13 knjig, ki sijejo o spremembi navad

Vsebina

• Enostaven način, kako Allen Carr preneha kaditi
• Danes nehajte kaditi, ne da bi dobili težo
• 7 navad zelo učinkovitih ljudi: močne lekcije osebnih sprememb
• Zbiranje navad: 127 majhnih sprememb za izboljšanje zdravja, bogastva in sreče
• Razbijanje navade biti sam: kako izgubiti razum in ustvariti novega
• Mala knjiga velikih sprememb: pristop brez volje za razbijanje kakršnih koli navad
• 52 Majhne spremembe uma
• Ustvarjanje navad, razbijanje navad: zakaj počnemo stvari, zakaj ne in kako narediti kakršne koli spremembe
• Pametna sprememba: pet orodij za ustvarjanje novih in trajnostnih navad v sebi in drugih
• Moč navade: Zakaj v življenju in poslu počnemo to, kar počnemo
• Bistvene zenske navade: na kratko obvladati umetnost sprememb
• Spremenite možgane, spremenite svoje življenje
• Majhen premik, velika sprememba: z uporabo mikrorezolucij za trajno preobrazbo svojega življenja

Navade so vzorci vedenja, ki jih razvijemo sčasoma - včasih zavestno in drugič, ne da bi se tega zavedali. Lahko so tako dobri kot slabi. In pogosto je slabe težko spremeniti.

Alkoholizem in odvisnost od drog sta zapleteni bolezni, vendar se načrti zdravljenja osredotočajo tudi na nadomeščanje negativnih navad s pozitivnimi. Ustvarjanje nove dnevne rutine z zdravimi navadami lahko nekomu pri okrevanju pomaga, da ostane trezen. Na primer kajenje je odvisnost, ki je tesno povezana z vsakodnevnimi navadami. Z jutranjo kavo si lahko privoščite cigareto, zato pitje kave sproži hrepenenje po cigareti.

Čeprav se morda zdi težko, je mogoče spremeniti navade, če želimo. Za tem stoji tudi znanost in zelo učinkoviti pristopi. Te knjige osvetljujejo procese, ki gredo v spreminjajoče se navade in kako jih lahko uporabite v svojem življenju.

Enostaven način, kako Allen Carr preneha kaditi

Pred pisanjem knjige je Allen Carr kadil 100 cigaret na dan. Odločil se je, da bo odnehal, svoj čas pa je posvetil pomoči drugim pri učenju njegovih tehnik. Avtor v “Enostavni način prenehanja kajenja Allena Carrja” avtor predstavi svoje metode, ki vključujejo načine, kako spremeniti način razmišljanja o kajenju.

Danes nehajte kaditi, ne da bi dobili težo

Ena največjih skrbi pri prenehanju kajenja je povečanje telesne teže. Veliko ljudi dolgočasi hrepenenje s prigrizkom več. Paul McKenna, doktor, je avtor znan po svojih osebnih nasvetih o preobrazbi. V razdelku "Prenehajte kaditi danes, ne da bi pridobili na teži", razloži, kako se izpopolniti v misli, da cigaret ne potrebujete. Knjiga je tudi priložena s hipnozo.

7 navad zelo učinkovitih ljudi: močne lekcije osebnih sprememb

"7 navad zelo učinkovitih ljudi" je poslovna uspešnica, ki je na policah že več kot 25 let. Avtor Stephen Covey poudarja, da uspeh izhaja iz tega, da lahko dobro upravljamo tako osebno kot poklicno življenje. Izpostavlja sedem navad, ki bodo, če bodo sprejete, pomagale obema. Najprej Covey razloži, kako spremeniti način gledanja in ocenjevanja sveta.

Zbiranje navad: 127 majhnih sprememb za izboljšanje zdravja, bogastva in sreče

Majhne spremembe lahko sčasoma močno vplivajo. Zlaganje navadeje strategija graditi nove navade tako, da jih vključimo v eno rutino. »Habit skladanje« vsebuje 127 majhnih sprememb, ki se osredotočajo na področja, kot so zdravje, kariera, izguba teže, produktivnost, odnosi in finance. Obstajajo tudi koraki za dodajanje navad v rutino in vzorčne rutine, ki jih morate poskusiti.

Razbijanje navade biti sam: kako izgubiti razum in ustvariti novega

Mislite, da ste vse življenje obdržani z enakimi miselnimi vzorci in filozofijami? Dr. Joe Dispenza želi, da še enkrat premislite. »Razbijanje navade sebe« ponuja korak za korakom navodila za spremembe v različnih vidikih vašega življenja. Dispenza, ki je preučevala biokemijo, meša duhovnost z znanostjo z uporabo meditacijskih tehnik in risanjem na nevroznanost, da bi ustvaril program za spremembo navad.

