šport, primeren za vse starosti, saj je šport z majhnim vplivom, saj vplivajo blazine na vodi, še posebej primeren za starejše starosti, kjer je tveganje za poškodbe večje.

3. Pomaga vam pri hujšanju in izgorevanju maščob

Ker je to šport, ki se ukvarja z vodo, so mišice prisiljene v večji napor, kar na koncu poveča porabo kalorij. A tako kot vsi športi je tudi pri plavanju kalorij odvisno od intenzivnosti gibanja in hujšanja, od povezanosti z zdravo, uravnoteženo in nizkokalorično prehrano.

4. Borite se proti stresu in izboljšajte spomin

Plavanje spodbuja zadovoljstvo in dobro počutje, saj vadba izboljšuje zadovoljstvo in razpoloženje. Poleg tega izboljša tudi krvni obtok in oksigenacijo krvi, kar na koncu izboljša spomin in sposobnost sklepanja.

5. Izboljša dihanje

Plavanje je šport z velikimi dihalnimi zahtevami, ki močno izboljša dihanje in aerobno sposobnost. S plavanjem pride do večje krepitve mišic prsne stene, kar omogoča boljše krčenje in širjenje pljuč, kar omogoča, da pljuča bolje oksigenirajo kri.