O olju borara

Vsebina

• Kaj je boražino olje?
• O rastlini borage
• Uporablja olje bora
• Oblike boražine olje
• Koristi boranijevega olja
• Linolenska kislina
• Protivnetno
• Kožna pregrada
• Druge uporabe
• Neželeni učinki boranovega olja
• Pogosti neželeni učinki peroralnega dopolnila
• Znaki alergijske reakcije
• Manj pogosti, resni stranski učinki
• Kako uporabljati boražino olje za kožo in lase
• Patch test
• Odmerjanje
• Odvzem

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je boražino olje?

Olje boraje je izvleček iz semen oljke Borago officinalis rastlina.

Olje boraje je cenjeno zaradi visoke vsebnosti GLA linolne kisline (GLA). Mislimo, da lahko ta maščobna kislina pomaga zmanjšati vnetje, povezano z mnogimi boleznimi.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o potencialnih koristih olja, pa tudi o pomanjkljivostih in omejitvah. Preden se posvetujete s svojim zdravnikom, se posvetujte z njim.

O rastlini borage

Ta velika rastlina je znana po svojih zvezdastih modrih cvetovih domorodnih prebivalcev Severne Afrike in Evrope in je bila odtlej naturalizirana v Severno Ameriko. Rastlinski deli rastline so užitni po imenu "starflower".

Uporablja olje bora

Olje borago se je v kliničnih raziskavah pokazalo obetavno za naslednje uporabe:

• vnetje
• akne
• bolečine v prsih
• bolezni srca in ožilja
• ekcem
• menopavza
• rozacea
• artritis, vključno z revmatoidnim artritisom (RA)

Obstaja nekaj anekdotičnih informacij (ne raziskav) o uporabi boranijevega olja za druge pogoje, vključno z:

• nadledvična utrujenost
• proizvodnja materinega mleka
• diabetes
• epilepsija
• predmenstrualni sindrom
• skleroderme
• Sjogrenov sindrom

Oblike boražine olje

• olje narejena iz semen rastline
• prehranska dopolnila v obliki kapsule ali mehkega mehkega vložka, ki ga jemljete ustno

Vse oblike olja boražine vsebujejo GLA, ki velja za glavno "aktivno" sestavino. GLA lahko najdete tudi v drugih oljih, kot so večerna igla in črni ribez.

Izbira prave oblike boražine olja je odvisna od tega, za kaj ga uporabljate. Eterično olje in topični izdelki lahko najbolje delujejo na koži in laseh, vendar jih ne smete zaužiti s pomočjo ust. Preberite nalepke.

Peroralne različice lahko delujejo bolje pri vrstah vnetja, tudi pri zdravljenju ožilja.

Koristi boranijevega olja

Linolenska kislina

Kot rečeno, ima boražino olje visoko vsebnost GLA ali linolenske kisline. GLA je vrsta maščobne kisline, ki jo vaše telo pretvori v prostaglandin E1 (PGE1), najdemo pa ga tudi v drugih semenih in oreščkih, pa tudi v rastlinskih oljih.

Ta snov deluje kot hormon v vašem telesu in pomaga zmanjšati vnetje, povezano s kožnimi boleznimi in srčno-žilnimi težavami. Olje bora je bilo deležno veliko pozornosti, saj naj bi imelo najvišjo vsebnost GLA v primerjavi z drugimi eteričnimi olji.

Čeprav je treba opraviti še več raziskav, obstajajo študije o borovem olju za njegovo vsebnost GLA, ki so podkrepile nekaj anekdotičnih dokazov.

Protivnetno

Študija iz leta 2014, ki je primerjala boražino olje, ribje olje in kombinacijo obeh, je ugotovila, da jemanje 1,8 grama boražinega olja in / ali 2,1 grama ribjega olja na dan pomagalo zmanjšati simptome revmatoidnega artritisa (RA) pri 74 udeležencih, ki so jih opazovali 18 mesecev .

Študija je zaključila, da lahko ta olja nekaterim ljudem nadomestijo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kar bi se izognilo nekaterim stranskim učinkom nenehnega jemanja nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Študija je tudi ugotovila, da lahko tudi ljudje zmanjšajo količino antirevmatičnih zdravil, ki spreminjajo bolezen.

Kožna pregrada

Raziskave o učinkih boranovega olja na ekcem so mešane.

Pregled študij, ki lokalno olje borara uporabljajo lokalno in druga eterična olja, ki vsebujejo GLA, ugotovijo, da ima olje boražine tako antioksidativne kot protivnetne učinke, ki lahko koristijo ljudem z atopijskim dermatitisom.

V ločenem pregledu učinka boragovega olja, ki ga jemljejo ustno v letu 2013, so raziskovalci na podlagi analize 19 povezanih študij ugotovili, da boražino olje za ljudi z ekcemom ne prinaša več koristi kot placebo.

Tako klinične raziskave kažejo, da je pri kožnih boleznih aktualno olje za lokalno uporabo v primerjavi s oralnimi različicami.

