Cassey Ho se je odprla o izgubi menstruacije zaradi preveč vadbe in premajhne prehrane

Vsebina

• Pregled za

Obdobja morda nikomur ne predstavljajo dobrega časa, vendar vam lahko povedo veliko o vašem zdravju in o tem, kaj se lahko dogaja v vašem telesu - nekaj, kar vpliva na fitnesa Cassey Ho preveč dobro. Ustanoviteljica Blogilates je pravkar povedala, da je v življenju večkrat izgubila menstruacijo, tudi kot mlada športnica in nato še med tekmovanjem v bikiniju pri svojih 20-ih. Zdaj pa pove, kaj se je naučila o tem, kako lahko prekomerna vadba in premalo prehranjevanja vplivata na vaš menstrualni cikel (in na splošno zdravje), tudi če se "počutite dobro".

V novem videoposnetku v YouTubu je 34-letnica razkrila, da bo vsako leto kot srednješolska teniška igralka redno izgubljala menstruacijo, kar zdaj pripisuje pretreniranosti telesa med tremi do štirimi urami vsakodnevnega intenzivnega treninga. Poleg tega je Ho dejala, da takrat "ni vedela nič o prehrani", zato po teh dolgih dneh treninga ni pravilno napolnila svojega telesa. "Skoraj ne bi imela menstruacije tri ali štiri mesece v sezoni [tenis] od avgusta do novembra," je dejala.

Ho je nadaljevala v svojem videoposnetku, ko je med treningom za tekmovanje v bikiniju spet izgubila menstruacijo. "Delala sem približno štiri ure na dan in pojedla okoli 1.000 kalorij na dan," je dejala. "Spomnim se, da je bila moja kri [menstruacija] temna ali pikčasta ali pa je sploh ni bilo." (Povezano: Koliko kalorij * res * zaužijete?)

Ko se ozre na tiste čase v svojem življenju, je Ho dejala, da zdaj ve, da je "na dieto in telovadbo šla predaleč."

"Prestopila sem črto, ki je nevarna za moje telo," je dejala in dodala, da misli, da je izguba menstruacije znak, da "res trdo dela". Naučila se je, da je to "znak težav - vaše telo vam poskuša nekaj povedati in morate poslušati."

ICYDK, amenoreja, je klinični izraz za odsotnost menstruacije, ki služi kot krovni izraz za vse vzroke zamujenih ciklov, vključno z nosečnostjo, dojenjem ali menopavzo. Čeprav je lahko normalno in celo pričakovati, da boste v določenih obdobjih (na primer med nosečnostjo ali menopavzo) izgubili menstruacijo, je izostanek več kot treh zaporednih menstruacij lahko znak, da ste pod hudim čustvenim ali fizičnim stresom ali da izgubljate preveč teže. zaradi skrajne diete ali prekomerne vadbe, med drugimi možnimi zdravstvenimi težavami, po Harvard Health. (Igra prestolov alum Sophie Turner je razkrila tudi svoje izkušnje z izpadanjem menstruacije.)

Vadba sama po sebi ne povzroča amenoreje, vendar so mlade športnice lahko še posebej nagnjene k nerednim ali izostalim menstruacijam. Imenovana triada športnic je stanje posledica "neustreznega vnosa dovolj kalorij za podporo okrevanja pri telesni aktivnosti in telesnih funkcij", dr.Mary Jane De Souza, direktorica laboratorija za zdravje in vadbo žensk na državni univerzi v Pennsylvaniji. nekdanja predsednica koalicije Triad žensk in moških športnikov Oblika. "Triada" se nanaša na tri značilnosti, povezane s stanjem: pomanjkanje energije, motnje menstrualnega ciklusa in izguba kosti.

V bistvu, ko ne jeste dovolj, da bi telesu zagotovili dovolj energije in si ne dovolite dovolj časa za počitek in okrevanje med vadbo, obstaja nevarnost, da boste izgubili menstruacijo - skupaj z vrsto drugih strašljivih zdravstvenih težav na hormonske spremembe. Utrujenost, težave pri osredotočanju in povečano tveganje poškodb (zaradi izgube kosti) se lahko zgodijo zaradi pretreniranosti in ekstremne diete, saj se vaše telo preveč trudi, da bi vas ohranilo pri življenju, da bi lahko delovalo na zdrav način. Dolgoročna izguba menstruacije lahko povzroči neplodnost, bolečine v medenici in težave s srcem, navaja klinika Mayo. (Povezano: 12 vzrokov za neredne menstruacije)

Potem ko se je sprijaznila z lastnimi izkušnjami z amenorejo, je Ho dejala, da je začela sodelovati z registriranim dietetikom, da bi pripravila bolj uravnotežen prehranski načrt, ki podpira njeno usposabljanje (kar je v teh dneh veliko manj intenzivna, je dejala) in ohranja njen menstrualni cikel - pa tudi raven energije - zdrava. Medtem ko je Ho opisala, kaj deluje zanjo (vključno s prednostjo treh obrokov na dan in polnjenjem goriva po vsaki vadbi z uravnoteženimi obroki iz vseh skupin živil), se boste želeli oglasiti pri nutricionistu ali dietetiku, da boste izvedeli, kaj bo delovalo za vaše telo. in ravni dejavnosti.

Zaključek: Čeprav je vaša menstruacija (in vsi simptomi, ki se lahko pojavijo z njo) lahko neprijetna, je Hojeva zgodba prepotreben opomnik, da je vaš menstrualni ciklus pomemben del vašega zdravja: "Naslednjič, ko boste prejeli točka, bodi hvaležna za to," je dejala v svojem videu."Ker to pomeni, da delaš nekaj prav za svoje telo."

Pregled za