12 knjig, ki osvetljujejo depresijo

Vsebina

• "Zdravilo proti depresiji: 6-stopenjski program za premagovanje depresije brez drog"
• "Previdna pot skozi depresijo: osvoboditev od kronične nesreče"
• "Spirala navzgor: uporaba nevroznanosti za preusmeritev poteka depresije, ena majhna sprememba naenkrat"
• "Protistrup: sreča za ljudi, ki ne prenesejo pozitivnega mišljenja"
• „Brez depresije, seveda: 7 tednov za odpravo tesnobe, obupa, utrujenosti in jeze iz svojega življenja“
• ‘The Noonday Demon: Atlas of Depression’
• ‘Dobro se počutim: nova terapija razpoloženja’
• ‘Spremeni svoj možgan, spremeni svoje življenje’
• „Razveljavitev depresije: česar vas terapija ne nauči in zdravila vam ne morejo dati“
• "Popolno življenje v katastrofi"
• "Besno srečna: smešna knjiga o grozljivih stvareh"
• "Spark: Revolucionarna nova znanost o gibanju in možganih"

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Depresija je več kot le slabo počutje ali slab dan, motnja razpoloženja, ki vpliva na vaš način razmišljanja, delovanja in počutja. Lahko ima različne oblike in na posameznike vpliva na različne načine.

Preberite si o depresiji in o tem, kako vpliva na ljudi ter o tem, kako zdravljenje in spremembe življenjskega sloga izboljšajo simptome ter kako lahko več ljudi dobi pomoč, ki jo potrebujejo. Obstaja kar nekaj virov. Vsaka naslednja knjiga ponuja edinstveno perspektivo.

"Zdravilo proti depresiji: 6-stopenjski program za premagovanje depresije brez drog"

Ni naključje, da se je stopnja depresije v naši sodobni, hitri družbi zvišala. Stephen Ilardi v prispevku "Zdravilo proti depresiji" opozarja, da človeški um in telo niso bili zasnovani tako, da bi dobro delovali s slabimi spalnimi in prehranjevalnimi navadami ter dolgim ​​delovnim časom. Vrne nas k osnovam in uporabi primere tehnik za boj proti depresiji, ki jih navdihujejo populacije, kot so Kaluli iz Papue na Novi Gvineji, ki jih sodobna tehnologija še vedno ne dotakne. Njegov program temelji na letih kliničnih raziskav in se močno vrti okoli sprememb življenjskega sloga.

"Previdna pot skozi depresijo: osvoboditev od kronične nesreče"

Čuječnost je budistična filozofija, ki se je začela pred približno 2600 leti. Zdaj se loti v zahodni kulturi. To je zato, ker psihologi verjamejo, da lahko resnično koristi za duševno zdravje prinese dihanje in biti v trenutku. Avtorji knjige "The Mindful Way through Depression" razlagajo, kako čuječnost deluje v boju proti negativnemu miselnemu procesu in kako lahko z njim pomagate pri depresiji.

"Spirala navzgor: uporaba nevroznanosti za preusmeritev poteka depresije, ena majhna sprememba naenkrat"

Za tem, kako deluje depresija, je znanost. V svoji knjigi "Upward Spiral" nevroznanstvenik dr. Alex Korb razloži postopek v vaših možganih, ki povzroča depresijo. S pomočjo teh informacij predstavi nasvete, kako lahko z raziskavami nevroznanosti preusmerite svoje možgane v bolj zdrave in srečnejše misli.

"Protistrup: sreča za ljudi, ki ne prenesejo pozitivnega mišljenja"

To je knjiga o samopomoči za ljudi, ki sovražijo knjige o samopomoči. Niso vsi pripravljeni odgovoriti na obljubo pozitivnosti. "Protistrup" ima bolj eksistencialni pristop. Ta knjiga raziskuje, kako zajemanje nekaterih negativnih občutkov in izkušenj kot del življenja dejansko lahko vznese.

