Krč: kaj je, vzroki in kaj storiti

Vsebina

• 1. Prekomerna telesna vadba
• 2. Dehidracija
• 3. Pomanjkanje kalcija ali kalija
• 4. Tetanus
• 5. Slaba cirkulacija
• 6. Uporaba zdravil
• Kako lajšati krč
• Kdaj je lahko resno

Krč ali krč je hitro, nehoteno in boleče krčenje mišice, ki se lahko pojavi kjer koli na telesu, vendar se običajno pojavi na nogah, rokah ali nogah, zlasti na teletu in zadnjem delu stegna.

Na splošno krči niso močni in trajajo manj kot 10 minut, zlasti zaradi intenzivne telesne vadbe zaradi pomanjkanja vode v mišicah. Lahko pa se pojavijo tudi med nosečnostjo ali zaradi zdravstvenih težav, na primer pomanjkanja mineralov, diabetesa, bolezni jeter ali miopatije.

Kadar se torej krč pojavi več kot 1-krat na dan ali traja več kot 10 minut, je priporočljivo, da se posvetujete s splošnim zdravnikom, da ugotovite vzrok krča in začnete najprimernejše zdravljenje.

Najpogostejši vzroki so običajno:

1. Prekomerna telesna vadba

Pri preveč intenzivni ali daljši vadbi so krči pogosti. To je posledica utrujenosti mišic in pomanjkanja mineralov v mišici, ki so jih zaužili med vadbo.

V tem primeru se lahko med vadbo ali celo nekaj ur kasneje pojavijo krči. Podobno kot pri vadbi lahko tudi daljše mirovanje, zlasti v istem položaju, zaradi pomanjkanja gibanja povzroči tudi mišične krče.

2. Dehidracija

Krči so pogosto lahko tudi znak blage ali zmerne dehidracije, in sicer takrat, ko je v telesu manj vode kot običajno. Ta vrsta vzroka je pogostejša, kadar ste v zelo vročem okolju, ko se dolgo potite ali jemljete diuretike zaradi velike izgube vode.

Običajno se lahko skupaj s krči pojavijo tudi drugi simptomi dehidracije, kot so suha usta, občutek pogoste žeje, zmanjšana količina urina in utrujenost. Oglejte si popolnejši seznam znakov dehidracije.

3. Pomanjkanje kalcija ali kalija

Nekateri minerali, kot sta kalcij in kalij, so zelo pomembni za krčenje in sprostitev mišic. Kadar je raven teh mineralov zelo nizka, se lahko pojavijo pogosti krči, ki se lahko pojavijo čez dan brez očitnega vzroka.

Zmanjšanje kalcija in kalija je pogostejše pri nosečnicah, na primer pri ljudeh, ki uporabljajo diuretike ali imajo bruhajočo krizo. Lahko pa se zgodi tudi zaradi zmanjšanega vnosa hrane s kalijem ali kalcijem.

4. Tetanus

Čeprav je bolj redek, je tetanus še en možen vzrok pogostih krčev, saj okužba povzroča nenehno aktiviranje živčnih končičev po telesu, kar povzroča krče in krčenje mišic kjer koli v telesu.

Okužba s tetanusom se pojavi predvsem po ureznini zarjavelega predmeta in povzroči druge simptome, kot sta otrdelost vratnih mišic in nizka temperatura. Opravite naš spletni test, da ugotovite tveganje za tetanus.

5. Slaba cirkulacija

Ljudje s slabo cirkulacijo lahko pogosteje doživljajo tudi krče. To je zato, ker v mišice prihaja manj krvi, na voljo pa je tudi manj kisika. Ta vrsta krčev je pogostejša v nogah, zlasti v predelu teleta.

Oglejte si več o slabi cirkulaciji in kako se boriti.

6. Uporaba zdravil

Poleg diuretikov, kot je na primer furosemid, ki lahko povzroči dehidracijo in povzroči krče, imajo lahko tudi druga zdravila stranski učinek nehotenega krčenja mišic.

Nekatera zdravila, ki najpogosteje povzročajo krče, so: Donepezil, Neostigmin, Raloksifen, Nifedipin, Terbutalin, Salbutamol ali Lovastatin.

Kako lajšati krč

Zdravljenje krčev običajno poteka z raztezanjem prizadete mišice in masiranjem območja, saj ni posebnega zdravljenja.

Poleg tega je pomembno, da:

• Jejte hrano, bogato s kalijem, magnezijem in kalcijem, na primer banane ali kokosovo vodo. Oglejte si druga živila, priporočena za krče;
• Popijte približno 2 litra vode na dan, zlasti med telesnimi aktivnostmi;
• Izogibajte se vadbi po obroku;
• Raztezanje pred in po telesni vadbi;
• Raztegnite se pred spanjem, v primeru nočnega krča.

Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videu:

Če mišični krč povzročajo zdravstvene težave, kot so diabetes, jetrna bolezen ali pomanjkanje mineralov, lahko zdravnik priporoči tudi zdravljenje s prehranskimi dodatki, zlasti z natrijem in kalijem, ali posebna zdravila za vsako težavo.

Kdaj je lahko resno

V večini primerov krči niso resna težava, vendar obstajajo primeri, ko lahko kaže na pomanjkanje mineralov v telesu ali druge težave. Nekateri znaki, ki lahko kažejo na to, da morate k zdravniku, vključujejo:

• Zelo huda bolečina, ki se po 10 minutah ne izboljša;
• Pojav otekline in pordelosti na mestu krča;
• Razvoj mišične oslabelosti po krču;
• Krči, ki se pojavijo večkrat v nekaj dneh.

Poleg tega, če krč ni povezan z nobenim vzrokom, kot sta dehidracija ali intenzivna telesna vadba, je priporočljivo tudi, da se posvetujete s splošnim zdravnikom, da oceni, ali v telesu primanjkuje pomembnih mineralov, na primer magnezija ali kalija. .