Najboljši nasveti za kolesarjenje v hladnem vremenu

Vsebina

• Pregled za

Vreme zunaj je morda manj čudovito, vendar to ne pomeni, da se morate odpovedati svoji vsakodnevni kolesarski rutini! Pogovarjali smo se z Emilijo Crotty, vodjo izobraževanja koles v neprofitni organizaciji Bike New York, ki nam je dala svojih pet najboljših nasvetov za zimsko jahanje. Preberite o najboljših načinih, da se med vožnjo to zimo ohranite varno in toplo!

1. Nadaljujte z jahanjem. Ker se vreme hladi in dnevi postajajo krajši, je lahko skušnjava preskočiti vsakodnevno vadbo, pa naj bo to tek, hoja ali kolesarjenje. Crotty pa pravi, da je najboljši način za lažjo vožnjo s kolesom v hladnem vremenu, da se odpravite ven in ohranite svojo rutino dosledno.

2. Plasti gor. Toda ne združujte se preveč tesno! Vaše jedro ostane toplo, pravi Crotty, po prvih petih ali desetih minutah kolesarjenja pa se boste začeli ogrevati tudi ostali. "Želite se osredotočiti na svoje okončine, kot so prsti na rokah in nogah, ker bodo bolj občutili mraz kot vaše jedro," pravi. Poleg tega, da začnete z osnovnim slojem oblačil, ki se odvajajo od suhega, Crotty predlaga dodajanje zgornje plasti, kot so vetrovno odporna jakna, neprezračevani čevlji (kot so zimski škornji) in podvojitev rokavic.

3. Prezimite svoje kolo. "Zamenjajte kolesne pnevmatike za nekatere, ki imajo tekalne plasti," pravi Crotty. Odvisno od tega, kje živite (recimo v predmestju ali na bolj podeželskem območju), boste morda celo želeli preiti na pnevmatike s čepi.

4. Postani vidna. Ker se dnevi skrajšujejo, se veliko prej mrači, kar pomeni slabo vidljivost. Ko ste na kolesu, se želite narediti vidnim in predvidljivim za avtomobile na cesti. Najboljši način za to je, da nosite reflektorske luči na sprednji in zadnji strani.

5. Poskrbite, da boste ohranili svojo energijo! "Všeč so mi palice Clif," pravi Crotty. "Toda ali ste vedeli, da lahko zmrznejo, če je dovolj hladno?" Kolesarjenje je dober način, da ostanete aktivni in pridobite vitamin D, zato je pomembno, da ostanete hidrirani in siti, da bo vaše telo dobilo gorivo za tek.

Pregled za