5 pasov za uporniški trening

Vsebina

• Vodnik za določanje cen
• Najboljši odporni pas
• Fit Poenostavljeni nabor pasov
• Najboljši odporni pas z ročaji
• Dynapro vaja
• Najboljši odporni pas tkanine
• Arena Strength tkaninski plen trakovi
• Najboljši odporni pas za starejše odrasle
• Uporniški pas za starejše iz Curtisa Adamsa
• Najboljši odporni pas za trening z utežmi
• WODFitters so pomagali pasom odpornosti
• Kako izbrati
• Kako uporabiti
• Varnostni nasveti
• Odvzem

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Atletski cilji niso enakovredni in tudi pasovi odpornosti niso.

Tisti na tem seznamu so bili izbrani zaradi svoje sposobnosti reševanja določenih potreb in izvajanja načinov, ki jih ljudje iščejo.

Ogledali smo si funkcije, kot so:

• trajnost
• uporabnost
• in cena

Pregledali smo tudi spletne ocene uporabnikov in garancije proizvajalca.

Pasovi za odpornost lahko izgledajo le nekaj metrov od lateksa ali gume. V resnici gre za izpopolnjene koščke vadbene opreme, ki lahko izboljšajo mišično moč, tonus in gibčnost. So tudi cenovno dostopni in prenosni.

Odporni pasovi so pomembni za številne potrebe, od treninga za tekmovalne zmogljivosti in poživitve od poškodb do samo ustvarjalnega privajanja na telesno aktivnost.

Vodnik za določanje cen

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Najboljši odporni pas

Fit Poenostavljeni nabor pasov

Za razliko od plošč z ravnim uporom, zančni pasovi povezujejo konec do konca. To vas bo osvobodilo, da boste morali zavezati in odvezati vozle, kar lahko pospeši obrabo na ravnih pasovih.

Loop trakovi so odlični tako za moške kot za ženske. Povečajo lahko rezultate, ki jih dobite pri številnih vajah, kot so počepi in raztezanje, ter dodajo dodatno moč za krepitev mišic pri pilatesu in jogijskih potezah.

Ta zelo vsestranski komplet Fit Simplify je izdelan iz naravnega lateksa. Če ste med vadbo kdaj odpovedali odporni pas, že veste, da se lahko naravni lateks sčasoma izsuši, zaradi česar se lahko zatakne.

Vendar so ti pasovi izdelani kot trpežni in jih podpira življenjska garancija proizvajalca, zato brez skrbi.

Ta komplet vključuje pet barvno označenih pasov z različnimi jakostmi od lahkih do zelo težkih, tako da lahko delate do največjega upora ali uporabite različne jakosti za različne mišične skupine.

Če imate nove pasove, bosta tiskana navodila za uporabo in e-knjiga z vadbo na 41 straneh, ki sta priložena nakupu, več kot dovolj, da začnete.

Cena: $

Obod: 24 centimetrov

Na spletu nakupujte fitnes poenostavite pasove za vadbo.

Najboljši odporni pas z ročaji

Dynapro vaja

Uporni pasovi z ročaji vam zagotavljajo zanesljiv oprijem med vadbo. So kot nalašč za vsako potezo, namenjeno krepitvi mišične mase in moči, namesto prostih uteži ali strojev.

Številni pasovi za odpornost z ročaji so le prekratki za izvajanje nadzemnih vaj. Dynapro so dolgi 66 palcev in imajo nastavljivo dolžino zahvaljujoč pritrditvi za ročaje.

Ročaji so popolnoma oblazinjeni, trdni in imajo enostaven oprijem, zato so dobra izbira za ljudi z artritisom rok ali drugimi težavami. Uporabniki poročajo, da za razliko od nekaterih drugih pasov upora z ročaji ne ustvarjajo pretisnih omotov.

Prodajajo jih posamično po stopnji upora ali v kompletu. Uporabniki poročajo tudi, da včasih kupujejo napačno raven upora in se morajo vrniti za drugo. Nakup kompleta premaga to skrb, vendar skupine naredi drage.

Če ste občutljivi ali alergični na nekatere kemikalije, lateks ali druge snovi, upoštevajte, da Dynapro ne omenja materialov, ki so bili uporabljeni za izdelavo teh trakov.

Cena: $$

Dolžina: 66 centimetrov

Nakupujte Dynapro odporne pasove po spletu.

Najboljši odporni pas tkanine

Arena Strength tkaninski plen trakovi

Trakovi za odpornost na tkanine so pri nekaterih ljudeh bolj udobni na koži. Prav tako se nagibajo k manj in drsenja, saj absorbirajo znoj.

Pametni trakovi Arena Strength so široki pasovi, ki so zasnovani tako, da maksimirajo vadbo stegen in glute. Set vključuje tri stopnje odpornosti: začetno, vmesno in napredno. Komplet vsebuje torbico za nošenje in tiskan vodnik za vadbo.

Kljub trženju, ki jih ločuje od žensk, lahko vsak bend uporablja te pasove.

