11 najboljših knjig o fitnesu leta 2017

Vsebina

• Fitnes zaupno
• Enominutna vadba: Znanost kaže način, kako se prilagoditi, ki je pametnejši, hitrejši, krajši
• Vadba: Temeljne skrivnosti hollywoodskega trenerja št. 1
• 4-urno telo: občasni vodnik po hitri izgubi maščobe, neverjetnem seksu in postajanju nadčloveka
• Brez znoja: kako vam lahko preprosta znanost o motivaciji prinese celo kondicijo
• Večji vitkejši močnejši: preprosta znanost o gradnji končnega moškega telesa
• 100 vadb brez opreme Vol. 1: Fitnes rutine, ki jih lahko počnete kjer koli in kadar koli
• Velika knjiga vaj za zdravje žensk: štirje tedni vitkejši, bolj seksi, bolj zdravi!
• Popoln vodnik za fitnes mornarskih pečatov, tretja izdaja: posodobljeno za Today's Warrior Elite
• Ultimate Plank Fitness: za močno jedro, killer abs - in ubijalsko telo
• Uspevajte v fitnesu: program za največjo duševno in fizično moč - napajajo ga čisti, rastlinski, celoviti recepti

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Biti fizično aktiven je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje splošno zdravje. Pomaga pri nadzoru telesne teže in zmanjšuje tveganje za vrsto različnih kroničnih stanj, kot so diabetes, bolezni srca in demenca. Redna aerobna aktivnost pomaga tudi pri izboljšanju razpoloženja in lahko pozitivno vpliva na depresijo in tesnobo.

Toda za mnoge od nas je vzdrževanje fitnes rutine lahko zapleteno. Življenje in - čeprav tega raje ne bi priznali - lahko ovira pomanjkanje motivacije. Včasih potrebujete malo navdiha, da se premaknete. Tudi če nikoli ne zamudite vadbe, se lahko vsak teden dolgočasite pri isti rutini. Učni nasveti in triki za njegovo spremembo vam lahko pomagajo do boljših rezultatov.

Ta izbor ponuja nekaj za vsakogar. Te knjige o fitnesu vam bodo pomagale, da se osredotočite na svoje cilje in se naučite novih tehnik, od trdih treningov do motivacije.

Fitnes zaupno

Trener slavnih Vinnie Tortorich s pisateljem in producentom Deanom Loreyjem pripoveduje zgodbo o svojem življenju kot hollywoodski fitnes. Poleg odgovorov na fitnes vprašanja in odgovorov, pridobljenih iz njegovih več kot 20 let izkušenj, "Fitness Confidential" vsebuje tudi odmerek podrobnosti o slavnih! To je del vodnika po fitnesu in del spominov. Tortorich razkriva nekatere priljubljene mite o fitnesu in kako jih uporabljajo za širjenje lažnih informacij.

Enominutna vadba: Znanost kaže način, kako se prilagoditi, ki je pametnejši, hitrejši, krajši

Martin Gibala se je v začetku raziskovalne kariere znašel v ironičnem položaju. Bil je raziskovalec na področju fiziologije vadbe, ki ni imel veliko časa za vadbo. Začel je razvijati strast do visokointenzivnega intervalnega treninga (HIIT), ker mu je omogočil, da je imel vadbo za zdravje, ne da bi vložil veliko časa. "Enominutna vadba" opisuje Gibalino raziskavo o HIIT in pojasnjuje, kako lahko dobite rezultate s kratko, visoko intenzivno vadbo. Vključeni so tudi intervalni treningi.

Vadba: Temeljne skrivnosti hollywoodskega trenerja št. 1

Obstaja razlog, da so hollywoodski A-listi tako dobro videti: za pomoč najamejo trenerje. Gunnar Peterson, trener slavnih in profesionalnih športnikov, ponuja vodnik za trening, ki ga lahko uporabite doma. "Vadba" je napisana tako, da vam pomaga postati osebni trener z nasveti, nasveti in spodbudami, ki temelji na Petersonovih 20 letih treniranja.

4-urno telo: občasni vodnik po hitri izgubi maščobe, neverjetnem seksu in postajanju nadčloveka

"The 4 Hour Body" je napisal Timothy Ferriss, avtor, odgovoren za "The 4 Hour Work Week", še en najbolje prodajani naslov. Ferriss pokriva več kot 50 tem, povezanih s fitnesom, pojasnjuje, kako lahko majhne fizične spremembe prinesejo velike rezultate. Vsak pristop traja 30 minut ali manj za učenje. Fitnes nasveti vključujejo izboljšanje časa teka in vzdržljivosti ter racionalizacijo rutine dvigovanja uteži.

