No BS Guide za iskanje velikosti nedrčkov

Vsebina

• Pozabite na vse, kar ste se kdaj naučili o velikosti modrčka
• 5 korakov za fantastično prileganje nedrčkov
• 1. Preverite pas
• 2. Preverite skodelice
• 3. Preverite šiv spodnjega dela ali skodelice
• 4. Preverite sredinsko sprednjo stran
• 5. Preverite trakove
• Naslovljena bitka izboklin
• Osnove športnih modrčkov za joške v gibanju
• Iskanje vaše sposobnosti
• Dejavnosti z majhnim vplivom
• Dejavnosti z velikim vplivom
• Bi morali osvoboditi oprsje modrčka?

Pozabite na vse, kar ste se kdaj naučili o velikosti modrčka

Če nosite modrčke, imate v predalu verjetno nekaj, ki se jim izogibate, ker so primerni za vas. Ali pa ste se vseeno odpovedali, da jih boste nosili, čeprav ti stiskajo ali mečkajo dragocene dele.

Če imate nedrčke, ki se vam zdijo neprijetne ali neprijetne, je lahko moteče. Lahko se prepričate, da dobro prileganje ne obstaja ali da je z vašo obliko nekaj narobe. Obljubimo vam, da ni. Namesto tega nekaj ni v načinu, kako smo bili pripravljeni razmišljati o velikosti.

V študiji iz leta 2010 je bilo ugotovljeno, da 85 odstotkov udeležencev nosi nedrčke, ki ne ustrezajo.

Te težave s prileganjem so pogosto posledica tradicionalnih merilnih metod. Druga študija iz leta 2011 kaže, da stara taktika merilnih trakov, ki se običajno izvaja v garderobah spodnjega perila ali veleblagovnice, pogosto precenjuje velikost pasu in podcenjuje velikost skodelice.

Poleg tega oblačilna industrija nima standardnega sistema za določanje velikosti nedrčkov, kar pomeni, da se bo skodelica C ene znamke nekoliko razlikovala od tiste druge znamke.

Povrhu vsega številne blagovne znamke, ki se prodajajo v velikih trgovskih verigah, nimajo velikosti nad DD, zaradi česar njihove kupce večjih trgov ne podpirajo.

Da bi našli najboljši nedrček, strokovnjaki za spodnje perilo priporočajo, da se namesto na velikost na oznaki osredotočite na to, kako vam ustreza. Pokazali vam bomo, kako bomo razbili nekaj mitov o izboklinah modrčkov, ponudili natančne nasvete za prileganje športnih modrčkov in se lotili teme, kako ostati brez modrčkov.

5 korakov za fantastično prileganje nedrčkov

Čeprav velikost nedrčkov, ki temelji na ABC-jih in pozneje, kmalu ne bo minila, lahko nehamo črpati abecedno juho, ki smo jo prodali. Po mnenju raziskovalne skupine za zdravje dojk na Univerzi v Portsmouthu naj bi našli udoben podporni nedrček, da bi ga preizkusili in preverili nekatere ključne dejavnike. Ta kohorta, ki je v celoti namenjena preučevanju mehanike naših joškov, je predstavila pet korakov za ugotavljanje, ali vam modrc ustreza.

1. Preverite pas

Pravilno prilegajoč trak naj bo ves dan ostal vzdolž prsnega koša. To pomeni, da ne vozite spredaj ali okoli hrbtenice.

Če želite preizkusiti, ali se pas pravilno prilega, ga s prsti povlecite stran od trupa. Ne smete imeti več kot 2-palčni razmik.

Nato se prepričajte, da trak ostane raven, ko se premikate, vstavite utor v garderobo. Nekajkrat dvignite roke in poskusite zviti ali dva. Ne bojte se preizkusiti nedrčkov z močnimi gibi. Čez dan mora ostati na mestu!

2. Preverite skodelice

Skodelice morajo držati celo dojko, ne da bi imele izbokline ali reže na straneh, na vrhu ali spodaj. Če želite dobiti polno dojko v vsaki skodelici, uporabite tehniko "zajem in mah". Primite roko in zajemite nasprotno dojko navzgor, nato pa jo potisnite v modrček.

