13 knjig, ki sijejo anksioznost

Vsebina

• Drznite se
• Skrbi svoj um
• Hardcore Self Help: F ** k Anksioznost
• Delovni zvezek o tesnobi in fobiji
• Rešitev hrane proti anksioznosti
• Moja doba tesnobe: strah, upanje, strah in iskanje uma uma
• Izjemno občutljiva oseba: Kako uspevati, ko vas preplavi svet
• Od panike do moči: Preizkušene tehnike, da umirite svoje skrbi, osvojite svoje strahove in vas prevzamejo pod nadzorom vašega življenja
• Upanje in pomoč za vaše živce
• Končno življenje
• Ko napadi panike
• Panični napadi Delovni zvezek: voden program za premagovanje trika panike
• Delovni zvezek o tesnobi in skrbi: Kognitivno vedenjska rešitev

Anksioznost se pojavlja v različnih oblikah in lahko prizadene ljudi na različne načine. Če se spopadate s tesnobo, zagotovo niste sami. To je najpogostejše vprašanje duševnega zdravja, s katerim se soočajo Američani. Anksioznost prizadene 40 milijonov odraslih ali 18 odstotkov prebivalstva.

Vrste anksioznih motenj vključujejo generalizirano anksiozno motnjo (GAD), socialno anksioznost, panično motnjo in specifične fobije. Kdor živi s tesnobo, ve, da lahko neposredno vpliva na vašo kakovost življenja. Dobra novica pa je, da je tesnobo v vseh oblikah mogoče zdraviti. Najpogostejši načini zdravljenja tesnobe so psihoterapija, učenje tehnik obvladovanja stresa, zdravila in aerobna vadba. Ni ene velikosti za vse. Morda boste našli kombinacijo več različnih tehnik za obvladovanje simptomov.

Knjige za samopomoč so lahko dober način, da spoznate nove tehnike ali preizkusite stvari, ki so dobro uspele drugim. Spodnje knjige ponujajo različne konstruktivne načine za reševanje simptomov tesnobe z različnih vidikov.

Drznite se

Avtor Barry McDonagh prosi bralce, da bi si »drznili« tesnobo storiti po svojih močeh. Knjiga se osredotoča na soočanje z tesnobnimi mislimi in jih izziva, namesto da bi se vanje vdajala ali jih poskušala prezreti. McDonaghova tehnika temelji na znanstvenih dokazih in njegovih 10 letih pomoči ljudem z anksioznostjo. Knjiga vsebuje tudi brezplačno aplikacijo in zvočno knjigo, ki jo lahko uporabite za sprostitev in pomoč pri tesnobi.

Skrbi svoj um

Slišali ste, kako koristno je lahko razbitje vašega življenjskega prostora. "Declutter Your Mind" uporablja to isto filozofijo v vašem mentalnem prostoru, pri čemer je ideja, da negativne in tesnobne misli zavzamejo dragoceno mentalno nepremičnino. Knjiga se osredotoča na poučevanje tehnik premišljenosti, ki vam omogoča, da ste prisotni v trenutku in prevzamete nadzor nad svojim miselnim procesom.

Hardcore Self Help: F ** k Anksioznost

Če niste med tradicionalnimi knjigami za samopomoč in bi radi vzbujali tesnobo, je "Hardcore Self Help: F ** k Anksioznost" prebrano za vas. Filozofija knjige je, da branje knjige za samopomoč ne bi smelo biti dolgčas. V knjigi avtor Robert Duff odkrito govori in skozi informacije in uporabne nasvete plete prisege in humor.

Delovni zvezek o tesnobi in fobiji

Soočanje s tesnobo je potrebno delo. Toda brez vodnika mnogi od nas ne vedo, kje začeti. "Delovni zvezek o tesnobi in fobiji" je natanko tisto, kar predlaga naslov. To je delovni zvezek, ki vam pomaga pri učenju orodij in veščin za učinkovito upravljanje simptomov anksioznosti. Delovni zvezek, ki ga je napisal kognitivni vedenjski terapevt, temelji na trenutnih kliničnih raziskavah anksioznosti in njenega zdravljenja.

Rešitev hrane proti anksioznosti

Nezdrava prehrana ima lahko učinke na več kot holesterol in krvni tlak. Kot kaže »Raztopina hrane proti anksioznosti«, hrana vpliva tudi na možgansko kemijo in čustva. Knjiga ponuja nasvete, kako jesti več hranil in zmanjšati apetit. Obstajajo tudi nasveti za življenjski slog, kako zmanjšati simptome tesnobe.

