Bi morali uporabljati izdelke za nego kože z vitaminom D?

Vsebina

• Kako dobiti dovolj vitamina D
• Od izpostavljenosti soncu
• Skozi vašo dieto
• Kako vitamin D koristi vaši koži
• Najboljši kozmetični izdelki z vitaminom D, odobreni za kožo
• Pregled za

Verjetno ste to že slišali, vendar vaše telo potrebuje vitamin D za zdravo kožo in kosti. Ne glede na to, ali ste zaradi zime (ali karantene zaradi koronavirusa) ujeti v zaprtih prostorih ali delate v pisarniškem prostoru z omejeno naravno svetlobo, se morda sprašujete, ali vam grozi pomanjkanje vitamina D. In če so se vaše ravni znižale, morda iščete načine za povečanje izpostavljenosti - če to storite z dodatki, spremembo prehrane ali preprosto odpiranjem oken in zaves, medtem ko ste v notranjosti.

Ker sta vitamin C in vitamin E v zadnjih letih postala priljubljena sestavina za nego kože, ste morda naleteli na serume in kreme, ki se ponašajo z vitaminom D. Če se sprašujete, zakaj je to tako in ali ga potrebujete, tukaj strokovnjaki razpravljajo o tem, kaj sončni vitamin. Pomislite: kako pridobiti dovolj vitamina D za optimalno zdravje, kako koristi vaši koži in delite svoje izbire za najboljše izdelke za nego kože z vitaminom D, ki jih lahko dodate v svoj lepotni arzenal. (Sorodno: 5 čudnih zdravstvenih tveganj pri nizki ravni vitamina D)

Kako dobiti dovolj vitamina D

Od izpostavljenosti soncu

Pridobiti odmerek vitamina D je tako enostavno kot resno stopiti ven. Vaša koža lahko dejansko proizvede obliko vitamina D kot odgovor na izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju (ali soncu!), pravi Rachel Nazarian, M.D., dermatologinja iz New Yorka in sodelavka na Ameriški akademiji za dermatologijo.

Ampak kako točno ali to deluje? UV -svetloba sodeluje z beljakovinami v koži in jo pretvori v vitamin D3 (aktivno obliko vitamina D), pojasnjuje dr.Mona Gohara, izredna klinična profesorica dermatologije na Medicinski fakulteti Yale. Da ne bi dobili ~ preveč ~ znanosti-y, ko pa se ti proteini v koži pretvorijo v predhodnike vitamina D, krožijo po telesu in jih ledvice pretvorijo v aktivno (tj. Takoj uporabno!) Obliko, dodaja Joshua Zeichner, MD, direktorica kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku.(Fyi, te prednosti vitamina D morate vzeti bolj resno.)

Če ste pred kratkim podlegli bolj življenjskemu slogu v zaprtih prostorih (zaradi vremena, sprememb v delovnih nastavitvah ali morda zaradi svetovne pandemije), je dobra novica, da potrebujete le minimalne količine dnevne izpostavljenosti sončni svetlobi za več kot dovolj vitamina D, ugotavlja dr. Gohara. Torej, ne, pravzaprav se vam ni treba sončiti ali preživeti ur na prostem, da bi proizvedli ustrezne ravni vitamina D, pravi dr. Zeichner. Verjemite ali ne, 10 minut na soncu opoldne je vse, kar potrebujete.

Vedite, da če se prvič po nekaj časa odpravite ven, ne mislite, da se lahko opustite SPF, da se namočite v prepotrebni sončni svetlobi. Zaščita pred soncem ne blokira 100 odstotkov UVB žarkov, zato boste še vedno dovolj izpostavljeni, tudi če ste varno spenjeni, razlaga dr. Zeichner. Kot rečeno, bi morali še vedno uporabljati SPF, če ostanete notri in delate od doma. "Medtem ko ultravijolična svetloba prodre skozi okensko steklo, UVA žarki (tisti, ki povzročajo prezgodnje staranje kože, na primer drobne linije, gube in sončne pege), prodrejo v steklo, ne UVB (tisti, ki povzročajo sončne opekline in potencialno kožni rak). Če bi odprli okno, bi bili izpostavljeni UVB žarkom, "poudarja. (Psst, tukaj je nekaj najboljših krem ​​za sončenje obraza, ki si jih lahko založite.)

Pomembno je tudi omeniti, da če imate rjavo kožo, je večja verjetnost, da boste imeli pomanjkanje vitamina D, pravi dr. Gohara. To je zaradi vgrajenega melanina (ali naravnega pigmenta kože), ki zmanjšuje sposobnost kože, da proizvaja vitamin D kot odziv na izpostavljenost sončni svetlobi. Čeprav ni treba skrbeti, dr. Gohara priporoča, da bodite posebno pozorni pri preverjanju ravni vsako leto pri zdravniku.

Skozi vašo dieto

Drug način, s katerim lahko zagotovite, da boste dobili dovolj vitamina D, je, kar dajete v tvoje telo. Dr. Nazarian in Dr. Ni povsem jasno, koliko vitamina D potrebuje vsaka oseba – razlikuje se glede na prehrano, barvo kože, podnebje in letni čas – toda povprečna odrasla oseba brez pomanjkanja bi si morala prizadevati za 600 mednarodnih enot (IU) na dan v svoji prehrani, po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje.

