Glavne zdravstvene koristi oljčnega olja

Vsebina

• Kako uporabljati oljčno olje za hujšanje
• Kako uporabljati oljčno olje na laseh
• Kako uporabljati oljčno olje na koži

Oljčno olje je narejeno iz oljk in ima prednosti in koristi, ki presegajo zdravje in kuhanje, na primer pomoč pri hujšanju in vlažilno delovanje kože in las.

Da bi izkoristili lastnosti oljčnega olja, ni treba pretiravati z njegovo porabo ali uporabo, še posebej, če je cilj izgubiti težo. Priporočeno uživanje je 1 sladica na dan.

Uživanje oljčnega olja naj bo redno in po možnosti na koncu jedi, pri čemer se izogibajte njegovi pretirani uporabi in na primer v ocvrtih pripravkih. Glavne prednosti so:

1. Zmanjša slab holesterol, ker je bogata z mononenasičenimi maščobami;
2. Preprečuje aterosklerozo in varuje srce, saj je bogato s fenolnimi spojinami in vitaminom E, ki so močni antioksidanti;
3. Preprečuje bolezni kot rak in diabetes tipa 2, za vsebovanje antioksidantov in za delovanje na hipotalamus, ki spodbuja sitost;
4. Deluje protivnetno in krepi imunski sistem, saj vsebuje protivnetno snov, oleokantal;
5. Znižuje krvni tlak, za olajšanje krvnega obtoka, saj spodbuja širjenje žil.

Najboljše oljčno olje je ekstra deviško oljčno olje, saj njegova proizvodnja ohranja vsa hranila v izdelku in zagotavlja vse prednosti tega olja. Če želite preveriti, ali je oljčno olje ekstra deviško, poiščite podatke o kislosti na nalepki, ki ne smejo presegati 0,8%.

Druge vrste oljčnega olja, kot sta kompost in rafinirano olje, so podvržene postopkom, zaradi katerih olje izgubi hranila in kakovost maščob. Zato je treba, kadar je le mogoče, raje uživati ​​ekstra deviško oljčno olje v solatah in končati priprave, saj je bolj kakovostno kot druge vrste oljčnega olja.

Kako uporabljati oljčno olje za hujšanje

Oljčno olje nadzira sitost in preprečuje ujetje črevesja ter lajša otekline. Iz teh razlogov pomaga pri izgubi teže.

Vključitev oljčnega olja v jedi poveča količino zdrave maščobe v hrani in povzroči daljše prebavljanje, kar podaljša sitost in preprečuje lakoto. Poleg tega z ustreznim uživanjem oljčnega olja blato podmaže in deluje na delovanje črevesja, tako da postane redno, kar zmanjša otekanje trebuha, izboljša absorpcijo hranil in spodbuja hujšanje.

Kljub temu gre za olje in, čeprav je zdravo, lahko v velikih količinah pridobi na teži. Zato je treba dati prednost njegovi uporabi v solatah in pri dokončanju jedi in ne pri pripravi hrane, kjer je uporabljena količina manj nadzorovana.Uporaba dozirne šobe ali žlice lahko pomaga izmeriti idealno količino olja.

Kako uporabljati oljčno olje na laseh

Glavna prednost uporabe oljčnega olja na laseh je hidracija. Njegova odlična sestava olj in vitamina E je sposobna hidrirati in obnoviti poškodovane lase, zmanjšati kožo in razcepljene konice.

Oljčno olje lahko uporabite neposredno na laseh, ko so zelo suhi. Preverite korak za korakom:

1. Za dolge lase ločite 1/4 skodelice oljčnega olja. Krajši lasje bodo potrebovali manj;
2. Po umivanju las s šamponom jih razdelite na pramene in še mokre namočite konice prstov v olje in pramene prenesite do koncev. Ni priporočljivo, da prehajate neposredno na lasišče, saj lahko to poveča mastnost;
3. Lase pripnite in pustite, da se 15 minut hidrirajo. Če želite, pokrijte s pokrovčkom;
4. Lase dobro operite s šamponom, da odstranite vso olje in ne otežite las.

Uporaba oljčnega olja v laseh je še posebej primerna za valovite, kodraste in kodraste lase, ki so običajno bolj suhi kot ravni lasje. Drug način uporabe oljčnega olja v laseh je kombiniranje s sestavinami za ustvarjanje vlažilnih mask.

Pomembno je, da ne pozabite, da las ne grejete s sušilcem za lase ali ravnim likalnikom, če so še vedno pokriti z oljem, saj lahko s tem poškodujete lase. Priporočljivo je tudi, da je med nanašanjem olja v povprečnem intervalu 15 dni, da se izognete poškodbam žic.

Kako uporabljati oljčno olje na koži

Oljčno olje deluje kot vlažilec za suho kožo, izboljšuje elastičnost in vitalnost kože. Vitamin E, ki je antioksidant, preprečuje nastanek gub in prezgodnje staranje.

Olje lahko uporabljamo neposredno na koži, ga mešamo s posebnimi kremami za obraz ali kot sestavino za piling masažo.