To je najboljši način za zaščito srca pred stresom

Vsebina

• Pregled za

V današnjem svetu, povezanem z uber, je stalni stres nekakšen podatek. Med streljanjem za napredovanje na delovnem mestu, usposabljanjem za naslednjo dirko ali preizkušanjem v novem razredu in, oh, ja, ob družabnem življenju, je težko dojeti, kako zmanjšati seznam opravkov.

Razumemo. Toda ta večletni stres lahko resno poškoduje vaše srce. (Ugotovite, zakaj bolezni, ki so največji morilci, pritegnejo najmanj pozornosti.) Na srečo obstaja enostaven protistrup, po mnenju Ameriškega fiziološkega društva: kardio.

Ja, samo prižiganje tekalne steze (ali dejansko trkanje na pločnik) bi vam lahko pomagalo pri srcu. Vidite, stres povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter škoduje zdravju naših krvnih žil. Toda aerobna vadba, kot je takšna, ki jo dobite z dolgim ​​sprehodom ali treningom za triatlon, lahko pomaga odpraviti to škodo in ohraniti srca pod stresom zdrava.

V študiji je skupina raziskovalcev preučila, kako bi telovadba v osmih tednih vplivala na zdravje srca skupine podgan pod stresom. Ugotovili so, da je dnevni odmerek kardio-preko tekalne steze velikosti podgane (ha!)-ohranjeval krvne žile podgan pod stresom, ki so delovale normalno, in spodbujal širitev krvnih žil. Pri podganah, ki so telovadile, se je povečala tudi proizvodnja dušikovega oksida, še en znak zdravega, dobro delujočega srca.(Oglejte si 5 stvari, ki jih o zdravju srca žensk verjetno ne veste.)

Kaj to pomeni za nas ljudi? Ne samo, da nam lahko aerobna vadba pomaga odpihniti paro (kdo ne mara odstraniti agresije po napornem delovnem dnevu v razredu spin?), Aerobna vadba lahko dejansko obrne učinke, ki jih ima kronični stres na naša srca , zaradi česar so obremenjene, otrdele krvne žile tako hladne in sproščene, kot bi bile po dnevu v zdravilišču.

Torej, ko je vaš urnik še posebej natrpan in je treba nekaj narediti, se prepričajte, da to ni vaš kardio. (In ne odlašajte! To lahko privede tudi do bolezni srca.)

Pregled za