Vadbena rutina Carmen Electra "Electra-cise".

Vsebina

• Pregled za

Če je kdo, ki zna elektrificirati, je Carmen Electra. Bodacious manekenka, igralka, plesalka in avtorica (izdala je lasten opolnomočen roman za samopomoč z naslovom Kako biti seksi), je bila vedno samozavestna s svojimi oblinami – in želi, da bi bile tudi njene sostanovalke!

Navdušujoče ženske po vsem svetu za vadbo, zabavo in občutek super seksi hkrati, njeni začinjeni DVD -ji z ​​aerobnim striptizom in profesionalni komplet za domači ples prinašajo besedi »vadba« povsem nov pomen.

Zato smo bili navdušeni, ko je živahni viks ustvaril "Electra-cise" vadbo, izključno za SHAPE!

Ustvaril: Carmen Electra. Povežite se z njo na Twitterju in Facebooku.

Raven: Začetnik

Dela: Celotno telo

Oprema: Podloga za vadbo, skakalna vrv, dumbbells, penasti valj

Podrobnosti o vadbi: Naredite 1 sklop od 8 do 10 ponovitev vsake vaje (razen če ni navedeno drugače), pri čemer si vzemite minuto, da zadihate med serijami. Ko postanete močnejši, povečajte intenzivnost z 2 ali 3 nizi.

Ta vadba vključuje naslednje vaje:

1) Shadowboxing (5-10 minut)

2) Lopatice iz pene

3) Dvig ležečih stranskih nog (1 komplet na vsako nogo)

4) Krogi za eno nogo (1 komplet na vsako nogo)

5) Štirikotnik

6) turški vstani

7) Izpad z dumbbell (1 niz na vsako nogo)

8) Udarci

Kliknite tukaj, če si želite ogledati celotno vadbo v akciji!

Preizkusite več vadb, ki so jih ustvarili uredniki SHAPE in trenerji slavnih osebnosti, ali pa ustvarite svoje lastne vadbe z našim orodjem za ustvarjanje vadbe.

Pregled za