Kanelitis: kaj je, vzroki in kako zdraviti
Vsebina
Kanelitis je vnetje v kostnici golenice, golenice ali mišicah in kitah, ki so vstavljene v to kost. Njen glavni simptom je močna bolečina v golenici, ki se počuti pri izvajanju vaj z velikim vplivom, kot je tek. Kljub temu, da je pogost pri tekačih, se med drugim lahko pojavi tudi pri športnikih nogometa, tenisa, kolesarjenja, gimnastike.
Glavni vzrok za kanelitis so pravzaprav fizične vaje, ki imajo ponavljajoč se učinek, lahko pa so tudi posledica vadbe na nepravilnih površinah, pomanjkanja raztezanja in celo genetskih pogojev. Tako je ena najboljših oblik preprečevanja raztezanje pred vadbo, priprava mišice na telesno aktivnost in postopno povečevanje obsega vaje, da se prepreči ne samo kanelitis, temveč tudi druge poškodbe.
Zdravljenje je preprosto, za lajšanje bolečin je indicirano nanašanje ledu v regiji. Priporočljivo je tudi poiskati napotke pri fizioterapevtu, saj lahko izvajanje okrepilnih in krepilnih vaj v mišicah nog veliko pomaga tudi pri okrevanju.
Kako naj bo zdravljenje
Priporočljivo je počivati, na mesto postaviti led za lajšanje bolečin in v resnejših razmerah uporabljati protivnetna zdravila in zdravila proti bolečinam, ki jih je predpisal zdravnik, na primer paracetamol ali dipiron. Najpomembneje je, da bolečine ne prezrete in nadaljujete z vadbo, saj bo to povzročilo večje vnetje in podaljšalo čas okrevanja.
Fizioterapija je pomembna tudi za učinkovitejši in dolgotrajnejši rezultat zdravljenja. Fizioterapevt bo pomagal pri:
- Navedba vaj za krepitev mišic nog;
- Navedba razteznih vaj;
- Svetovanje glede idealne obutve za vrsto fizične aktivnosti glede na korak;
- Korekcija gibanja;
- Postopna ponovna vključitev v telesne dejavnosti.
Poleg tega je pri vrnitvi k vadbi pomembno, da mišico tri do pet minut masiramo z ledom, da preprečimo ali olajšamo bolečino.
Kdaj spet teči?
Pobeg se lahko zgodi v nekaj tednih ali mesecih od začetka zdravljenja. Ta čas se razlikuje glede na ukrepe, sprejete od prvega simptoma. Če vztrajate pri vadbi tudi takrat, ko čutite bolečino, lahko postopek okrevanja traja dlje in tudi ponovna vključitev v šport je lahko težavna.
Če želite čim prej spet začeti teči in zmanjšati možnosti za ponovni občutek bolečine, je pomembno, da vsaj dva tedna prenehate z vadbo, naredite ledene obloge v regiji in poiščete navodila pri fizioterapevtu.
Glavni vzroki za kanelitis
Pogost vzrok kanelitisa je ponavljajoča se telesna aktivnost, kot je denimo tek, zato mnogi tekači poročajo o tej vrsti bolečine. Drugi vzroki, ki lahko povzročijo pojav te težave, so:
- Uporaba neprimernih čevljev;
- Prekomerne vaje za noge;
- Presežna obremenitev;
- Telesne dejavnosti z velikim vplivom;
- Vadite na neravnih tleh;
- Napačen korak;
- Genetski dejavniki;
- Pomanjkanje raztezanja.
Bolečina je lahko tudi posledica zlomov, lokalnih okužb in celo tumorjev, vendar so ti vzroki bolj redki. Običajno bolečina nastane zaradi ponavljajočih se prizadevanj. Ugotovite, kateri so 6 najpogostejših vzrokov za bolečine v teku.
Kako preprečiti
Da bi se izognili kanelitisu, je zelo pomembno, da se mišice pripravijo na aktivnost. Pomembno je biti pozoren tudi na vrsto uporabljenih čevljev, če je to idealno za vrsto stopnice, in površino, na kateri se izvaja vaja. Poleg tega je priporočljivo izvajati vaje za krepitev noge in postopoma povečati obseg vadbe, da se izognete nadaljnjim poškodbam. Odkrijte najboljše vaje za krepitev nog.
Bolečine ne smemo prezreti. Takoj, ko ga začutite, je najbolje, da prenehate z vadbo in ostanete v mirovanju, dokler oteklina in bolečina ne prenehata.
Sovjet.
Vse o moškem spolnem nagonu