Upoštevate lahko tudi dodatke vitamina D, če so vaše ravni manj kot zaželene. Dr. Zeichner svetuje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden karkoli poskusite – in če vam medicinski strokovnjak da zeleno luč, se prepričajte, da dodatek zaužijete z mastnim obrokom za najboljšo absorpcijo (ker je vitamin d vitamin, topen v maščobi), dodaja. . Če ste pred kratkim opravili fizični pregled in izvedeli, da vam primanjkuje vitamina D, bi lahko pripisali tudi neustrezno prehrano med karanteno, dr. Zeichner pa pravi, da bi lahko bila multivitamin z vitaminom D dobra rešitev . (Ko dobite odobritev svojega zdravnika, si oglejte ta priročnik o tem, kako izbrati najboljši dodatek vitamina D.)

Kako vitamin D koristi vaši koži

Čeprav je vitamin D bistvenega pomena za vaš imunski sistem in splošno zdravje, lahko pomanjkanje negativno vpliva tudi na vašo kožo. Če ste iskali načine za povečanje vnosa vitamina D - ne glede na razlog - ste morda naleteli na lokalno zdravljenje z vitaminom D.

Najbolj raziskana vloga lokalnega vitamina D je kot protivnetno sredstvo, ki se uporablja posebej za zdravljenje kožnih stanj, kot je luskavica, pravi dr. Gohara. Ima tudi antioksidativne učinke in učinke proti staranju, pomaga izboljšati promet celic in nevtralizirati poškodbe prostih radikalov, dodaja dr. Nazarian. Vendar pa se dr. Gohara in dr. Nazarian strinjata, da lokalni serumi, olja in kreme niso dovolj za dopolnitev sistemske ravni vitamina D – kar pomeni, da ne glede na to, koliko izdelkov, ki vsebujejo vitamin D, dodate svoji rutini nege kože, ni primeren ali učinkovit način za izboljšanje nizke ravni vitamina D v krvi. Gohara ugotavlja, da bi morali s prehrano vzeti dodatke ali povečati količino vitamina D. (Povezano: Simptomi nizkega vitamina D, o katerih bi morali vsi vedeti)

Najboljši kozmetični izdelki z vitaminom D, odobreni za kožo

Če ste nagnjeni k nizkim koncentracijam vitamina D, bi lahko bila težava, da ste tako dolgo zadržani v zaprtih prostorih s karanteno COVID-19-tako kot običajno ravni padajo pozimi, pravi dr. Nazarian. Čeprav aktualni izdelki ne bi bili najboljša izbira (spet bi se radi pogovorili s svojim zdravnikom o peroralnih dopolnilih ali spremembi prehrane), izdelki za nego kože z vitaminom D še vedno ponujajo velike koristi, ko gre za staranje in njegove učinke, dodaja. Zato si oglejte strokovno izbrane kozmetične izdelke z vitaminom D, ki bodo pomagali zaščititi pred poškodbami kože, zmanjšati zabuhlost ali vnetje ter zmanjšati drobne linije in gube.

Murad Multi-Vitamin infuzijsko olje (Buy, 73 USD, amazon.com): "Poleg vitamina D ta izdelek vsebuje pomirjujoča naravna olja in maščobne kisline za zaščito in hidracijo zunanje plasti kože," pravi dr. Zeichner. Za uporabo očistite kožo in jo posušite, nato pa nanesite tanko plast tega lahkega olja na obraz, vrat in prsni koš.

Mario Badescu krema za vrat z vitaminom A-D-E (Kupite ga, 20 USD, amazon.com): Izbira dr. Nazarian, ta vlažilna krema združuje vlažilno hialuronsko kislino s kakavovim maslom in vitamini-vključno z vitaminom D-za večopravilno delovanje vašega režima proti staranju. Čeprav je namenjen vratu, poudarja, da ima lahko tudi vaš obraz koristi od njegove močne formule, saj pomaga zmehčati in zmanjšati fine linije in gube.

One Love Organics Vitamin D vlažilna meglica (Kupite ga, 39 USD, dermstore.com): Ta meglica dobi vitamin D iz izvlečka gobe shiitake, ki pomaga povečati promet celic, pomiriti vnetja, povečati pregrado vlage v koži, pojasnjuje dr. Zeichner. Spritz enkrat ali dvakrat nanesite, preden nanesete olja na obraz, serume in vlažilne kreme, tako da bolje prodrejo v kožo.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Kupi, 36 USD, amazon.com): Ta serum z bronastim sijajem ščiti tudi pred onesnaženjem in prostimi radikali za bolj mladostno kožo. Poleg tega vsebuje kronociklin, peptid (prevod: vrsta beljakovin, ki pomaga celicam komunicirati in vpliva na vedenje genov), ki v bistvu posnema antioksidativne koristi vitamina D. Kako? Deluje podobno kot encimi v koži, ki podnevi pretvarjajo sončno svetlobo v vitamin D, nato pa ponoči podpirajo obnovo celic, pravi dr. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Kupi, 48 USD, herbivorebotanicals.com): To vlažilno olje je namenjeno suhosti, dolgočasnosti in pordelosti ter je varno za vse tipe kože, zlasti nagnjene k aknam. Konopljino seme in skvalan zmehčata zunanjo plast kože in zapolnita razpoke med kožnimi celicami, medtem ko izvleček gobe šitake pomaga pri zagotavljanju pomirjujočega vitamina D, ugotavlja dr. Zeichner.

Zelens Power D kapljice za zdravljenje provitamina D z visoko močjo (Kupi, 152 USD, zestbeauty.com): Dr. Nazarian je tudi oboževalec tega seruma, saj je lahek in ima priloženo kapalko za enostavno uporabo. Medtem ko je cena zagotovo razmetavanje, ta izdelek pomlajuje kožo, ščiti pred prostimi radikali in zmanjšuje videz drobnih linij in gub.

Pregled za