„Brez depresije, seveda: 7 tednov za odpravo tesnobe, obupa, utrujenosti in jeze iz svojega življenja“

Rečeno je bilo, da ste tisto, kar jeste. Nutricionistka dr. Joan Mathews Larson meni, da so neravnovesja in pomanjkljivosti vzrok za depresijo in tesnobo. V "Brez depresije, seveda" ponuja nasvete za čustveno zdravljenje in predloge za hrano, vitamine in minerale za krepitev zdravja in ohranjanje depresije.

‘The Noonday Demon: Atlas of Depression’

Depresija ni enolična motnja razpoloženja. Avtor Andrew Solomon v filmu "The Noonday Demon" to raziskuje z več zornih kotov, vključno z osebnimi težavami. Naučite se, zakaj so depresija in njeni načini zdravljenja tako zapleteni po mnenju zdravnikov, oblikovalcev politik, znanstvenikov, proizvajalcev drog in ljudi, ki z njo živijo.

‘Dobro se počutim: nova terapija razpoloženja’

Nekateri negativni miselni vzorci, kot so krivda, pesimizem in nizka samozavest, so gorivo za depresijo. V članku "Feeling Good" psihiater dr. David Burns opisuje tehnike, ki pomagajo prebiti te vzorce, tako da jih prepoznajo in se z njimi spoprimejo. Zadnja izdaja te knjige vključuje tudi vodnik po antidepresivih in več informacij o možnostih zdravljenja depresije.

‘Spremeni svoj možgan, spremeni svoje življenje’

Starega psa lahko naučite novih trikov, lahko pa tudi preusmerite svoje možgane. Sposobni smo spremeniti svoje miselne vzorce. Potrebno je samo delo. V svoji knjigi "Change Your Brain" psihiater dr. Daniel Amen z znanstvenimi dokazi daje "možganske recepte", ki vam pomagajo pri prekvalifikaciji uma. Za depresijo ponuja nasvete za ubijanje samodejnih negativnih misli (ANT).

„Razveljavitev depresije: česar vas terapija ne nauči in zdravila vam ne morejo dati“

»Razveljavitev depresije« ima praktičen pristop k sprejemanju depresije. Richard O’Connor, praktični psihoterapevt, se osredotoča na vidike tega stanja, ki so pod našim nadzorom: naše navade. Knjiga ponuja nasvete in tehnike, kako nadomestiti depresivne miselne vzorce in vedenja z bolj zdravimi pristopi.

"Popolno življenje v katastrofi"

V naši hitri družbi je enostavno spregledati količino stresa in njegov močan učinek na naše razpoloženje in počutje. »Popolno življenje v katastrofi« uči navad čuječnosti, ki vam pomagajo živeti v trenutku in ublažiti vsakdanji stres. Knjiga združuje miselne in telesne pristope, kot sta meditacija in joga, da vam pomaga zmanjšati stres in izboljšati splošno počutje.

"Besno srečna: smešna knjiga o grozljivih stvareh"

"Besno srečen" izhaja iz let izkušenj avtorice Jenny Lawson iz prve roke z depresijo in drugimi boleznimi. Kljub temu, da živi s hudo depresijo, Lawson uspe najti svetlobo v temi in to deli s svojimi bralci.

"Spark: Revolucionarna nova znanost o gibanju in možganih"

Vadba več kot ohranja kondicijo in preprečuje bolezni srca. Pravzaprav je močan zaveznik v boju proti depresiji in tesnobi. "Spark" raziskuje povezavo um-telo, da bi razložil, kako in zakaj je aerobna vadba učinkovita pri zmanjševanju simptomov številnih duševnih stanj.

Te izdelke izberemo glede na kakovost izdelkov in naštejemo prednosti in slabosti vsakega, da vam pomagamo določiti, kateri vam bo najbolj ustrezal. Sodelujemo z nekaterimi podjetji, ki prodajajo te izdelke, kar pomeni, da lahko Healthline prejme del prihodka, ko nekaj kupite s pomočjo spodnjih povezav.