Vzroki in tveganja za srčne bolezni

Vsebina

• Kateri so vzroki za bolezni srca?
• Kateri so dejavniki tveganja za bolezni srca?
• Nezdrav način življenja
• Povezava med boleznimi srca in sladkorno boleznijo tipa 2
• Depresija in bolezni srca
• Odvoz

Kaj je bolezen srca?

Srčne bolezni se včasih imenujejo tudi koronarna bolezen (CHD). To je smrt med odraslimi v ZDA. Spoznavanje vzrokov in dejavnikov tveganja za bolezen vam lahko pomaga, da se izognete težavam s srcem.

Kateri so vzroki za bolezni srca?

Srčne bolezni se pojavijo, ko se v arterijah in krvnih žilah razvije obloga, ki vodi do srca. To preprečuje, da bi pomembna hranila in kisik prišli do vašega srca.

Plak je voščena snov, sestavljena iz holesterola, maščobnih molekul in mineralov. Zobne obloge se sčasoma kopičijo, ko je notranja sluznica arterije poškodovana zaradi visokega krvnega tlaka, kajenja cigaret ali povišanega holesterola ali trigliceridov.

Kateri so dejavniki tveganja za bolezni srca?

Številni dejavniki tveganja igrajo pomembno vlogo pri določanju, ali boste verjetno razvili srčno bolezen ali ne. Dva od teh dejavnikov, starost in dednost, sta zunaj vašega nadzora.

Tveganje za bolezni srca okoli 55. leta pri ženskah in 45 pri moških. Tveganje je lahko večje, če imate ožje družinske člane z anamnezo bolezni srca.

Drugi dejavniki tveganja za bolezni srca vključujejo:

• debelost
• odpornost na inzulin ali diabetes
• visok holesterol in krvni tlak
• družinska anamneza bolezni srca
• biti fizično neaktiven
• kajenje
• uživanje nezdrave prehrane
• klinična depresija

Nezdrav način življenja

Čeprav lahko genetski dejavniki povečajo tveganje za razvoj bolezni srca, igrajo nezdrave izbire življenjskega sloga veliko vlogo.

Nekaj ​​nezdravih načinov življenja, ki lahko prispevajo k srčnim boleznim, vključujejo:

• živijo sedeči način življenja in se premalo gibajo
• uživanje nezdrave prehrane, ki vsebuje veliko maščobnih beljakovin, transmaščob, sladke hrane in natrija
• kajenje
• prekomerno pitje
• bivanje v okolju z visokim stresom brez ustreznih tehnik obvladovanja stresa
• ne obvladujete sladkorne bolezni

Povezava med boleznimi srca in sladkorno boleznijo tipa 2

Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni ocenjuje, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 - še posebej pa tisti, ki so že v srednjih letih - dvakrat večjo verjetnost, da imajo srčno bolezen ali možgansko kap kot ljudje, ki nimajo diabetesa.

Odrasli s sladkorno boleznijo imajo srčne napade v mlajših letih. Verjetneje je, da bodo doživeli več srčnih napadov, če imajo odpornost na inzulin ali visoko raven glukoze v krvi.

Razlog za to je razmerje med glukozo in zdravjem krvnih žil.

Visoke ravni glukoze v krvi, ki jih ne obvladamo, lahko povečajo količino oblog, ki nastanejo v stenah krvnih žil. To ovira ali ustavi pretok krvi v srce.

Če imate sladkorno bolezen, lahko s skrbnim nadzorovanjem krvnega sladkorja zmanjšate tveganje za bolezni srca. Upoštevajte diabetesu prijazno prehrano, ki je bogata z vlakninami in vsebuje malo sladkorja, maščob in preprostih ogljikovih hidratov. Pomaga vam lahko tudi nadzor ravni sladkorja v krvi preprečiti zmanjšajte tveganje za očesne bolezni in težave s cirkulacijo.

Prav tako morate vzdrževati zdravo težo. In če kadite, je zdaj pravi čas, da razmislite o opustitvi.

Depresija in bolezni srca

Nekatere študije so pokazale, da ljudje z depresijo razvijejo bolezni srca pogosteje kot splošna populacija.

Depresija lahko privede do številnih sprememb v telesu, ki lahko povečajo tveganje za razvoj bolezni srca ali srčnega napada. Preveč stresa, stalno žalost ali pa obojelahko zvišajte krvni tlak.

Poleg tega depresija zviša tudi raven snovi, imenovane C-reaktivni protein (CRP). CRP je označevalec vnetja v telesu. Dokazano je tudi, da višje od običajnih ravni CRP napovedujejo bolezni srca.

Depresija lahkolahko povzročajo tudi manjše zanimanje za vsakodnevne dejavnosti. To vključuje dnevne rutine, kot je vadba, ki so potrebne za preprečevanje bolezni srca. Sledijo lahko druga nezdrava vedenja, kot so:

• preskakovanje zdravil
• ne truditi se za zdravo prehrano
• pitje preveč alkohola
• kajenje cigaret

Če sumite, da imate depresijo, se pogovorite s svojim zdravnikom. Strokovna pomoč vas lahko vrne na pot do dobrega zdravja in lahko zmanjša možnost ponavljajočih se težav.

Odvoz

Srčne bolezni so nevarne, vendar jih je v mnogih primerih mogoče preprečiti. Vzdrževanje zdravega načina življenja v srcu bi koristilo vsem, še posebej pomembno pa je za tiste s povečanim tveganjem.

Preprečite bolezni srca tako:

• Redno telovadi.
• Ohranite zdravo prehrano.
• Ohranite zdravo težo.
• Zmanjšajte stres v svojem življenju.
• Nehaj kaditi.
• Pijte zmerno.
• Poiščite letne fizične preglede pri zdravniku za odkrivanje nepravilnosti in oceno dejavnikov tveganja.
• Vzemite dodatke, kot vam je svetoval zdravnik.
• Poznajte opozorilne znake bolezni srca, srčnega napada in možganske kapi.

Zdrav življenjski slog je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje bolezni srca, srčnega napada in možganske kapi. Najprej preprečite bolezni srca, ne glede na to, ali ste stari dvajset ali šestdeset let.