Kako se je Camila Mendes nehala bati ogljikovih hidratov in prekinila svojo odvisnost od diet

Vsebina

• Vzemite si čas za tisto, kar je pomembno
• Obraz se boji čelno
• Prosite za pomoč, ko jo potrebujete
• Poiščite notranjo moč
• Vstanite nadlegovalcem
• Pregled za

"Ničesar ne bi govorila," pravi 24 -letna Camila Mendes, ki igra v uspešnici Riverdale. "Odprt sem in vnaprej. Ne igram iger."

Lani jeseni je igralec na Instagram povedal, kako se bori z motnjo hranjenja, v začetku letošnjega leta pa je objavila, da je z dieto končala. "Zdelo se mi je tako nujno, da govorim o teh stvareh," pravi Camila. "Spoznal sem, da imam to platformo, mlade ženske in moške, ki se zgledujejo name, in da obstaja ogromna moč, da naredim nekaj pozitivnega z njo. Vsekakor je bila zelo ranljiva stvar, da jo predstavim skoraj 12 milijonom ljudi na družabnih medijih. Ampak to sem jaz. To sem jaz pristno. "

Zvezda, ki zdaj sodeluje s projektom HEAL, neprofitno organizacijo, ki zbira denar za pomoč pri zdravljenju tistih z motnjami hranjenja in ponuja storitve za podporo pri okrevanju, je odločena, da bo še naprej uporabljala svoj glas za vedno. "Kot igralci da, ljudem prinašamo veselje. Zame pa gre tudi za to, kar počnem za svet, za kaj prispevam v večjem obsegu," pravi Camila. Drugim močnim ženskam pripisuje dober zgled. "To telesno pozitivno gibanje, ki ga trenutno izvajamo, je tako neverjetno in mi zelo pomaga. Vidim, da vsi ljudje, na katere se zgledujem, kot je Rihanna, odprejo o svojih nihanjih telesne teže in se imajo radi so. Zaradi tega se tudi bolj ljubim. " (Na primer, Ashley Graham jo je navdihnila, da neha obsedeti s tem, da je suha.)

Camila ima nekaj strategij, da ostane močna, osredotočena in srečna. In delali bodo tudi za vas.

Vzemite si čas za tisto, kar je pomembno

"Telovadba določa ton mojemu dnevu. Takoj me spravi v odlično razpoloženje in se počutim, kot da sem naredila nekaj zase. Poskusim veliko različnih razredov, a se vedno znova vračam na jogo in pilates. To so vaje, ki mi prinašajo veselje. Na tej točki mojega življenja je vadba tisti čas, ko ne delam. Telefon je v omarici in samo z trenerjem sva jaz ali jaz v razredu. se lahko popolnoma osredotoči in aktivno meditira. Gre za to, da mi nameniš čas in se narediš močnejšega, bolj zdravega in srečnejšega. " (Ta 20-minutni dnevni tok joge je popoln dodatek k vaši wellness rutini.)

Obraz se boji čelno

"Boleval sem se z bulimijo. Malo se je zgodilo v srednji šoli in spet, ko sem bil na fakulteti. Potem se je vrnilo, ko sem začel delati v tej industriji z opremo ves čas in se gledal pred kamero. Imel sem takšno čustveni odnos do hrane in tesnoba zaradi vsega, kar vnašam v svoje telo. Tako sem se bal ogljikovih hidratov, da si nikoli ne bi pustil jesti kruha ali riža. Teden dni bi šel, ne da bi jih pojedel, potem sem se najedel, in zaradi tega bi se želel očistiti. Če bi pojedel sladko, bi rekel: O moj bog, zdaj ne bom jedel že pet ur. Vedno sem se kaznoval. Bil sem celo zaskrbljen zaradi zdrave hrane: Ali sem pojedel preveč avokada? Ali sem imel za en dan preveč maščob? Pojedel sem podrobnosti o tem, kaj jem, in vedno sem se počutil, kot da delam nekaj narobe. " (Povezano: Camila Mendes priznava, da se trudi ljubiti svoj trebuh (in v bistvu govori za vse.)

Prosite za pomoč, ko jo potrebujete

"Pred približno enim letom sem prišel do točke, ko sem ugotovil, da moram nekoga obiskati. Zato sem šel k terapevtu, ona pa mi je priporočila tudi nutricionista, in videvanje obeh je spremenilo moje življenje. Toliko tesnobe sem ko sem se začela učiti o prehrani, mi je prehrana izginila. Moj nutricionist je popolnoma ozdravil moj strah pred ogljikovimi hidrati. Rekla je: "V svojem življenju potrebujete uravnoteženo količino dobrih, zdravih ogljikovih hidratov. Zjutraj naj bo kos toasta; popijte nekaj kvinoje za kosilo. Ko jih boste ves čas jedli, ne boste imeli te nore želje po prenajedanju. Ogljikovih hidratov se ne boste več bali, ker se boste zavedali, da jih ne jeste 'ne bo povzročil, da se zrediš.' Ozdravila je tudi mojo odvisnost od diete. Vedno sem bil na kakšni čudni dieti, a od takrat nisem več. Zelo sem ponosen nase."

Poiščite notranjo moč

"Kljub vsemu sem precej samozavesten. Mislim, da je to naravno v smislu, da sem Brazilka, in obstaja zunanja samozavest, ki jo ljudje tam izžarevajo. Vse Brazilke v moji družini se resnično ljubijo in spoštujejo, in Mislim, da se je to ravnokar preneslo name. Moja naravna nagnjenost k samozavesti mi pomaga pri obvladovanju negotovosti, ki jo imam. " (Tu je opisano, kako povečati samozavest v 5 preprostih korakih.)

Vstanite nadlegovalcem

"Glasovi v moji glavi nikoli popolnoma ne izginejo. Zdaj so preprosto bolj tihi. Vsake toliko časa se pogledam v ogledalo in pomislim: Uf, ne maram, kako to izgleda. Ampak potem Prepustil ga bom. Ne dovolim, da me porabi. Mislim, da je naravno presojati ali biti kritičen do sebe. Vsakdo to stori. Lahko pa se na kraju odločite, da ga boste osvojili. V teh trenutkih se bom pogledal in rekel: 'V redu si. Dobro izgledaš. To je tvoj najboljši, zato uživaj.'

Pregled za