Če ste alergični na lateks, upoštevajte, da veliko pasov za odpornost tkanine, vključno s tem kompletom, vsebuje lateks.

Če iščete pasove, ki lahko sprejmejo vadbe za celo telo, to morda ni najboljša stava. So pa kot nalašč za vaje za zgornji del nog in glute.

Cena: $$

Obod: 27 centimetrov

Na spletu nakupujte tkanine Arena Strength.

Najboljši odporni pas za starejše odrasle

Uporniški pas za starejše iz Curtisa Adamsa

Starejši odrasli navadno lahko uporabljajo ravne pasove odpornosti z minimalno napetostjo. Ta odporni pas razlikuje od njegove dolžine. Ima minimalno količino upora, poleg tega pa je dovolj dolga, da lahko vadbe sede.

Če telovadite iz invalidskega vozička ali vadite jogo s stoli, vam bo ta pas morda prav prišel. Priložen je priročnik z navodili, ki vam bo pomagal začeti.

Ta odporni pas dopolnjuje sedeči program vadbe trenerja Curtisa Adamsa.

Cena: $

Dolžina: 44 centimetrov

Na spletu nakupujte pasove za odpornost in dopolnilne izdelke za vadbo za starejše odrasle.

Najboljši odporni pas za trening z utežmi

WODFitters so pomagali pasom odpornosti

WODFitters trakove lahko uporabljate posamično ali kombinirane med seboj. Prav tako se prodajajo posamično in v paketu. Na voljo so v petih različnih barvnih odpornostih.

Ti pasovi so zasnovani za navzkrižni trening in se lahko uporabljajo za vadbo vseh mišičnih skupin telesa.

Cena: $$$

Obod: 44 centimetrov

Na spletu nakupujte odporne pasove WODFitters.

Kako izbrati

Če ste novi odporni pasovi, razmislite o nakupu kompleta, ki vključuje različne stopnje upora.

Tudi če ste telovadni podgana, ki je zbral nešteto ur treninga moči, najdebelejši, najtežji pasovi morda niso primerni za vas. Pri nakupu upoštevajte raven telesne pripravljenosti in cilje.

Če si opomorete pred poškodbo in si želite prizadevati za krepitev moči na določenem območju, se odločite za najlažji odporni pas, ki ga lahko začnete, razen če vaš fizični terapevt ali zdravnik ne priporoči drugače.

Razmislite tudi o svojih telesnih ciljih in področjih telesa, ki jih želite okrepiti ali ton. Nekateri pasovi so zasnovani posebej za spodnji del telesa. Drugi se lahko uporabljajo za vadbe celega telesa.

Preverite tudi garancijo proizvajalca ali garancijo. Nekatere blagovne znamke so poročale, da se zelo hitro stisnejo ali razbijejo.

Večina odpornih pasov je narejena iz lateksa ali gume. Če imate občutljivost ali alergičnost na te materiale, dvakrat preverite, ali pas, ki ga kupite, ne vključuje.

Kako uporabiti

Če za gradnjo mišic uporabljate odporne pasove, ne pozabite, da delujejo enako kot proste uteži: ustvarijo zunanji upor, proti kateremu delujejo vaše mišice.

Za razliko od prostih uteži pa odporni pasi zahtevajo, da ves čas vzdržujete zunanji tlak, tudi med ponovitvami.

Zaradi tega boste morda ugotovili, da morate z uporovnim pasom narediti manj ponovitev kot na vadbenem stroju ali s prostimi utežmi.

Da se izognete resnično bolečim mišicam, se jih navadite. Začnite počasi.

Če pasovi, ki jih kupite, prihajajo z vodičem za vadbo, video napotki ali knjižico z navodili, si oglejte, preden začnete.

Morda boste želeli svoj trak privezati na ročaj, vlečni drog ali drug kos pohištva. Če je tako, vedno uporabite vozel, ki se ne bo razveljavil, in ne uporabljajte traku, ki je star ali kaže obrabo.

Prav tako lahko poiščete pasove za odpornost, ki so priloženi dodatkom, ki so namenjeni temu namenu, na primer pritrditvi vrat.

Varnostni nasveti

Skoraj vsaka odrasla oseba lahko varno uporablja pasove odpornosti. Otroci brez nadzora jih ne bi smeli uporabljati.

Uporabljajte pasove z zanko previdno, zlasti kadar so okoli gležnjev. Ne uporabljajte jih za ples ali med hitrim aerobikom, da ne bi padli in poškodovali.

Pred vadbo vedno preverite, ali ima trak znake obrabe. Tako vam ne bo nikoli treba skrbeti, da jih bo sredi premikalo.

Da bi jim podaljšali življenje, jih hranite proč od sonca.

Odvzem

Odporni pasovi lahko dodajo moč za krepitev mišic večini vrst vadbe. Odlični so tudi za rehabilitacijo mišic po poškodbi.

Odporni pasovi so v večjem številu, zato jih večina ljudi zelo uporablja. Tudi poceni in prenosni so.

Če iščete ton, okrepitev ali dodate prilagodljivost svojemu telesu, so te enostavne enote opreme odlična stava.