Vaše prsi naj ostanejo v skodelicah, ko se nagnete, zato se Elle Woods upognite in zaskočite v garderobi, da jo preizkusite.

3. Preverite šiv spodnjega dela ali skodelice

Če ima nedrček spodnji del žice, se prepričajte, da sledi tistemu mestu, kjer se vaše dojke naravno zmečkajo, in to vse do območja pod pazduho. Žica v nobenem trenutku ne sme počivati ​​na prsih. Če se skodelica prilega, vendar žica ne sledi gubam, poskusite z drugačnim slogom modrčka. Če v modrčku manjka žica, uporabite isti način za preverjanje spodnjega šiva.

4. Preverite sredinsko sprednjo stran

Sredina modrčka naj bo položna ob prsnico. Če se ne, pojdite na velikost skodelice in preverite, ali to pomaga.

5. Preverite trakove

Naramnice vam ne smejo zdrsniti ali se vkopati v ramena. Če se, jih poskusite prilagoditi. Mnogi od nas imajo asimetrične prsi, zato vas ne skrbi, da bi trak enakomerno prilagodili.

Če izvedete te korake in ugotovite, da se vam nerodno prilega, raziskovalna skupina predlaga, da poskusite "sestrinsko določanje velikosti". Na primer, če imate tesen trak, vendar se skodelica zelo dobro prilega, poskusite povečati velikost pasu in zmanjšati velikost skodelice - na primer, če ste 36D, poskusite 38C.

Naslovljena bitka izboklin

Če ste skozi pet korakov opravili popolno prileganje in ste pridno izvedli zajem in zamah, vendar se zdi, da vaše skodelice še vedno tečejo, je težava morda v aksilarnem repu Spencea.

"Spenceov rep je običajen del anatomije dojk in je normalno podaljšanje tkiva dojke v pazduho," pojasnjuje dr. Constance Chen, pooblaščeni plastični kirurg in specialist za rekonstrukcijo dojk. "Nekateri ljudje na tem področju naravno nosijo več svojega tkiva dojk kot drugi."

Čeprav je rep podaljšek dojk, tipična skodelica modrčka ni zgrajena tako, da bi jo držala. Če so vaši repi bolj izstopajoči, boste morda ugotovili, da se nanje zarežejo pasovi modrčkov ali jih zgladijo navzven.

Popraviti: Ciljajte na nedrčke z naramnicami, ki se nagibajo proti vratu, namesto da se nagnete naravnost na ramo. Če ste ljubitelj bralet, poskusite z različicami s širokim pasom, ki skodelico podaljšajo navzgor, ali pa se odločite za stile halterja.

Številni nedrčki so želeli videti podrobnosti za pokukanje iz brezrokavnikov in oblek. Dodatne obloge, kot so čipke ob straneh ali jermeni, lahko nudijo pokritost, če želite zaviti rep. Spencev rep pa je normalen del naše anatomije, ki se začne razvijati okoli pubertete.

Rep Spence je pogosto napačno označen kot maščoba pod pazduho ali celo kot "stranska sisa". V resnici je to področje del strukture dojk in vsebuje bezgavke, ki so pomembne za naše zdravje.

Upoštevajte, da imajo naša telesa tudi naravne obline in maščobe. Nekateri napačno trdijo, da je maščoba pod pazduho, maščoba na hrbtu in podobno dejansko tkivo, ki se je zaradi nošenja neprimernih nedrčkov preselilo iz dojk na druga področja. Prav tako napačno trdijo, da lahko desni nedrček pripomore k trajnemu pritisku teh izboklin nazaj na vaše joške.

"Tkivo dojk se ne seli," pojasnjuje Chen in postavlja mit v počitek. "Tkivo dojk je tam, kjer je, lahko pa ga oblikujemo in oblikujemo s spodnjim perilom, tako kot trebuh in stegna oblikujemo in oblikujemo z elastičnimi oblačili, kot je Spanx."

Če je vaš nedrček pretesen, pravi, da se vam odvečno tkivo dojke lahko razlije iz modrca. Podporni nedrček, ki je bolj primeren za vašo obliko telesa, vam lahko dvigne prsi v želeno obliko. Toda Chen poudarja, da se tkivo dojke pravzaprav ne seli v nobeni od teh situacij.