Moja doba tesnobe: strah, upanje, strah in iskanje uma uma

Anksioznost je lahko globoko osebna izkušnja, saj jo toliko ljudi doživlja na različne načine. Avtor Scott Stossel z zaskrbljenostjo črpa svojo osebno zgodovino, da bi raziskal zgodovino stanja. Ponuja tudi mnenja znanstvenikov, filozofov in drugih piscev. Poleg spominjanja številnih načinov zdravljenja - vključno z nekaterimi nenavadnimi -, ki so bili razviti za lajšanje tesnobe, "Moja starost tesnobe" ponuja tudi osebne zgodbe ljudi, ki so uspeli pri nadzoru svojih simptomov.

Izjemno občutljiva oseba: Kako uspevati, ko vas preplavi svet

Če bi vas drugi opisali kot "preveč občutljivega" ali "preveč sramežljivega", je po mnenju psihoterapevtke Elaine Aron, doktorice medicine, morda zelo občutljiva oseba. Aronova knjiga "Zelo občutljiva oseba" je zasnovana tako, da vam pomaga prepoznati te lastnosti in jih razumeti, da izboljšate svoje življenje in osebne odnose. Njena perspektiva izvira iz mesta razumevanja, saj se Aron sama identificira kot zelo občutljiva oseba.

Od panike do moči: Preizkušene tehnike, da umirite svoje skrbi, osvojite svoje strahove in vas prevzamejo pod nadzorom vašega življenja

Panični napadi vas lahko pustijo brez moči in brez nadzora. Avtorica Lucinda Bassett v svoji knjigi "Od panike do moči" deli, kako se je osebno posluževala tehnike boja proti tesnobi in si povrnila moč v svojem življenju. Ponuja veščine in metode, s pomočjo katerih se boste odzvali na tesnobne misli in negativno samogovorjenje.

Upanje in pomoč za vaše živce

Fizični simptomi, ki jih povzroča tesnoba, se lahko zdijo manjši za ljudi, ki jih nikoli niso doživeli. Toda za ljudi, ki živijo vsak dan z anksioznostjo, lahko veliko izboljšajo kakovost življenja. Pokojna dr. Claire Weekes je leta, ko je bolnike z anksioznostjo obravnavala, risala, da bi ponudila navodila po korakih. "Upanje in pomoč vašim živcem" vas uči tehnike za analizo in razumevanje lastne tesnobe, da se lahko osredotočite na ponovno pridobitev nadzora.

Končno življenje

Ko vas čaka stalna panika in tesnoba, se vam zdi, kot da ste izgubili življenje in je ne boste več dobili. Avtor Paul David je napisal "Končno življenje", da bi delil svojo zgodbo o okrevanju in vsem upal, da je mogoče znova pridobiti svoje življenje. Knjiga temelji na kombinaciji njegove osebne zgodbe in raziskav o anksioznosti.

Ko napadi panike

Zaskrbljene misli so lahko precej varljive. V resnici niso prizemljeni, vendar se počutijo tako zakonite, ko jih imate. "Ko panični napadi" želijo pomagati prepoznati tesnobne misli in se soočiti z njihovimi lažmi. Avtor dr. David Burns je vernik zdravljenja tesnobe brez zdravil. Prav tako deli najnovejše raziskave zdravil za tesnobo in depresijo in zakaj meni, da lahko včasih naredijo več škode kot koristi.

Panični napadi Delovni zvezek: voden program za premagovanje trika panike

Panični napadi so lahko naravnost grozljivi, če ne veste, kaj se dogaja. Tudi potem, ko se z njimi seznanite, vam lahko še vedno pomagajo, da se počutite brez nadzora in nemočni. "Delovni zvezek napadov panike" je zasnovan tako, da vam pomaga razumeti panične napade in razbiti krog zaskrbljenih odzivov, ki vodijo do njih. Uporablja grafikone in delovne liste, da vam dobesedno pomaga do obnovitve.

Delovni zvezek o tesnobi in skrbi: Kognitivno vedenjska rešitev

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) se je izkazala kot eden najučinkovitejših načinov zdravljenja tesnobe. Dr. Aaron T. Beck, klinik-raziskovalec, in David A. Clark, doktor medicine, strokovnjak za kognitivno vedenje, sta tehnike CBT, ki jih terapevti uporabljajo, dali v delovni zvezek za vas. "Delovni zvezek o tesnobi in skrbi" ponuja orodja za boljše razumevanje in upravljanje misli in sprožilcev tesnobe.

Te izdelke izberemo na podlagi kakovosti izdelkov in naštejemo prednosti in slabosti vsakega, ki vam bodo pomagali ugotoviti, katera vam bo najbolj ustrezala. Sodelujemo z nekaterimi podjetji, ki prodajajo te izdelke, kar pomeni, da bo Healthline morda prejel del prihodka, ko nekaj kupite s spodnjimi povezavami.