Glavne prednosti guarane v prahu in priporočena količina

Vsebina

• 1. Povečajte uspešnost treninga
• 2. Naklonjeni izgubi teže
• 3. Povečajte koncentracijo za študij
• 4. Izboljšajte razpoloženje
• 5. Nadzirajte holesterol in trigliceride
• Priporočena količina
• Neželeni učinki prekomernega pitja

Guarana v prahu je narejena iz semen gvarane in prinaša koristi, kot so povečanje budnosti in budnosti, izboljšanje razpoloženja in spodbujanje izgorevanja maščob v telesu, saj je odlična možnost za boljše razpoloženje za treninge in hujšanje.

Guarana v prahu najdemo v kapsulah ali v prahu, poleg tega pa je prisoten v več termogenih dodatkih. Priporočena količina je od 2 do 5 g na dan, saj lahko prekomerno uživanje povzroči neželene učinke, kot so nespečnost, spremembe razpoloženja in razbijanje srca.

Tu je 5 prednosti gvarane v prahu:

1. Povečajte uspešnost treninga

Guarana v prahu povečuje budnost in budnost, kar ustvarja večjo predanost pri treningu. Poleg tega upočasni občutek utrujenosti, zlasti pri dolgotrajnih vajah, kar omogoča večjo predanost in napor na treningu ali tekmovanju.

2. Naklonjeni izgubi teže

Uporaba guarane v prahu pomaga zmanjšati težo, saj je bogata s kofeinom in antioksidanti, ki pospešujejo metabolizem in spodbujajo uporabo maščob kot goriva za telo. Poleg tega ima učinek zmanjšanja lakote in odstrani željo po jedi med obroki.

Pomembno pa je vedeti, da se ta učinek poveča, če se Guaran v prahu uporablja skupaj z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo.

3. Povečajte koncentracijo za študij

Ker vsebuje kofein in snovi, kot sta teobromin in teofilin, guarana v prahu pomaga povečati koncentracijo, utemeljenost in pozornost za večjo predanost v študijah in pozornost med testi.

Pomembno pa je, da se prašek uživa samo podnevi, saj lahko uživanje ponoči povzroči nespečnost.

4. Izboljšajte razpoloženje

Guarana v prahu spodbuja proizvodnjo hormonov dopamina in serotonina, ki sta povezana s povečanim počutjem in izboljšanjem razpoloženja. To je posledica prisotnosti kofeina in visoke vsebnosti antioksidantov, ki izboljšujejo delovanje centralnega živčnega sistema.

5. Nadzirajte holesterol in trigliceride

Guarana v prahu je bogata s flavonoidi in saponini, snovmi z močno antioksidativno močjo, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol in povečati dober holesterol, nekatere študije pa kažejo, da je koristna tudi pri nadzoru trigliceridov.

Poleg tega je bogata s pektinom, vlakninami, ki spodbujajo večje izločanje maščob iz blata, kar pomaga tudi pri zniževanju holesterola.

Priporočena količina

Priporočeni odmerek guarane v prahu za doseganje koristnih učinkov brez zdravstvenih tveganj se razlikuje glede na težo, vendar bi moral biti med 0,5 g in 5 g za zdrave odrasle posameznike, njegova uporaba pa ni priporočljiva za otroke, nosečnice in starejše.

Neželeni učinki prekomernega pitja

Prekomerno uživanje guarane v prahu lahko povzroči neželene učinke, povezane s prekomernim kofeinom, ki povzroča simptome, kot so tesnoba, nemir, spremembe razpoloženja, tresenje, izguba apetita, mišična napetost in palpitacije srca.

Ti učinki so posledica visoke vsebnosti kofeina, porabljenega v prahu gvarane, in so znani kot kofein. Da bi rešili kofein, prenehajte uživati ​​gvarano in drugo hrano, bogato s kofeinom, kot so kava, pijače iz kole, čaji in čokolada. Oglejte si več o prevelikem odmerjanju kofeina.