Druge uporabe

• težave z nadledvično žlezo
• artritis
• gingivitis
• srčna stanja
• menopavza
• simptomi pred menstruacijo

Neželeni učinki boranovega olja

Eterična olja lahko povzročijo draženje kože. Zato morate pred uporabo razredčiti vsa eterična olja v nosilnem olju.

Ne smete zaužiti eteričnih olj. Če želite jemati olje boražine v usta za vnetje, poiščite ustni dodatek.

Pogosti neželeni učinki peroralnega dopolnila

Peroralni dodatki boražinega olja lahko še vedno predstavljajo tveganje za manjše stranske učinke. Tej vključujejo:

• napihnjenost
• burping
• glavobol
• prebavne motnje
• plina
• slabost
• bruhanje

Znaki alergijske reakcije

GLA in olje iz boranije naj ne bi bili strupeni. Vendar pa morate poklicati zdravnika, če sumite na kakršne koli znake alergijske reakcije, na primer:

• panjev
• izpuščaji
• oteklina
• težave z dihanjem
• nenadna utrujenost
• omotica

Manj pogosti, resni stranski učinki

Če imate bolezen jeter ali zdravila, ki učinkujejo na jetra ali če uporabljate zdravila, ki spreminjajo sposobnost strjevanja krvi, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom. O uporabi ali odmerjanju sporočite zdravniku, še posebej pred kakršnim koli operativnim posegom.

Čeprav so anekdotični pregledi boranijevega olja sprožili zaskrbljenost zaradi njegovih kancerogenih učinkov, so po predelavi le sledi pirolizidinskih alkaloidnih spojin.

Nekatere formule boražinega olja lahko še vedno vplivajo na zdravje jeter, zato bodite prepričani, da so vsi izdelki, ki jih zaužijete, certificirani kot "brez hepatotoksičnih PA".

Poleg tega so bili zabeleženi primeri zasegov, povezanih s čezmerno porabo boražinega olja.

V enem primeru so bili ženski nenadni epileptični napadi povezani z njenim uživanjem od 1500 do 3000 miligramov boražinega olja vsak dan v enem tednu. To stanje zaznamuje več napadov, ki trajajo vsaj pet minut naenkrat.

Čeprav ta primer sam po sebi še ne pomeni, da olje iz peroralnega boragea povzroči epileptične napadenavedite primer, zakaj bi morali biti previdni pri jemanju zelišč, zlasti v ustih. Ni dovolj raziskav, da bi lahko rekli, da so varne.

Kako uporabljati boražino olje za kožo in lase

Pred nanosom na kožo je treba lokalno olje bora da razredčiti s nosilnim oljem.

• Pred uporabo lahko zmešate do 12 kapljic na eno unčo mandljevega, jojoba ali olivnega olja.
• Dvakrat na dan olje nanesite na prizadeto mesto v tankem sloju.
• Druga možnost je, da oblečete ali oblečete spodnjo majico z oljem in oblečete srajco blizu kože. To je lahko koristno za področja na hrbtu.

Na podlagi kliničnih raziskav lahko traja nekaj tednov ali mesecev, da olje začne polno delovati, zato bodite potrpežljivi in ​​izdelek dosledno uporabljajte za želene rezultate.

Patch test

Prav tako je dobro, da pred uporabo razredčenega boražnega olja na velikem delu kože, zlasti pri izpuščajih pri ekcemih, opravite test obližev. Če v 48 urah na majhnem delu kože ne opazite nobenih znakov draženja ali alergijske reakcije, potem je razredčeno boražjevo olje verjetno varno za širšo uporabo.

Nakup boražino olje na spletu.

Odmerjanje

Navodila za jemanje boranijevega olja za kožo niso tako jasna. Medtem ko vam v starosti lahko manjka GLA v telesu, ni priporočljivega odmerjanja te maščobne kisline.

V eni majhni raziskavi iz leta 2000 so 40 doječim ženskam dnevno dajale od 230 do 460 mg GLA. Druga študija istega leta je pokazala, da je od 360 mg do 720 mg GLA mogoče učinkovito izboljšati zdravje kože pri odraslih, starejših od 65 let.

Če kupujete peroralne dodatke boražinega olja, upoštevajte navodila proizvajalca, ker morda ne obstajajo univerzalni standardi odmerjanja.

Kupite dodatke boražinovega olja na spletu.

Če nimate vitamina C in drugih mikrohranil, kot sta cink in magnezij, vaše telo morda ne bo moglo absorbirati boražinega olja in drugih virov GLA.

Preberite več o:

• živila, bogata z vitaminom C in koristnimi dodatki vitamina C
• živila z veliko cinka in kaj vedeti o dodatkih cinka
• živila, bogata z magnezijem, in vse o dodatkih magnezija

Odvzem

Olje boražine veliko obeta pri zmanjšanju vnetja po telesu. Vnetje je eden glavnih vzrokov številnih stanj, vključno z ekcemom in boleznimi srca in ožilja.

Vendar takšni učinki niso povsem prepričljivi. Previdno bodite previdni z boražjim oljem in se pred uporabo posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.