Čeprav lahko prilegajoč nedrček izboljša videz dojk, neprimeren pa neprijeten, nedrček dejansko ne more spremeniti oblike vašega telesa.

Osnove športnih modrčkov za joške v gibanju

Iskanje pravega športnega modrčka, ki nas podpira, a ne omejuje, predstavlja še eno bitko za tiste, ki imamo dojke. Ena študija je pokazala, da se lahko, če nimamo prave kondicije, vadbi povsem izognemo. Dejansko so bile prsi četrta največja ovira za telesno aktivnost.

Koraki za iskanje ustreznega športnega modrčka so enaki vsakodnevnim modrim modricam. Toda postopek lahko vključuje malo več poskusov in napak pri različnih blagovnih znamkah.

Iskanje vaše sposobnosti

• Številni športni modrčki so na voljo v majhnih, srednjih in velikih, namesto da bi ponujali široko paleto velikosti. Če ste skodelica D ali več, razmislite o blagovnih znamkah, ki ponujajo športne modrčke v velikosti skodelic, na primer Chantelle ali Bare Necessities. In čeprav vam v garderobi ni treba delati burpejev, poskusite z nekaj gibi, ki posnemajo vaše gibalne nagnjenosti.
• Upoštevajte vrsto dejavnosti. Če ste ljubitelj več športov, boste morda potrebovali več različnih možnosti v svojem arzenalu aktivnih oblačil. Številna modrčka ocenjujejo, kakšen vpliv naj bi imeli njihovi nedrčki, zato bodite pozorni na to med nakupovanjem.

Dejavnosti z majhnim vplivom

Šport z nizko intenzivnostjo pomeni nedrček z majhnim učinkom. Morali bi ga najti s kombinacijo pokritosti, če ste v pasu navzdol ali pri inverzijah, vendar ne preveč omejitev na trakovih ali pasu med vezavami in zvitki.

Dejavnosti z velikim vplivom

Za tekače, fanatike HIIT ali vaje z visoko intenzivnostjo boste želeli športni modrček z velikim vplivom, ki s stiskanjem zaklene prsi na mestu, da zmanjša boleče odbijanje. Prav tako mora storiti vse, da prepreči drgnjenje med ponavljajočimi se gibi. Pomaga lahko izbira modrčka z materiali, ki odvajajo znoj, na primer mešanicami iz najlona in poliestra, ter širšim spodnjim delom.

Nekaj ​​drgnjenja lahko doživite ne glede na to, kako dober je vaš nedrček, zlasti med udarnimi ali vzdržljivimi vajami. Pred vadbo na podlago in vzdolž modrčkov nanesite mazivo, kot je Un-petroleum žele.

Bi morali osvoboditi oprsje modrčka?

Tako kot so izbire modrčkov stvar izbire, je tudi nošenje modrčka. Brezdrznež ne bo škodoval zdravju dojk. Ameriško združenje za boj proti raku navaja, da ni znanstvenih dokazov, da nedrčki povzročajo raka z oviranjem limfne drenaže.

Če se vam nedrčki počutijo omejene, vroče ali na splošno neprijetne ali če ste naveličani, da se ukvarjate z dodatnim oblačilom, ko se oblečete, lahko modrčke popolnoma opustite. Lahko jih tudi nosite po želji ali potrebi ali za dejavnosti z velikim vplivom.

Če ste že celo življenje uporabnik modrčkov, a vas zdaj zanima, da ne boste brez modrčkov, si lahko olajšate življenjski slog, tako da najprej preizkusite bralete ali nosite kamisole z vgrajeno polico. Lahko pa preizkusite teh devet nasvetov, da se brez nedrčka počutite varno.

Seveda lahko ustrezen modrček bistveno spremeni tudi pri telesni samozavesti. Izbira je vaša.

Jennifer Chesak je medicinska novinarka za več nacionalnih publikacij, inštruktorica pisanja in samostojna urednica knjig. Magistrirala je iz novinarstva na Northwestern’s Medill. Je tudi glavna urednica literarne revije Shift. Jennifer živi v Nashvillu, vendar prihaja iz Severne Dakote, in ko ne piše ali trpi nosu v knjigo, običajno teče po stezah ali se ukvarja s svojim vrtom. Spremljajte jo na Instagramu ali Twitterju.