Mala knjiga velikih sprememb: pristop brez volje za razbijanje kakršnih koli navad

Psihologinja Amy Johnson na slabe navade gleda kot na zasvojenosti, ki jih je mogoče ustaviti s prepletanjem možganov. Njena knjiga "Mala knjiga sprememb" razlaga, kako se navade oblikujejo in kaj lahko storite, da oblikujete nove poti v svojih možganih, s katerimi se te slabe navade končajo. Johnson predstavi vrsto predlogov o majhnih spremembah, ki jih je treba spremeniti v vsakdanjem življenju.

52 Majhne spremembe uma

Večina ljudi ne prenese več velikih sprememb hkrati, vendar se lahko dodajo majhne sčasoma. "52 majhnih sprememb uma" se osredotoča na spopadanje z enim majhnim in izvedljivim izzivom vsak teden. Ko to spustite, lahko premaknete na naslednjo. V knjigo so vključene tudi raziskave o spremembi navad in grafikoni ter delovni listi, s katerimi lahko sledite.

Ustvarjanje navad, razbijanje navad: zakaj počnemo stvari, zakaj ne in kako narediti kakršne koli spremembe

Včasih se navade oblikujejo, ne da bi se tega sploh zavedali. Lahko se spravimo v navadno rutino in to lahko traja še leta. Psiholog Jeremy Dean v razpravi "Navadanje, razbijanje navad" razlaga znanost o oblikovanju navad in kako se lahko naučite prevzeti nadzor nad postopkom, da se usmerite v navade, ki jih želite graditi.

Pametna sprememba: pet orodij za ustvarjanje novih in trajnostnih navad v sebi in drugih

Če poskušate spremeniti stvari, lahko preprosto premislite stvari. Avtor Art Markman, doktor znanosti, profesor psihologije in trženja ter svetovalec številnih večjih podjetij, meni, da obstaja pet orodij, s katerimi lahko spremenite svoje navade in vplivate na druge. V "Pametnih spremembah" razloži, kako je mogoče teh pet orodij uporabiti za različne navade - od prehranjevanja in vadbe do učenja in prodaje strankam.

Moč navade: Zakaj v življenju in poslu počnemo to, kar počnemo

Se kdaj vprašate, zakaj se vam reklama zatakne v glavi ali imate občutek, da morate nekaj imeti? Veliko raziskav je namenjenih oglaševalskim akcijam in drugim oblikam zabave. Poslovni novinar novinar Charles Duhigg v filmu "Moč navade" deli svoje ugotovitve, kako podjetja in organizacije izkoriščajo človeško naravo in jo uporabljajo za doseganje želenih navad. Pojasnjuje tudi, kako lahko te podatke uporabite za ustvarjanje svojih navad.

Bistvene zenske navade: na kratko obvladati umetnost sprememb

Če želite spremeniti slabo navado, se morate tega najprej zavedati. "Essential Zen Habits" uporablja tehnike pozornosti, s pomočjo katerih lahko stopite v stik s seboj in se naučite, kako spremeniti vedenje. Knjiga ponuja šesttedenski program in daje neposredna navodila, kako zaključiti vsako fazo.

Spremenite možgane, spremenite svoje življenje

Ko mnogi mislijo o navadah, pomislijo na prehranjevanje, telovadbo ali kakšno dejanje, ki je del vaše dnevne rutine. Lahko pa imate tudi miselne navade, na primer vzorce vedenja, povezane s tesnobo in depresijo. "Spremeni svoj možgani, spremeni svoje življenje" se osredotoča na usposabljanje svojih miselnih vzorcev za izboljšanje duševnega zdravja. Knjiga je polna "receptov možganov", ki pomagajo zmanjšati simptome tesnobe, panike, jeze, depresije in obsesivnosti.

Majhen premik, velika sprememba: z uporabo mikrorezolucij za trajno preobrazbo svojega življenja

Novoletne resolucije se ne držijo, ker naši možgani niso pripravljeni na velike, široke spremembe, ki so popolnoma zunaj naše običajne rutine. Čez nekaj časa spet zdrsnemo v stare navade. "Majhen premik, velika sprememba" vam pokaže, kako razbiti te večje cilje na majhne, ​​uporabne spremembe. Knjiga vključuje kombinacijo primerov iz resničnega sveta in znanstvenih ugotovitev, ki pojasnjujejo, kako delujejo mikroresolucije.