Brez znoja: kako vam lahko preprosta znanost o motivaciji prinese celo kondicijo

Včasih najtežje ni vadba. Motivirate se, da ostanete na pravi poti, kar je na koncu pravi izziv. Kljub poznavanju zdravstvenih koristi vadbe dr. Michelle Segar pravi, da so ljudje pripravljeni na takojšnje zadovoljstvo. Če se v tem trenutku ne počuti dobro, tega verjetno ne bomo nadaljevali. »Brez znojenja« se osredotoča na miselni del vadbe in vas uči, kako najti užitek v fitnes rutini in spremeniti način razmišljanja o vadbi.

Večji vitkejši močnejši: preprosta znanost o gradnji končnega moškega telesa

"Bigger Leaner Stronger" je napisan za moške, ki si želijo zgraditi mišično maso, ne da bi v telovadnici preživeli ure. Michael Matthews ponuja nasvete za rast mišic, prehrano in kako prihraniti denar za dodatke. Pojasnjuje tudi mite o vadbi in razloge, zakaj moški ne vidijo dobička. Matthewsovi treningi moči se osredotočajo na izgradnjo mišic po vsem telesu, pri čemer v telovadnici ne smejo biti več kot tri do šest ur na teden.

100 vadb brez opreme Vol. 1: Fitnes rutine, ki jih lahko počnete kjer koli in kadar koli

Za vzdrževanje kondicije ne potrebujete uteži ali modne opreme za telovadnico. "100 treningov brez opreme" vas nauči različnih vaj z lastno telesno težo. Vaje imajo tri različne težavnostne stopnje in jih je mogoče kombinirati v veliko različnih rutin. Vsaka vaja in njene ravni so natančno razložene. Mnogi sploh ne zahtevajo, da nosite oblačila za vadbo, zato lahko knjigo odnesete v pisarno, da boste med sestanki hitro okrepili kondicijo!

Velika knjiga vaj za zdravje žensk: štirje tedni vitkejši, bolj seksi, bolj zdravi!

Ko gre za kondicijo, imajo ženske in moški različne potrebe. „Velika knjiga vaj za zdravje žensk“ se osredotoča na to, kaj deluje za ženske. Vključuje 100 vaj, vloženih v 20 edinstvenih treningov, ki so bili zasnovani izključno za žensko telo. Obstaja veliko fotografij, ki vam bodo pomagale razumeti tudi gibanje!

Popoln vodnik za fitnes mornarskih pečatov, tretja izdaja: posodobljeno za Today's Warrior Elite

Če želite kondicijo dvigniti na novo raven, vas bo pripeljal »Popoln vodnik za fitnes mornarskih tjulnjev«. Knjiga je vodnik z navodili, ki vas uči, kako trenirati tako, kot to počnejo mornariški tjulnji. Napisal ga je inštruktor Seal Stewart Smith, uporabljajo pa ga lahko naborniki, ki želijo opraviti kondicijski izpit. Nova izdaja je bila posodobljena tako, da vključuje več vadb za začetnike in informacije o izgubi teže pri strokovnjaku za prehrano.

Ultimate Plank Fitness: za močno jedro, killer abs - in ubijalsko telo

Planking je eden najučinkovitejših načinov za krepitev vašega jedra. “Ultimate Plank Fitness” vključuje 100 različnih različic desk in načinov, s katerimi lahko vaje otežite z uporabo kroglic za stabilnost in drugih orodij. Vsaka vaja vsebuje fotografije po korakih in navodila, kako ugotoviti, ali je vaš obrazec napačen. Na voljo je tudi 10 petminutnih treningov z uporabo več desk, podrobno opisanih v knjigi.

Uspevajte v fitnesu: program za največjo duševno in fizično moč - napajajo ga čisti, rastlinski, celoviti recepti

Brendan Brazier je svetovalec za prehrano, ki je vodil številne poklicne ekipe, vključno z NHL, MLB, NFL in olimpijskimi športniki. Je tudi nekdanji poklicni triatlonec. "Thrive Fitness" opisuje Brazierjeve metode za ohranjanje močnih, vitkih in zdravih športnikov. Njegovi nasveti vključujejo fotografije in vodnike po korakih. Brazier se osredotoča tudi na rastlinsko prehrano, ki je namenjena zmanjšanju hrepenenja po sladkorju in ohranjanju splošnega zdravja.

Te izdelke izberemo glede na kakovost izdelkov in naštejemo prednosti in slabosti vsakega, da vam pomagamo določiti, kateri vam bo najbolj ustrezal. Sodelujemo z nekaterimi podjetji, ki prodajajo te izdelke, kar pomeni, da lahko Healthline prejme del prihodka, ko nekaj kupite s pomočjo zgornjih povezav.