10 prednosti joge, zaradi katerih je trening popolnoma slab

Vsebina

• #10 Prednosti joge: bori se proti gripi ...
• #9 Prednost joge: dosega datume
• #8 Prednost joge: jo lahko vadite s svojim ljubljenčkom
• #7 Prednosti joge: obleke za studio - in resnično življenje
• #6 Prednosti joge: spodbuja telesno pozitivnost
• #5 Prednosti joge: resno zmanjšuje stres
• #4 Prednosti joge: seks postane toliko boljši
• #3 Prednosti joge: lahko vam pomaga bolje jesti
• #2 Prednosti joge: zaradi česar ste pametnejši
• #1 Prednost joge: ščiti vaše srce
• Pregled za

Nobena skrivnost ni, da koristi joge presegajo le, če dobimo odlično telo. Redni psi in bojevniki navzdol lahko spremenijo tudi preostanek vašega življenja. Vaša vadba poziranja vam lahko na več načinov spremeni življenje na preprogi in daleč od nje.

Berite naprej, joginci, saj odštevamo prvih 10 nepričakovanih koristi joge za telo in možgane.

#10 Prednosti joge: bori se proti gripi ...

... in vse druge hrošče, ki jih poskušate premagati. Glede na raziskave iz Norveške joga z vplivanjem na izražanje genov krepi vaš imunski sistem na celični ravni. Najboljši del? Koristi joge pridejo hitro. Vaša imuniteta se okrepi, še preden zapustite preprogo. (Povezano: Ali je v redu telovaditi, ko ste bolni?)

#9 Prednost joge: dosega datume

Vadite jogo, dobite več zmenkov. Ko so Wired, OkCupid in Match prečesali 1.000 najbolj priljubljenih besed, ki jih uporabljajo moški in ženske v profilih za zmenke, so ugotovili, da so ljudje, ki omenjajo jogo, uvrščeni med najbolj privlačne posameznike na spletu.

#8 Prednost joge: jo lahko vadite s svojim ljubljenčkom

Po zaslugi "doga", ki se je po navedbah v New Yorku začelo leta 2002 Subtilno telo: zgodba o jogi v Ameriki- lahko vadite jogo s svojim psom. Mladiči lahko pozirajo poleg vas ali pa jih uporabite kot kosmate rekvizite. Čeprav obstaja nekaj tečajev mačje joge, se zdi, da mačke bolj radi prekinjajo jogo. Mrrow. (Tudi Puppy Pilates je zelo srčkan.)

#7 Prednosti joge: obleke za studio - in resnično življenje

Kaj je boljšega kot točkovanje nove obleke, ki vas podpira v najbolj intenzivnih tokovih joge-in medtem ko drobite svoj seznam opravkov? Skoraj nič (v redu, mladički). Opremite Athletin žepni žep za pozdrave iz tkanine Powervita. Lahek material daje občutek objema, hkrati pa odvaja znoj, da se med vadbo in po njej ohladite.

#6 Prednosti joge: spodbuja telesno pozitivnost

V več novicah #LoveMyShape ni nobenega "joga telesa", ukrivljene dekleta pa dokazujejo, da lahko pretrgajo tudi inverzije. Delijo fotografije, na katerih izvajajo jogijske poze z oznakami #curvyyoga, #curvyyogi in #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, na primer samooklicana "navdušenica joge in debela femme", ima zdaj več kot 410.000 sledilcev na Instagramu in jih še vedno več. Če si boste to dobroto joge vzeli k srcu, se boste v razredu počutili lepše. Posledično boste morda ugotovili, da v resničnem svetu ne boste tako strogi, ko boste zdrsnili. (Povezano: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley ima nov cilj, da postane močnejši kot pekel)

#5 Prednosti joge: resno zmanjšuje stres

Vsakdo, ki se je kdaj postavil v otroško pozo, ve, da joga pomirja. "Napetost in sprostitev mišic med jogo nam skupaj s pozornim zavedanjem fizičnih občutkov pomaga sprostiti," razlaga zdravnik Jamie Zimmerman, inštruktor meditacije Sonima. To je lahko eden od razlogov, zakaj samo osem tednov dnevne joge bistveno izboljša kakovost spanja pri ljudeh z nespečnostjo, v skladu s študijo univerze Harvard.

#4 Prednosti joge: seks postane toliko boljši

Čeprav je naravno, da se počutite bolj seksi, ko postanete močnejši in samozavestnejši (ne glede na vadbo), načini joge za izboljšanje spolnosti presegajo tiste pri drugih vadbah, pravi ginekolog Alyssa Dweck, MD, soavtorica V je za vagino. Ne samo, da tonira vaše mišice, ampak izboljša vašo fleksibilnost, poveča stabilnost vašega jedra in krepi mišice medeničnega dna, kar pomeni močnejši oprijem in močnejše orgazme, pravi. (Poskusite te poteze joge za boljši seks.)

#3 Prednosti joge: lahko vam pomaga bolje jesti

Raziskave Univerze v Washingtonu kažejo, da ljudje, ki redno vadijo jogo, jedo bolj premišljeno v primerjavi z drugimi telovadci. "Joga vas spodbuja, da se osredotočite na svoje dihanje in občutke v telesu," pojasnjuje dr. Zimmerman. "To trenira vaše možgane, da opazijo, kaj se dogaja v vašem telesu, in vam tako pomaga, da več pozornosti namenite občutkom lakote in sitosti." Rezultat: hrano vidite kot gorivo. Nič več čustvenega prehranjevanja, nabijanja neumnosti in krivde, povezane s hrano.

#2 Prednosti joge: zaradi česar ste pametnejši

Dvajset minut joge izboljša sposobnost možganov za hitro in natančno obdelavo informacij (še bolj kot tek), pravi študija, objavljena v Revija za telesno dejavnost in zdravje. "Medtem ko vam večina vadbe omogoča izbiro, ali se znebite ali izstopite, vas joga spodbuja, da se vrnete v sedanjost in ste pozorni," pravi dr. Zimmerman. "To pozorno zavedanje je bilo povezano s strukturnimi spremembami v možganih, vključno z rastjo v prefrontalni skorji, možganski regiji, ki je povezana z izvršilno funkcijo, delovnim spominom in pozornostjo."

#1 Prednost joge: ščiti vaše srce

Vaš inštruktor joge vedno govori o "odpiranju srca" z razlogom. "Joga lahko zmanjša visok krvni tlak, slab holesterol in stres, vse dejavnike tveganja za srčne bolezni," pravi dr.Larry Phillips, kardiolog v medicinskem centru NYU Langone. In ne gre le za hladni faktor: izvajanje savasane (tukaj je, kako kar najbolje izkoristite to "pozo trupla", BTW) je povezana z večjim izboljšanjem krvnega tlaka v primerjavi s preprostim ležanjem na kavču, glede na raziskavo, objavljeno v Lancet.

Pregled za