7 naravnih pomirjeval za tesnobo, nespečnost in živčnost

Vsebina

• Kako si pripraviti pomirjujoč čaj
• Naravna pomirjevala v tabletah
• Naravne možnosti za nosečnice
• Naravne možnosti za dojenčke

Odlično naravno pomirjevalo je pasijonka inkarnata znan tudi kot pasijonka, ker ima to rastlino poleg tega, da jo je enostavno najti, močne pomirjevalne lastnosti, ki pomagajo pomiriti tesnobo in favorizirajo spanec, zaradi česar je človek bolj miren, spokojen in miren.

Vendar pa obstajajo številne druge rastline, ki prav tako delujejo podobno, kar zmanjšuje tesnobo in živčnost. Drugi primeri vključujejo:

• Valerijana: njegova korenina deluje pomirjujoče in spodbudno, zato je zelo indicirana v primerih vznemirjenosti, nespečnosti, fobije ali tesnobe;
• Zelišče svetega Janeza ali šentjanževka: je dobra obnova za živčni in antidepresivni sistem in se lahko uporablja za zdravljenje depresije, tesnobe in živčnega vznemirjenja;
• Kamilica: deluje pomirjevalno na prebavni in živčni sistem, ustvarja občutek harmonije, ki pomaga umiriti stanja agitacije in živčnosti;
• Lipa: ima pomirjujoče lastnosti in pomaga pri zdravljenju motenj živčnega sistema, kot so pretiran stres, tesnoba in histerija;
• Melissa ali melisa: deluje pomirjevalno in se lahko uporablja v primeru motenj spanja, živčnosti in tesnobe;
• Sivka: bogata je s kumarinom in eteričnimi olji, ki imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, ki delujejo proti živčni napetosti.

Iz vseh teh rastlin je mogoče pripraviti čaj, obstajajo pa tudi prehranska dopolnila v obliki tablet, ki se prodajajo v trgovinah z zdravo hrano, supermarketih in nekaterih lekarnah. Na splošno mora dodatke navesti zeliščar ali nutricionist, da ugotovi najprimernejši odmerek. Dodatki dobro delujejo na dolgi rok za lajšanje simptomov in na primer zmanjšajo pojav napadov tesnobe.

Kako si pripraviti pomirjujoč čaj

Za pripravo čaja izberite eno od rastlin s pomirjujočim učinkom in nato približno 5 do 10 minut v 1 skodelico vrele vode dodajte 1 vrečko ali 20 gramov rastline. Potem lahko čaj jemljemo 2 do 3-krat čez dan ali pred situacijami, ki povzročajo več stresa.

Če za spanje potrebujete pomirjevalo, je najprimernejši čaj iz baldrijana, saj poveča raven melatonina, pomembnega za spodbujanje spanja. V tem primeru je treba čaj jemati 15 do 30 minut pred spanjem, v tem obdobju pa se je treba izogibati gledanju televizije ali uporabi druge elektronske naprave, na primer mobilnega telefona. Oglejte si vse nasvete za boljše zdravljenje nespečnosti in spanja.

Glavna prednost pomirjeval, ki se prodajajo v lekarni, je dejstvo, da ne povzročajo neželenih učinkov ali zasvojenosti. Čeprav jih je mogoče kupiti brez recepta, jih je treba uporabljati le pod vodstvom zdravnika ali zeliščarja, zlasti glede njihovega odmerka, saj so nekatera od teh zelišč ob prekomerni porabi lahko strupena.

Naravna pomirjevala v tabletah

Nekaj ​​primerov naravnih pomirjeval v tabletah so naslednja zdravila rastlinskega izvora:

Ta zeliščna zdravila, čeprav so sestavljena iz naravnih snovi, se smejo uporabljati le pod zdravniškim vodstvom ali pri zeliščarju ali nutricionistu, čeprav jih je mogoče kupiti brez recepta. Imajo pomirjujoče lastnosti, ki delujejo na možgane in posameznika pomirjajo zaradi njegovega pomirjevalnega delovanja.

Oglejte si naslednji video in si oglejte druge naravne načine za obvladovanje stresa in tesnobe:

Naravne možnosti za nosečnice

Naravna pomirjevala za nosečnice se lahko uporabljajo le pod vodstvom porodničarja, ki izvaja predporodno oskrbo, in v izjemnih potrebah, saj lahko povzročijo neželene učinke ali niso varna za dojenčka. Dober naravni pomirjevalo, ki ga lahko uporabljajo nosečnice in nima kontraindikacij, je naravni sok iz pasijonke.

V primeru nespečnosti v nosečnosti je tu nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo.

Naravne možnosti za dojenčke

Dober naravni pomirjevalo za dojenčke je kamilični čaj s koromačem, ki poleg pomirjanja spodbuja spanje in pomaga v boju s plini, ki povzročajo kolike, še posebej v prvih mesecih otrokovega življenja.

Obstaja prehransko dopolnilo, imenovano funchicórea, ki vsebuje te zdravilne rastline in se lahko uporablja kot naravno pomirjevalo za dojenčke in novorojenčke, a čeprav ga lahko kupite brez recepta, ga lahko uporabljate le z vedenjem otrokovega pediatra.

Druga naravna pomirjujoča možnost za dojenčke, starejše od 6 mesecev, ki so že začeli raznoliko hranjenje, je naravni sok iz pasijonke. Kašo 1 pasijonke preprosto pretlačite v mešalniku z 1 kozarcem vode, precedite in nato dojenčku ali otroku ponudite približno pol kozarca.

Oglejte si tudi, kako masirati otroška stopala, da bodo bolje spala.