Prednosti melone za zdravje

Vsebina

• Prednosti melone
• Prehranske informacije
• Melon Detox sok Recept
• Osvežujoč recept iz melonine solate

Melona je nizkokalorično sadje, zelo hranilno bogato in z njim lahko shujšate in navlažite kožo, poleg tega pa je bogata z vitaminom A in flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo težave, kot so bolezni srca in prezgodnje staranje.

Ker je bogata z vodo, melone povečajo hidracijo in so lahko na primer zdrava možnost za hlajenje vročih dni. Poleg tega, ker je bogata z vodo, izboljša delovanje črevesja in preprečuje zaprtje.

Prednosti melone

Melono lahko uživamo v sveži obliki ali v obliki sokov in vitaminov, pogosto pa jo uporabljamo tudi za osvežitev vročih dni ali na plaži. To sadje prinaša koristi, kot so:

1. Pomagajte izgubiti težo, ker imate zelo malo kalorij;
2. Povečajte hidracijo, ker je bogat z vodo;
3. Ohranite zdravje kože in las, ker je bogat z vitamini A in C, pomemben za proizvodnjo kolagena in preprečevanje staranja;
4. Izboljšajte črevesni tranzit, saj je bogata z vodo, saj je to ugodno za odvajanje blata;
5. Nadzirajte krvni tlak, ker vsebuje kalij in je diuretik;
6. Preprečite bolezen, za visoko vsebnost antioksidativnih hranil, kot so vitamin A, vitamin C in flavonoidi.

Da bi dosegli te koristi, morate melono uživati ​​vsaj 3 do 4-krat na teden, pomembno je, da jo vključite v zdravo in uravnoteženo prehrano.

Prehranske informacije

Naslednja tabela vsebuje hranilne podatke za 100 g sveže melone.

Če želite v supermarketu izbrati dobro melono, je treba pogledati kožo in težo sadja. Zelo sijoči olupki kažejo, da sadje še ni zrelo, medtem ko so najboljše melone tiste, ki so težje zaradi svoje velikosti.

Melon Detox sok Recept

Sestavine:

• 1 kumara
• ½ skodelica melonine kaše
• 1/2 limoninega soka
• Ingverjeva lupina
• 2 žlici sveže mete
• Ščepec kajenskega popra

Način priprave:

Vse sestavine stepemo v mešalniku in spijemo sladoled.

Osvežujoč recept iz melonine solate

Sestavine:

• 1 zelena kaša melona
• 1 rumena mesna melona
• 10 - 12 češnjev paradižnik
• 1 steblo sesekljanega drobnjaka
• 100 g svežega sira v majhnih kockah
• Sesekljana meta po okusu
• sol in olje za začin

Način priprave:

Melone narežite v obliki majhnih kock ali kroglic in jih položite v globoko posodo, primerno za solate. Dodamo prepolovljen paradižnik, sir, sesekljan drobnjak in sesekljano meto. Vse nežno premešajte in začinite s ščepcem soli in olja.