4 razlogi, zakaj je Meghan Markle pametna za jogo pred poroko

Vsebina

• Joga vam pomaga ceniti trenutek ...
• ... in si ga jasneje zapomnite.
• Joga se lahko brani bluzu po poroki.
• Joga vam pomaga pri soočanju s stresom.
• Pregled za

Ste že slišali, da se bliža kraljeva poroka? Seveda imaš. Odkar sta se princ Harry in Meghan Markle zaročila novembra, sta njuna poroka prinesla dobrodošel odmik od vsega depresivnega v novicah. Izvedeli smo vse o noro naporni vadbi Meghan Markle, kupili par njenih najljubših belih superg in prebrali vse podrobnosti njihovega dne.

Če ste imeli kakršen koli dvom, da so ljudje obsedeni, si je poroko princa Williama in Kate Middleton ogledalo približno 2,8 milijarde ljudi, kar je zaradi podcenjevanja leta precej dogodek za par.

Kako ravnati? Markle se že vse življenje redno ukvarja z jogo (njena mama je inštruktorica joge), meseci pred poroko pa niso bili izjema. Pravzaprav obstaja nekaj resničnih razlogov, da se vadba pred stresnim dnevom podvoji-in nimajo nič opraviti z dobrim videzom v elegantni obleki. (Povezano: Opazovanje moje mame, ki je postala učiteljica joge, me je naučilo novega pomena moči)

"Samo 15 minut joge vam lahko pomaga, da se počutite pripravljeni za odhod po hodniku ali na pomemben dogodek," pravi Heather Peterson, glavna direktorica joge pri CorePower Yogi. "Če jogi dodate vsakodnevno rutino, boste pomirili živce in se počutili močnejše-tako fizično kot psihično."

Tu je še nekaj drugih razlogov, da sledite Marklejevemu in se lotite prakse pred naslednjo veliko zavezo-čeprav ni tako intenzivna kot poroka, ki si jo ogleda tretjina sveta, ki označuje vaš vstop v licenčnine.

Joga vam pomaga ceniti trenutek ...

Ali veste, kako se zdi, da pomembni trenutki minejo hitreje od tistih, ki so bili navadni? Joga vam lahko pomaga, da jih kar najbolje izkoristite. "Bolj ko vadite biti prisotni na blazini, lažje boste ostati prisotni v vsakdanjem življenju," pravi Heidi Kristoffer, ustvarjalka CrossFlowX Yoga in Oblika svetovalec za jogo. Ne vadite samo joga, pojasnjuje. "Vadite, kako želite biti in se počutiti v svojem življenju."

Poleg tega vam lahko joga pomaga preseči vse mentalne ovire, ki vam preprečujejo, da bi se imeli lepo. "Joga ne odpravlja samo fizičnih pregibov, ampak vam pomaga tudi pri duševnih, kar olajša uživanje v vsakem trenutku," pravi Kristoffer.

... in si ga jasneje zapomnite.

Ljudje so se po 20 minutah joge bolje odrezali na spominskih testih kot po kardio vadbi Revija za telesno dejavnost in zdravje študij. "Znano je, da meditacija in dihalne vaje zmanjšujejo tesnobo in stres, kar lahko izboljša rezultate na nekaterih kognitivnih testih," je dejala dr. Neha Gothe, profesorica kineziologije, zdravstvenih in športnih študij na Wayne State University v Detroitu. izjava za javnost.

Joga se lahko brani bluzu po poroki.

Veste, da se z jogo počutite bolje po slabem dnevu, lahko pa pomaga tudi pri depresiji. Z raziskavo, predstavljeno na 125. letni konvenciji Ameriškega psihološkega združenja, je z jogo samo dvakrat na teden zmanjšano simptome depresije pri veteranih. Predlagamo, da začnete s temi osmimi jogijskimi pozami, ki pomagajo pri zdravljenju depresije.

Joga vam pomaga pri soočanju s stresom.

Prvič, joga vas spodbuja, da se med trdimi pozami osredotočite na svoje dihanje, veščina, ki je enako dragocena, ko zapustite studio. "Vaš dih je nekaj, kar lahko izkoristite, ko ste stran od preproge in se počutite pod stresom," pravi Peterson.

Pomaga tudi določanje namena. Učitelji v CorePower Yogi začnejo pouk z namenom, nato pa vas nanj spomnijo v celotnem razredu, zlasti med težkimi pozami. "To vas nauči, da se osredotočite, ko stvari postanejo težke," pravi Peterson.

Kristoffer predlaga, da si pred velikim dogodkom, zlasti čustvenim, določite podoben namen ali izberete mantro. "Vaša mantra in namen sta lahko ista stvar, samo izberite frazo, ki vas utemeljuje," pravi. In če se počutite pod stresom, "ponavljajte svojo mantro, dokler dihanje ne postane enakomerno in globoko in se trdno vrnete v sedanjost."

Če potrebujete pomoč pri svoji mantri, se osredotočite na hvaležnost in ljubezen na varne stave, kraljevsko poroko ali kako drugače.

Pregled za