Med vadbo na HIIT -u nosite napačne superge

Vsebina

• Pregled za

Imate najljubši krop za tečaj vroče joge in eleganten par kompresijskih kapric, ki so kot nalašč za taborjenje, a ali se isti poudarek posvečate supergam? Tako kot oblačila po vaši izbiri tudi obutev ni primerna za vsako fitnes dejavnost. Pravzaprav lahko z nošenjem napačne obutve za vadbo tvegate poškodbe. Ker se vse več žensk spopada s skoki in burpeji (zdaj je na mednarodnem trgu več škatel CrossFit kot na lokacijah Starbucksa v Združenih državah), se povpraševanje po čevljih, ki prenesejo naporno potenje, kettlebell in vse drugo, povečuje. (Povezano: Neverjetne nove superge, ki bodo spremenile vaš način dela)

"Že vlagate v oblačila, ki jih nosite, članstvo v telovadnici in svoj čas," pravi Fernando Serratos, vodja linije izdelkov za Asics. "Lahko je vlagati v pravo obutev, s katero boste dosegli vse najboljše in zatrli tisto, kar ste si zadali. Te vadbe želite vključiti in jih šteti."

Brez skrbi: kjer je povpraševanje, je tudi ponudba. Znane blagovne znamke se zavedajo potrebe po obutvi, specifični za usposabljanje. Samo ta mesec sta tako Nike kot Reebok izdala čevlje, Metcon 3 oziroma Nano 7, namenjene vadbam HIIT. Asics, dolgoletni favorit med tekači, se celo trudi na terenu in izda Conviction X.

Toda v čem se te superge razlikujejo od vašega para za polmaraton? Tukaj je tisto, kar morate iskati v čevljih za trening:

1. Esčutna stabilnost: Pomembno je, da zaščitite stopalo med vadbo z veliko obremenitvijo. Vaši gležnji in pete hrepenijo po občutku zaklenjenosti pri dvigovanju uteži, vaše srednje in prednje stopalo pa potrebujeta tudi podporo. "Tek je linearna dejavnost, vendar je HIIT trening zelo drugačen," pravi Kristen Rudenauer, Reebokov višji produktni vodja za obutev za trening. "Premiki, kot so bočno mešanje, vrtenje, skakalna dvigala, rezanje med stožci, delo na lestvi, deske in sklece-potrebujete podporo od spredaj nazaj."

2. Pravilno prileganje: Večina tekaških specializiranih trgovin bo strankam svetovala, naj nakupujejo od polovice do polne velikosti, da se prilagodijo otekanju stopal med tekom več kilometrov. Toda v čevljih za trening? Ne preveč. "Pri izbiri čevljev za obuvanje ne priporočamo," pravi glavni trener Nike Joe Holder. "Zaradi večsmernih gibov in potrebe po stabilnosti med treningom je pomembno, da je prileganje v skladu z velikostjo stopala."

3.Poudarek na zračnosti: Stvari postanejo vroče, ko se lotite svojega tretjega kroga alpinistov. "Že dovolj trdo delaš," pravi Serratos. "Želite nekaj, zaradi česar se vaše noge ne bodo tako znojile. Lahka odporna tkanina je bistvena." Poiščite možnost z mrežastimi ploščami, ki vam bodo pomagale ostati hladne.

4. Prava količina vleke: Hitre vadbe med plezalnimi vrvmi in preskakovanjem majhnih ovir zahtevajo optimalen oprijem. Poiščite trden podplat, pogosto z dodano gumo v sprednjem delu stopala, ki vam bo pomagal utripati s hitrimi gibi brez zdrsa.

5.Popoln videz: Ker na trg prihaja vse več čevljev v tej kategoriji, je lažje-in bolj zabavno-najti slog, ki ne ustreza le vašim potrebam po zmogljivostih, ampak tudi kakršnemu koli videzu, ki ga želite. "Pri podjetju Nike vemo, da ko športniki izgledajo dobro, se dobro odrežejo in se bolje odrežejo," pravi Holder. Tako Nike kot Reebok potrošnikom omogočata, da prilagodijo svoje trenažne čevlje, pri čemer izberejo vse od barve vezalk do logotipa.

6.Dober rok trajanja: Splošno pravilo za tekaške superge je, da jih zamenjate vsakih 300 do 500 milj (ali 4 do 6 mesecev). S treningom ni tako črno-belo. Želite poiskati superge, ki bodo vzdržale obrabo. "Znaki, ki kažejo, da potrebujete nov par, so, če so vidne presežne stiskalne črte vzdolž bočnice, izguba strukturne celovitosti ali se guma lušči z dna," pravi Rudenauer.

Pregled za