6 koristi za stoječe veslo za zdravje

Vsebina

• 1. Izboljša ravnotežje
• 2. Razvija vse mišice
• 3. Pomaga vam pri hujšanju
• 4. Lajša bolečine v sklepih
• 5. Zmanjšuje stres
• 6. Izboljša zdravje srca

Veslo v stoje je šport, ki izhaja iz deskanja, kjer je treba med vožnjo z veslom stati na deski v vodi.

Čeprav je to enostavnejši in varnejši šport kot deskanje, je stoječe veslo tudi odličen način za delo s celotnim telesom, zlasti za spodbujanje ravnotežja in razvoj mišic, poleg tega pa zagotavlja več ur zabave.

Ker je sorazmerno enostavno, se s tem športom lahko ukvarjate v vseh starostnih obdobjih, odvisno od stopnje intenzivnosti. Najlažje je veslati na deski na mirni plaži ali jezeru, intenzivnost pa lahko povečate, ko to izvajate v tekoči reki ali v morju z nekaj valovi.

1. Izboljša ravnotežje

To je verjetno tista zmogljivost, ki jo najbolj pogrešamo, ko začnemo vaditi stoječe veslo, saj je zato, ker stojimo na nestabilni deski, zelo pomembno, da imamo odlično sposobnost ravnotežja, da ne pademo v vodo.

Tako s povečanjem športa postaja ravnotežje veliko dela, dokler bivanje na deski ni več izziv. Kljub temu pa tudi po tem, ko lahko stojijo, mišice celotnega telesa še naprej delujejo in vedno bolj izpopolnjujejo ravnovesje.

Tako je stoječe veslo poleg odličnega športa za najmlajše tudi odlično za starejše, saj s staranjem pogosto izgubljamo ravnotežje.

2. Razvija vse mišice

To je glavni razlog, zakaj je stand up veslo odlična vaja fitnesker se v določenem trenutku uporabi skoraj vsaka mišica v telesu, zlasti pri nenehnem delu za vzdrževanje ravnotežja.

Vendar pa poleg tega, da obdrži noge in trup, da ohrani ravnotežje, na primer ta šport deluje tudi z rokami in rameni pri vadbi veslanja po deski.

3. Pomaga vam pri hujšanju

Veslo za vstajanje je vaja, ki lahko v samo eni uri pokuri do 400 kalorij, pri čemer je indicirano, da kuri odvečno maščobo in hkrati poveča količino mišic. Če je torej ta šport povezan z uravnoteženo prehrano, vam lahko hitro pomaga pri hujšanju.

Oglejte si prehrano, posebej pripravljeno za tiste, ki morajo hitro in zdravo shujšati.

4. Lajša bolečine v sklepih

Čeprav se zdi, da je zapletena vaja, je veslo v stoje precej preprosto in ne povzroča silovitih vplivov na sklepe in zato ne povzroča vnetja kit, vezi ali sklepov.

Poleg tega, ker pomaga pri hujšanju in hujšanju, zmanjšuje tudi pritisk na sklepe in lajša bolečine na bolj problematičnih mestih, kot so na primer hrbet, kolena in gležnji.

5. Zmanjšuje stres

Prednosti tega športa niso le telesne, je odličen način za izboljšanje duševnega zdravja. To je zato, ker katera koli vrsta vadbe pomaga telesu, da sprosti več endorfinov, ki so hormoni, ki povečujejo občutek dobrega počutja, sreče in sprostitve.

Po drugi strani nekatere študije kažejo, da varno obkroženo z vodo um pomaga sprostiti nabrani stres čez dan in ustvariti občutek umirjenosti.

6. Izboljša zdravje srca

Veslo za stoje ima kardio komponento, podobno kot pri drugih vajah, kot so tek, plavanje ali hoja. Tako se srčno-žilni sistem sčasoma spodbuja in izboljšuje, kar zmanjšuje možnosti za resne težave, kot so kapi ali srčni napadi.

Poznajte tudi slackline, še eno zabavno vajo, ki ima številne koristi za zdravje.