Ali vas lahko zaradi Paleo zboli?

Vsebina

• Pregled za

Za Ryana Bradyja je bil prehod na paleo dieto obupan.

Na fakulteti so ji diagnosticirali lajmsko bolezen, stranski učinek pa je bila huda utrujenost. Poleg tega se je kljub temu, da se je že izogibala glutenu in mlečnim izdelkom, borila proti hudim vnetjem. Ko je njen zdravnik prejšnje poletje priporočil, naj gre na Paleo, je bilo preprosto-in Brady se je začel polniti z zelenjem in mesom.

Ni pa dosegla pričakovanega rezultata. "Imel sem več energije in bolje spal, vendar sem imel toliko prebavnih težav," pravi Brady (ki je zdaj koordinator trženja in dogodkov Well+Good). "Ves čas sem bil napihnjen in imel sem bolečine v plinih - počutil sem se, da mi je želodec res napihnjen. Bil sem nesrečen." Kljub temu je vztrajala pri tem in mislila, da je morda to le prehod in da bo njeno telo sčasoma sprejelo njene nove paleo prehranjevalne navade. Toda mesec dni pozneje je imela še vedno velike težave.

Razočarana je poklicala svojega bratranca, ki je bil na podiplomskem študiju, da bi postal nutricionist, razlaga Brady. "Šla je na Paleo in dejansko doživela enake simptome kot jaz. Moj bratranec mi je rekel, naj v svojo prehrano začnem dodajati riž in nekatera druga živila, ki niso paleo-in iskreno, na dan, ko sem to storila, sem se takoj počutila bolje."

Brady in njen bratranec nista edina, ki sta doživela prebavne težave po tem, ko jesta zrna, stročnice in druge preproste izdelke. Čustvena in neurejena prehrana trenerka in učiteljica kundalini joge Ashlee Davis je doživela nekaj podobnega-kljub temu, da je študirala prehrano in vedela, da lahko paleo dieta marsikomu deluje.

Zakaj je Paleo dieta za nekatere ljudi tako uspešna, za druge pa ne? Nadaljujte z branjem iz treh razlogov, kako lahko zbolite.

1. Ješ preveč surove zelenjave

Najprej najprej: Goleo Paleo je lahko odličen za veliko ljudi. "Paleo dieta je zdrava in lahko resnično pokaže ljudem, kako ogljikovi hidrati, sladkor in predelana hrana negativno vplivajo na telo," pravi Davis.

Težava? Če čez noč preklopite na pretežno surovo zelenjavo in meso (ki je bolj zdravo, a ga telo težje predela) lahko preobremeni prebavni sistem, kar je Davisova opazila pri več svojih strankah. Njen namig: privoščite si ga z mehkejšim, kuhano zelenjavo, kot je sladki krompir, namesto da vsak obrok napolnite s surovo solato.

2. Ješ zdravo hrano, ki se preprosto ne ujema s tvojim telesom

Kaj pa, če, kot je Brady izkusil, prehod ni problem? "Še vedno morate biti pozorni na to, kaj dajete v svoje telo," pravi Davis. "Nekateri ljudje na paleo dieti morda ne bodo jedli jajc, ker dražijo njihov želodec. Drugi ljudje morda jedo veliko jajc in rib, vendar je rdeče meso tisto, ki otežuje njihov prebavni sistem. Še vedno morate opaziti, kaj vnesete v svoj prebavni sistem. telo vpliva na vas - to velja za vsak načrt prehranjevanja."

Konec koncev, če bi obstajala ena popolna prehrana, ki bi delovala za vse, zdravje črevesja ne bi bilo tako priljubljena tema. Davis pravi, da je ključno, da si vzamemo čas, da ugotovimo, katera živila se ne ujemajo z vašim telesom; ko ugotovite sprožilce, lahko spremenite svojo prehrano, tako da še vedno jeste Paleo-z nekaj prilagoditvami.

3. Preveč ste pod stresom

Povezava uma in uma ni šala. "Prešel sem na Paleo, ker sem mislil, da bo pomagal pri kronični utrujenosti, stresu in prebavnih težavah, ki sem jih imel," pravi Davis. "Na začetku se mi je zdelo res super. Zaradi zmanjšanja uživanja ogljikovih hidratov in sladkorja sem se počutil manj nervozen."

Toda njena prebavna drama ni izginila. Zakaj? Bila je popolnoma pod stresom in to se je kazalo v njenem črevesju. "Vsa jajca sem dala v košarico Paleo in mislila, da je to rešitev, a na koncu mi je vseeno uspelo izogniti se stresu v svojem življenju," pravi.

Če jeste, ko ste zaskrbljeni-ne glede na to, kaj jeste-lahko povzroči številne prebavne težave. "Črevesje je lahko predstavitev tega, kaj se dogaja umsko in čustveno," pravi Davis. "Za nekoga, ki se sooča s kroničnimi prebavnimi težavami, bi si upal reči, da je v njihovem življenju najverjetneje nekaj, kar ne prebavi - AKA predelava."

Ko gre za eksperimentiranje z različnimi načrti prehranjevanja-pa naj bo to Paleo, veganstvo, Whole30 ali kaj drugega-je po mnenju Davisa ključno, da ni načrta, ki bi ustrezal vsem. "Najpomembnejša stvar, ki jo lahko narediš, je poslušati svoje telo-in sebe," pravi. "Za nekatere ljudi bi to lahko pomenilo nagnjenje k vegetarijanski ali veganski prehrani. Vsi vemo, da polnovredna hrana-zlasti sadje in zelenjava-izboljša naše zdravje, vendar je pomembno, da se odpremo ideji, da bi vnaprej določena prehrana ali način prehranjevanja lahko ne bo celotna rešitev vaših zdravstvenih težav. "

Ta članek se je prvotno pojavil na Well + Good.

Več od Well + Good:

Ta nova dieta bi lahko dobro ozdravila napihnjenost

Vse, kar morate vedeti o zdravju črevesja

Ali imajo ženske težave z rdečim mesom?

Pregled za